瑜伽冥想：瑜伽最精髓的身心修养之道

瑜伽冥想：瑜伽最精髓的身心修养之道

瑜伽冥想：瑜伽最精髓的身心修养之道

一旦说起瑜伽，好多人的脑海之中或许在第一时间浮现的是各类高难度的瑜伽动作，或者是做这些动作的身姿柔软且优雅的美女，然而实际上“瑜伽姿势”仅仅是瑜伽整个范畴体系里的一小部分，瑜伽的相关文献以及已然达到最高觉悟的瑜伽精神导师们觉得：瑜伽姿势、放松术以及呼吸技法的练习虽说有着消除压力的功效，可是却没办法提供精神方面的需求。而瑜伽语音冥想则能够培育内在的智慧以及精神之爱，能够消除我们内心之中的恐惧和焦虑，让我们品味到内心的安宁平和与深度的喜悦之情。

瑜伽语音冥想的定义：其实没那么神神叨叨

瑜伽语音冥想，又被称作曼特拉冥想，梵语词“曼特拉”，可分割成两部分，一部分是“曼”(man)，另一部分是“特拉”（tra），“曼”的含义是“心意或心性”，“特拉”的含义是“引开去”，所以，“曼特拉”的意思是，能将人的心意，从其诸多世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等之中引离开来的一组特殊语音，一个人通过练习瑜伽语音冥想，便能逐步超越愚昧无知和激情等品质，进而置身于善良品质的高度之上。瑜伽语音冥想，是要借助聆听瑜伽语音的途径，或者通过复诵瑜伽语音这种方式，从而达成精神层面的净化，以及实现精神上的安和状态。

瑜伽语音跟一般声韵存在根本差异，瑜伽师觉得瑜伽语音全然纯洁且具净化功效，古老的瑜伽文献《葩德玛菩冉纳》有如下总结，瑜伽语音和万源之源没差别，和万源之源同样圆满、纯净且不朽，瑜伽语音并非物质属性的声韵振颤，没有遭任何物质玷污，请给分。

然而，还有些人在意瑜伽语音冥想里的“冥想”这俩字，刚听到冥想，便觉得非得是在极为安静的一处地方，闭上双眼盘着腿去打坐才行，可这般特定的打坐态势实际上并不是真正的冥想呀，仅仅能算作冥想之前的预备性练习罢了。瑜伽语音冥想并不要求所处之地极为安静，也不规定你一定要盘着腿打坐，更不要求你非得搭配何种高难度的瑜伽姿势，它主要是凭借聆听或者复诵的方式，促使我们的精神获得休憩。

瑜伽语音冥想技法：要求低 人人都能做

就如同上文有讲述的那般，瑜伽语音冥想并不要求你去知晓那些具备高难度的瑜伽姿势，甚至于连盘坐都不需要。实际上，在开展瑜伽语音冥想练习之际，不仅能够坐在沙发椅或者办公椅上面，甚至还能够躺在床上，在任何姿势的情形下都能够进行练习，完全不存在硬性的规定。接下来将会介绍八种简单且容易学习的瑜伽语音冥想技法：

方式一：静下心来聆听。使内心沉浸于语音里，放开胸怀去接纳让人舒心的语音，感受语音的声韵就行。然而要留意的是，让内心去拥抱超脱的语音，这并非是故作姿态、流于表面的行径，也不是强行达成的，它是自然而然发生的，自动自发的。

方法二：重复朗诵超然语音，一旦耳朵接收到了超然的语音，便能够跟着进行重复朗诵，这亦是瑜伽语音冥想的练习途径，用耳朵去聆听，用舌头去吟唱，使自身与超然的语音彼此关联。

方法3：配合呼吸冥想。把超然的语音加到呼吸中。

方法4：进行静默冥想，于脑中默默念诵瑜伽语音，像是“哈里波•尼太~戈尔”这类的。

方法5：扎帕冥想。柔声地反复吟诵，同时以耳倾听超然语音。

方法6：瑜伽、歌舞。使身体跟着超脱的语音自然而然地舞动，如此让身心处在稳定舒适的状态，是自然而然的舞蹈形式，被人称作“最高形式的瑜伽姿势”。

方法7：群组瑜伽冥想。亲朋好友一起吟唱或舞蹈。

方法8：进行气轮冥想。于练习期间，起始为静默冥想，之后，逐个去观想几个主要的气轮，凭借意念把超然语音送至气轮之上。

对于详细的瑜伽语音冥想技法介绍，可参见蕙兰瑜伽所出的《释压、定心、幸福冥思》这本书，或者《冥想悠韵形神健》这套DVD套装。

由上述内容可知，瑜伽语音冥想存有一个奇妙之处，那便是它的技法十分简单，每个人都能够去做，而且鉴于技法简单的缘故，所以对于环境是不存在任何要求的，在任何一种环境之下都能够展开练习。即便处于嘈杂或者一般认知里不大适宜练习的场所，像搭乘公交车的时候、走在路上的期间呀等等，都依旧是可以进行练习的。不过要是你偏好寻觅一个安静且明亮的角落去练习的话会更佳，如此一来会更易于让人专注起来并且全身心休憩于瑜伽语音冥想当中。

最后，我们要再次着重表明，瑜伽冥想是摒弃“空”或者“无我”的，其最终目标并非使心思处于一无所有的状态或者达成“无我”的境地，而是使心思意念沉醉于超凡的瑜伽语音里，借此达成净化的成效，进而让人感受到内在深处的安和以及幸福。

【一文一课】瑜伽冥想课程

置身于历经岁月沉淀的古老瑜伽语音冥想的内在修养体系之中，去感受其深层效益之处，瑜伽语音冥想具备简单且有效的特性，通过该项练习，个体还能够获取最高境界的自我认知，任何一个人，无论其年龄几何，性别怎样，教育程度高低与否，社会或经济状况如何，均有能力对该瑜伽语音冥想加以练习，体会其非凡的益处，从中挣脱压力与焦虑的束缚，收获内在的安宁以及深层的快乐，增强自身活力，拥有更为清晰的头脑与洞察力，以及其他诸多益处，其功效不容忽视标点！