练习瑜伽的心得体会

练习瑜伽的心得体会

平日里，心中难免会冒出些新想法，碰到这样的时机，就得好好记下来，这能帮我们总结过往思想、工作以及学习。那怎样写心得体会能更具感染力呢？以下是小编给大家收集的练习瑜伽的心得体会，望对大伙有所助益。

练习瑜伽的心得体会 1

瑜伽，是我在大学生活最后阶段选修的一门体育方面的科目，开始的时候，我仅仅是感觉，就它和其他体育科目比起来，其运动量没达到那么的大，同时还能够顺便致使我肚子上的小赘肉不见，可是，实际情况并非是我所想象的那般简单。

瑜伽，看似极为平静，然而在老师予以引导之后，亲身试着去做了，才发觉它实际上颇为累人。历经老师一学期的用心讲解，我对瑜伽有了全新的体会与领悟。 首先，我打算讲讲对瑜伽全新的认知。瑜伽是一种将人身、心灵最终达成相结合的自我修炼进程，能让人极易就喜爱上它，去亲近它。 同时，瑜伽还是一种相当不错的减压解负、舒放身心的锻炼途径，是那种既修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境里，放下自身的身份、地位、年龄，还原成真正的自我。我，是那种属于特别浮躁的性格类型，瑜伽，对让我的心情变得平缓这件事，起到了相当大的作用！

另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食实施控制，于瑜伽的首节课程里，老师着重强调我们的饮食相关问题，她对我们提出要求，于上瑜伽课或者练瑜伽的当日，中餐饭量仅能维持在七八分饱的程度，这里所说的是要让肠胃留有一定空间，食物量不可过多，如此肠胃才利于进行消化以及吸收，在练习完毕之后，不可以立刻饮食，需要在半个小时之后才能够开始进食，并且进食量也不能过大，吃得过多会致使人体腹部过度紧张，长期这样下去会引发胃下垂以及大腹病，肌体以及大脑的活动还会受到阻碍，结果也会导致过肥症，夜晚最好不要食用其他东西，要在十点之前入睡 。对于进行瑜伽锻炼的人而言，严格把控食量并且吃素，是十分有益的。这般情况下，同样能够让他们维持精力充沛、身体康健。

二、呼吸的调节，瑜伽的一种呼吸法，借助有意识进行的呼吸，能够实现排除体内废气的目的，还能排除虚火，进而消除紧张以及疲劳。所以，每次我们在做瑜伽动作以前，或者在做瑜伽动作以后这个时段，诸位老师都会要求我们进行二次程度比较深的呼吸这件事。并且，在做动作的整个过程当中，必须把呼吸维持在平稳的状态。瑜伽呼吸具体划分成腹式呼吸这种类型，还有胸式呼吸这种类型，以及腹胸式完全呼吸这种类型 。瑜伽呼吸法有着这样的目的，经由各种各样别样不同的呼吸方式方法，切实有效地去按摩体内脏腑器官，刺激各个生理层面的腺体进行良性的分泌，以此激活脉络当中具备着的潜在力量了；如此这般下去对更好地做一番清理洁净整个身体是有帮助的，进而能够让生命之气为人体馈授供应充足的健康养份过来。老是会有老师讲说，瑜伽的动作呀得与呼吸富有节奏并且还要不失自然地相互结合起来才行，这般才能提升提高肺通气量。随之才可造成使肺活量加以增大的效果。多多去做深呼吸这个动作的话，自然而然也就学会怎样放松躯体了。需明白瑜伽可不是单纯简单的扭麻花这一行为，更不是单纯追求竞技动作所具备的难度的，而是在于通过去做的一呼一吸的过程当中寻觅找回你的那份安宁。

