如何判断瑜伽老师对你的辅助，到底是帮你还是伤害你？初学者必看

如何判断瑜伽老师对你的辅助，到底是帮你还是伤害你？初学者必看

今天和大家来聊一聊瑜伽辅助方法。

于网上瞅见一张动图，瞅完其内容之后，我着实被惊到了，该图片呈现出一群会员排成一列，正在做猫伸展式，那是一个能够打开肩部与胸部的动作。

先前，网上曾曝光出一张照片，有一名印度老师，他同时为两位学员做辅助，其辅助方式是，两只脚径直踩在会员腰椎的位置，一脚踩一个，其中有一个会员，其腹部和腰椎还处于悬空状态，令人可怕的是，会员和老师对此也习以为常。

要是不巧碰到这般用暴力来辅助你的瑜伽授课者，那请你赶快离开他，速度越快越好，距离越远越好。

记着，我的瑜伽老师往昔告知过我们，有人特意做过探究，于瑜伽课堂之上给会员致使伤害的主要缘由便是瑜伽老师不正确的辅助，想想都觉着可怖，真就应了那句老话说的，我们信赖的人才存在机会伤害我们，信赖的越多，伤害得越厉害，想想都觉得可怕，真是应了那句老话：我们信任的人才有机会伤害我们，信任的越多，伤害的越深。

因我们自身处于练习阶段时，鲜少有人会利用强劲的力量令自己受到伤害，为啥？因为人具备与生俱来的自我保护的意识以及感觉，然而当老师予以辅助之时，所施加的乃是外力，至于这外力的轻重程度，还有辅助的具体部位，那就全凭老师个人的判断以及经验！

身为会员，怎样去判别老师给予自身的辅助是有益的，并非是野蛮暴力的，更不是存在安全隐患的呢？

经我自身经历得出，给大伙一个最为基础的判断办法，也就是，瞧瞧你的授课者在为你予以辅助之际，有没有将你们二者的呼吸调节至同一频率水准，以及你们是不是处于同一节奏状态之中。

什么叫调到一个频率，在一个节奏上呢？一般来说：

我们来举几个简单的例子。

1、下犬式

自然，此地的吸气与呼气，你能够呼喊出声。向他告知吸气呼气，接着呼气之际手顺着他的力一同向上，他再度吸气的时候，你手停下，再次呼气之时，你再伴随他一同行动。

2、坐角式

这个也是一样的。

当会员呼气之际，你运用手将她的大腿朝着外侧旋转；当会员吸气之时，你手部保持不动把刚才向外旋转而出的幅度予以固定，如此循环往复。

3、前屈

会员呼气之际，你将其腹股沟朝后方拉扯，与此同时，把大拇指用于将其髋部往前推，会员吸气之时，你维持刚才那般不做动作。

4、婴儿式

手放在腰骶连接处不要放在腰椎的位置。

会员进行吸气这个动作的时候，你处于静止不动的状态，当会员开始呼气，你要给她施加一个朝着后方并且向下的力。

5、猫伸展式

类文章起始所提及的猫伸展式，于会员摆好姿态之后，当会员呼气且胸口朝下沉降之际，你微微地给其施加一股朝下的力量，会员吸气进行延展之时你的手往上升一点。

何以于辅助之际格外着重呼吸同频呢，唯呼吸同频之后，你方知晓何时该放松，何时该施加力量，你方能将你辅助的那只手视作会员身体之一部分，随其延展，随其加深。

要是你身为一名瑜伽老师，于给学员进行手法辅助之际，必定得慎之又慎，需要充分去了解体式，而且要找出会员无法完成该体式的真正缘由，方可着手去辅助，在辅助之时一定要牢记，你仅仅是辅助，而他才处于主动，在没有十足把握之前，切莫贸然下手辅助，因为你并不确定你的辅助手法究竟是在帮她还是害她。

倘若你身为瑜伽学员，你能够拒绝瑜伽老师的辅助，并且能够凭借瑜伽老师在给予你辅助之际有没有去关注呼吸，以此对瑜伽老师此次辅助层面的 是否合格进行初步判断！

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