23岁宝宝也适合练瑜伽

23岁宝宝也适合练瑜伽

自1999年婴儿瑜伽课出现之后，婴儿瑜伽在全美迅速流行开来，变成了各大健康杂志以及电视节目特别推崇的备受喜爱的新事物。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

医疗中心位于弗吉尼亚州阿灵顿县，记者来到这里时，一堂与众不同的婴儿瑜伽课正在开展。舒缓轻柔的音乐响起，教练奥特莉用平和轻柔声音教练妈妈做好不同瑜伽动作。许多宝宝还不会走路，在妈妈协助下伸胳膊又踢腿，有的还被倒立过来。而整个过程里，他们竟然不哭闹，还显得极为享受。

奥特莉讲道，存在被称作小不点儿瑜伽的这种瑜伽，起初，有部分宝宝呈现激动情绪，然而处在强度适宜的“魔力动作”之后，小宝宝们能够迅速平静下来，伴随练习频率的提升，还有对动作领会能力的加深，诸多孩子会施行更多高难度动作，像山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各类延展动作等。

提醒的奥特莉教练指出，新生之后的新生儿直至4岁小孩儿都能够做瑜伽，然而针对不一样的“年龄层次”有着各异的课程。在婴儿学会走路以前，瑜伽动作得在父母“手把手”引领状况之下予以完成，可对于刚刚学会步的孩子们而言，父母通常会在旁边对其完成瑜伽动作予以支持协助。所以，儿科方面的专家以及护士觉得，笼统来讲，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮

指出婴儿瑜伽创始人海伦·加拉贝迪安女士，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香，让孩子消化得更好，让孩子长得更壮。虽然当下并没有多少科研人员针对它的功效展开调研，不过经由练习，参与者的反映常常都是积极的。

海伦说，有这样一种瑜伽存在，它对小宝宝而言，能助力激发其潜能，强化神经肌肉协调性，提升免疫力，增强自尊心与自信心，还能够使得他们更好地掌控情绪。对于父母来说，借助这种瑜伽可以减轻自身压力，增进与孩子之间的沟通，学习怎样让孩子趋于平静。对于产后妈妈而言，更是有着双重收获，既能产后修身减肥，又能同时与宝宝进行肌肤接触、目光交流，一同度过一段美妙的亲子时光。同时，瑜伽课堂可防止婴儿自出生起就被“禁锢”于自身小圈子里，瑜伽使他们首次与社会有了接触，这会对他们日后成长产生潜在作用。

练习强度应适度

不过，奥特莉还着重指出，平常的时候，那些参与者于家中进行练习，千万不能够过度，通常每周开展两三次就行，一回大概一个小时。此外，练习瑜伽之际务必要留意安全，要使用瑜伽垫，所穿服装需宽松，动作得轻柔。婴儿瑜伽总共拥有超过125种独特的动作，要是宝宝做不了某些动作也没必要去强求。

知道，处于指导教教婴儿怎么进行瑜伽这类运动情形中的那位讲师，必然得具备职业瑜伽教练这样的身份，而且还得获取到专业方面的认可才行。有一位身为母亲的人讲了，那教练让她获得了好多知识与技能：也就是在开展练习这个时段、过程当中，得保持安静的状态，妈妈跟宝宝彼此之间目光，得落在对方身体之上。“我这么想来着，宝宝对那种安静且柔和的目光是特别喜爱的，当瞅见妈妈一直留意着自己的时候，他就从中收获到了程度极高的安全感，进而对练瑜伽这件事也就更存有兴致了。”。

专家点评

上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹谈，从儿童保健角度而言，儿童运动、也就是体格锻炼，其目的在于增强体质，在于调整饮食，还在于促进生长发育。在婴儿期，鉴于婴儿能力有限，主要是以被动操为主，婴儿练瑜伽，作为一种锻炼方法与形式，同样需要家长在旁协助，并且要有专业人员予以指导。然而瑜伽自身存在特殊性，要是家长把握不住力道，不够轻柔，便可能会对婴儿造成伤害，所以个人觉得，2到3岁以上的幼儿做这种运动将会更合适些。