在学习瑜伽期间，我清楚，其功效并非短时间就能瞧见，它需我们每日持续坚持 。实际上不复杂，每天抽一小段时间，使自己安静下来，摒弃一切杂念，把自身身心全然放松，开启自身的瑜伽之行 。即便有些动作，你无法达到那个水准，只要做到自身能做到的程度便足够了。每次都竭力做到自身的极限，或许下次就能有进展 ！日出劳作，日落休息，我们的付出，必定能够获得回馈。关键在于慢慢来，一步一步前行，今天比昨天好就可以了 。

总之，在往后的时光当中，我会持续坚持去练习瑜伽，期望它能够给予我心灵方面的宁静，塑造出堪称完美的身形。

练习瑜伽的心得体会 2

经多次拿起笔，然而又都放下了，只因文笔真的十分有限，实在是不清楚该从何处着手去写，那就从自身是怎样接触到瑜伽开始去写吧。

彼时是1983年，有一回出现了偶然的契机，当时正处无聊状态，在看电视之际，瞧见张惠兰正坐在海边，其那柔和的嗓音，还有优美的体位法，深深将我给吸引住了。鉴于大多时候是在下午，然而这个时段要去上课因而无法看到，那个时候书店是很难买到与瑜伽相关的书籍的，仅仅记住了几个姿势，随后还把这些姿势介绍给了我的好朋友，尽管我也讲不清楚练瑜伽究竟有什么好处，大概是处于那个年纪对新事物都怀有那种强烈的好奇心，所以她同样比较喜爱。并且让他父亲在去上海出差之际买了一本简易的瑜伽书，我等了好多天的时长，抄录了一些自己相对喜欢的体位法，然而并未坚持对其进行练习，只是等到春暖花开之时，想到那些漂亮的衣服，才赶忙去练习，还不知道要配合呼吸，却也感觉有一些收获，后来因为成家，忙于小孩的事情，忙于工作，就逐渐地淡忘了，直到这两年流行起来，才又再次翻出抄本，上网查看了各个学校的情形，决定前往北京学习，可是家人都表示反对，其一年龄太大，其二学了是否有用呢，其三会不会是骗钱的呀。纵使结果如何，我都已然决定放手一试，为此满心欢喜地，拿起了行囊，而后前往之地乃是亚洲瑜伽协会北京基地，就是这般。

第一天上课，被两位老师的美貌吸引，被老师们柔和的声音所吸引，被老师们甜美的笑容吸引，被老师们优雅的气质吸引，仿佛自己也于此时变得年轻美丽了起来。

也许是娄老师以及李菁老师自身魅力及瑜伽之美吸引了咱，虽说练基本功致使咱韧带疼痛 ，仿佛走路时脚都不太敢打弯，可咱们能咬牙坚持过来 ，对于老师教的诸多方面 ，咱都是格外悉心听讲 ，恰似一块海绵汲取水分那般获取知识 ，然而令咱头疼的是 ，咱记忆力欠佳 （上学那会儿便是这状况） ，所有需背诵的内容 ，咱都难以应对 ，无法及时消化 ，新的知识又紧接着到来 ，鉴于压力也增大了 ，那是否能学好呢 ，其他学员 ，皆是那般年轻 、那般自信 ，要是学习一个月回去 ，无法传授所学 ，那岂不是会遭人笑话 ，但娄老师每日都会鼓舞咱们 ，以微笑赋予咱信心 ，于是咱暗自下定决心 ，即便未来无法成为一名出色教练 ，起码咱努力过 、尝试过 ，如今咱知晓了瑜伽的起源 ，其流派 ，怎么才能练好瑜伽 ，练习瑜伽时应留意的事项 ，瑜伽与别的运动的区分及联系 ，怎样配合呼吸 ，还结识了一群好伙伴 、好老师 。即便没办法及时将所学内容予以消化，我也会以好似练习瑜伽基本功那般的方式，每日进步那么一丁点儿，尝试着去锻炼自己，让自信心更加增强，让气质得以提升，总归会有那么一天，我会如同娄老师这样，把美丽以及自信，带给别的人，这是最为快乐的事情，是最为愉快的工作。

