好梦瑜伽｜15min改善体态 助眠舒缓睡前拉伸

好梦瑜伽｜15min改善体态 助眠舒缓睡前拉伸

关上灯，躺下来，你究竟是保持着清醒状态下的疲惫，还是沉浸于温暖氛围里的入睡呢？倘若经常呈现出前者那般——手脚冰冷、思绪繁杂、身体僵硬，那么很有可能是你的身体尚未真正达到释放压力从而做好进入睡眠状态的预备。本期推出的是仅需在床上花费十五分钟即可完成的“好梦瑜伽”，其动作温和舒张，有助于你疏通遍布全身的经络、放松神经，使得呼吸趋于深沉，睡意自然而然会降临；调整身体姿态，于深度放松之中让脊柱回归至最为舒展的中线位置。跟随着练习完毕后，要是你察觉到身体变得暖和、轻盈起来了，或者睡眠质量更佳了，欢迎前往评论区留下打卡记录，愿今夜大家都能拥有美好的梦境～。