肩硬、髋紧？14个打开肩、髋的瑜伽体式要常练

肩硬、髋紧？14个打开肩、髋的瑜伽体式要常练

当今时代的人，因工作方面以及生活习惯的缘故，存在长期保持久坐状态的情况，且此般状况致使我们的肩膀以及髋关节极易处于紧张状态！

长期肩膀处于紧张状态，这不仅会引发各类肩颈酸痛，还会出现含胸等体态方面的问题，与此同时，髋部若处于紧张状况，就会对大腿的活动范围造成限制，甚至还会致使腰痛出现，倘若对于瑜伽练习一说，肩膀以及髋部的僵硬，将会成为我们在瑜伽进阶道路上的阻碍 。

因而讲，将肩膀打开甚是关键，把髋部打开极为重要！于今日之际分享一组开肩且开髋的瑜伽序列，赶紧收藏起来吧！

01-02、穿针式-哈巴狗式

03-04、鸽子式-弓式

05-06、香蕉式-海豹式

07-08、低飞龙式-双鸽式

09-10、鹿式-牛面式

11-12、单腿背部前屈-双腿背部前屈

13-14、快乐婴儿式-大放松

肩是容易堆积负面情绪的关节之一，髋同样是容易堆积负面情绪的关节，所以平常要多去练习能够打开肩的体式，平常也要多去练习能够打开髋的体式，而这样对于释放负面情绪有着很大的帮助呢！