练习瑜伽的心得体会 3

昨日恰瞧见公司oa网所登之公告，公司因欲丰富员工业余生活，再次开展为期瑜伽课程练习已启动，往昔曾举办过此次活动。因去岁本人甚为忙碌，故而未有闲暇时间参与，然而如今情况已然不同，该忙之事大体已完结，此时该得以放松一番了。恰好存有此契机，我定要去亲身体验一番 。

听闻别人讲，练习瑜伽存在诸多诸多益处，只是自身未曾亲身经历过，缘由是恐惧疼痛！

六点的时候，学员们肯定挨个都抵达了跳舞的教室，老师同样早早地就筹备妥当了，头一遭瞧见瑜伽的老师，身材那叫一个棒，心里满是羡慕以及嫉妒！肯定全都是练瑜伽练出来的！我寻思着，我们先是复习了先前课程学过的姿势，由于有包括我在内的几个新来的同学，所以需将以前的动作温习与回顾一下，这下可把我弄得手忙脚乱了，跟不上老师那儿的节奏，啥吸气、呼气，脚、手都不受自己控制了，感觉我做着可难了，一上来就给我们新来的学员弄个全套姿势，实在是让人受不了，只能咬着牙忍耐着跟随老师的口令，眼睛不住地看旁边学员动作是怎样去伸展的，并一步步地学习 。

全套动作做完后，老师教了我们几个新动作，高难度的，瞧着前面老师做得甚是轻松，轮到自己上场了，可是我这腿怎么都弯不下去，疼……！这时老师跟我说了几句话，“每个人的身体年龄和自身实际年龄都是不相符的”，表明我如今实际年龄已达25岁，然而身体年龄不知有多老，我自行估算了下，大概都有五六十岁了，听得我好害怕！我还这么年轻……呜呜！

那是在课程结束之际开展的练习，要达成彻底放松的状态，这般感觉着实好舒服，做起来显得好简单，跟睡觉的情形差不多，然而重点得注意千万别睡着了，那可是绝对不行的，一旦睡着了所有功效就都没了，要是出现那样的状况可不行。需跟随着轻松的音乐，缓缓地缓缓地……

结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈!～

经过一个多小时的课程过后，此时我的感觉是关节酸痛，特别是当要持续保持一个动作达五个呼吸时更加感到疲惫，然而即便这般疲惫，可全身似乎放松了不少，自身察觉到存在某些微妙变化，却表达不上来，不晓得该如何表述，呵呵，唯有大家学习之后亲身去体悟一番咯。

因而，我于先前也发布了好些个帖子，阐述了开展瑜伽所具备的功效，以及其诸多的益处，期望那些热衷于瑜伽的朋友们能够多看几遍我的帖子，多多进行一番学习以去了解，进而都投身于瑜伽锻炼之中。

练习瑜伽的心得体会 4

古印度是瑜伽的起源地，它是东方极为古老的的强身术当中的一种，现代人所称呼的瑜伽主要是一系列修身兼养心的方法，并非仅仅是一套流行或者时髦的健身运动这般简单，瑜伽有着数不清的好处。瑜伽可消除烦恼，能减压养心，可释放身心，会全身舒畅，能让心绪平静，可使人冷静思考，进而达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力，可增加血液循环，能修复受损组织，以让身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、最佳锻炼法；瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地利回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战 。

学习瑜伽，要掌握的基础动作有练习准备，呼吸和悬息，瑜伽冥想，瑜伽休息术等，其中瑜伽冥想特别重要，它能帮人们达到内心平静、祥和状态，对机体和内心产生全面健康的积极影响，还能预防长期紧张、压抑、忧虑引发的各种疾病，增强免疫系统功能。而瑜伽休息术是能放松身心的简单且有效的良方，任何人都能做，包括瑜伽语音冥想，放松身体各部位，瑜伽场景冥想，精力充沛后起身。

