新兴的一种运动减肥方法

新兴的一种运动减肥方法

把双腿弯曲，让身体坐在弯曲的双腿之上，紧接着上身往前倾斜，随后两手曲轴在地面之上交握，从而形成与身体构成一个三角形。再度抬起臀部，使得大腿垂直于地面，之后把头部放置在三角之处，同时双手抱住头部。接着双脚蹬直，凭借脚尖点地，双腿朝着头部缓缓挪动，直至腰背与地面呈现直至笔直。要收紧腹部，臀部往后推，呼气之时，把双腿抬起，弯曲膝盖，令大腿与地面保持平行。吸气之际，蹬直双脚，脚趾缓缓向上伸展展开态，双腿并拢，让身体成为一条垂直线。保持1分钟之后，再慢慢按照原来的路线回到开始初始那个动作。其功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。