温柔、静止、让疗愈自然发生

温柔、静止、让疗愈自然发生

说说阴瑜伽那些事—— 长时间保持一个体式

身体深度放松

拒绝收紧、憋气

自然顺畅的呼吸（非常重要！）

温柔、静止、让疗愈自然发生

允许自己完全臣服于大地，鼓励自己，爱自己

阴瑜伽着重于整个身体的深度放松，去寻觅自身身体恰当的极限边缘。

二、阴瑜伽借由身体向外的伸展，目的在于营造内在的空间，注重身心的柔和程度，追求精神心灵的舒张,以达柔软之境。

3、挑选柔软的辅助物品，像瑜伽砖、抱枕、棉毯这类，（要避免使用坚硬的东西）。

4、于体式里持续较长段时长停留，收获一种被动的、温和的打开身体之状态，这种状态是自然发生的。

5、缓缓减慢速度，使自己投入充足的时间以及具备十足的耐心，从一种身体姿态转变至另外一种，于稳固的基础上渐渐寻觅到能够开展拓宽的空间。

6、阴瑜伽的练习是一种清洁术，就像给自己的身体洗澡一样。

准备物品：

1、一张有品质的瑜伽垫；

2、几块瑜伽砖，或者一些毯子和抱枕；

3、一刻温柔的心。

———好了，准备进入深度放松———

身体完全放松、身体完全放松、身体完全放松

重要的事情说三遍！

每个体式停留尽量长的时间，在过程中让呼吸慢慢变得绵长。。。

在一种安静里长时间停留，好似开展一回深入的冥想，让身体切实地完全放松下来这是什么样的感觉呢，是一种别样的体验，身体就那样完全放松下来了。

能察觉到身体正愈发朝着下方沉降，沉沉地朝着地面沉降，被重力严严实实地紧紧环抱；意识也由忙碌转变为安静，耳闻血液此刻在流动。

在呼吸之际去体验当下之境，寻觅内心深处的原野以及远山之地，使自己成为那座灯塔，从而收获内心所拥有的能量，进而燃点奔向未来所要期望达成之事成就之希望火苗蔓延散发开来。

让身体放慢、静止，让大脑放松，身体松下来，疗愈自然发生。

从呼吸中体验当下，找寻内心的原野和远山，成为自己的灯塔，收获内心的能量，燃点未来的希望。

让身体放慢、静止，让大脑放松，身体松下来，疗愈自然发生。