1. 本学期的瑜伽课程里，我们学了一套瑜伽基本动作， 2. 有祈祷式， 3. 还有仰天式， 4. 站立背伸展式也是， 5. 包括新月式， 6. 存在斜板式， 7. 婴儿式跟着被学到， 8. 蛇击式也在所学之列， 9. 直至到了顶峰式，接着呢 10. 就又回到了包含新月式， 11. 以及站立背伸展式，再有仰 12. 天式与祈祷式，之后呢 13. 再循环全部动作 。刚开始学习那会儿，对瑜伽是陌生的，全身肌肉处于较紧张状态，然而当老师开启轻柔舒缓的背景音乐，配合一个个动作口令时，大家渐渐放松下来，身心得以舒展，此时学习、生活压力全被消除，仿佛只沉浸于瑜伽的纯洁世界中。此外，老师会借助语言描述，让我们闭眼进行场景冥想，在老师指引下，好似来到一个安静美好的地方，在此只能听到自己的呼吸声 。在开展一些伸展动作之际，老师老是持续不断地提醒我们，要以自身能够抵达的程度为标准，不能过度强迫自己去进行高难度动作，并且还要依照正确的方法来做，以此保证身体不会遭受任何损伤。

瑜伽能让我们的身体与心灵得以放松，对缓解现代社会里的紧张以及压力是有利的，它是改变那种充满紧张感的学习还有生活节奏的不错处方。

练习瑜伽的心得体会 5

瑜伽是这样一个体系，它能提升意识，进而帮助人类充分把潜能发挥出来。瑜伽姿势运用着古老且易于掌握的技巧，以此改善人们在生理、心理、情感以及精神方面的能力，它是一种能达成身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽说瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，然而发展到如今，它更趋向于是一种平和心性与用于健身的运动。

由课表开始自动安排的这门瑜伽课程，我是以抱着一种无所谓的态度去学习它的，然而在练习该瑜伽当中，经做形形色色不同的拉伸动作，我感觉其使整个有着轻松身体，且心情也处于保持平静、放松的状态了 。

学习瑜伽起始之际，老师就给我们讲解了瑜伽的大致情况和功效，每个动作都得达到自身能承受的最大限度，如此进行瑜伽练习才会产生成效。令我记忆深刻的是，一开始练习时我们都会做一个基本的冥想盘腿姿势，要让整个脊柱笔直地一直通到尾骨，保持这个姿势能够给大脑充足的休息，还能让心态重新获得活力，维持的时间越长，效果越佳。随后会开展颈部活动，按顺时针、逆时针方向各自旋转几下，这个动作是为了减轻头部的紧张感，使颈椎变得活跃，放松颈部肌肉，美化颈部线条。虽然只是几个基本且简单的动作，然而却有着很大的用处，就是这微小的用处，在我们平时不断积累之下，会让我们比别人身体更健壮，体态更优美。接着，是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，它由8个体式、12个步骤组成，能够用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都能让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也能得到锻炼，对我们这些初学者有着非常好的锻炼效果。虽然我的身材稍微有点胖，并且身体处于紧绷状态， 不过我竭尽全力去做完了这些动作， 之后我察觉到瑜确实是要动用全身心去感受， 即便动作并非十分规范， 然而身体获得了从未有过的放松，是一种极为舒服的感受。 而且瑜伽也让我的身体紧绷感改善了许多， 这或许是由于我常年都没怎么进行运动, 我觉得练习瑜伽相较之跑步等运动能让我更具动力。 瑜伽的关键在于持之以恒， 每天花费些许时间去练习几个动作， 我坚信必定会有所收获。

锻炼瑜伽之际，老师向我们讲授诸多别样内容，像捶腿，这对关节及往后或许出现的腿部疾病有益，还能助力我们塑造优美腿部线条，达瘦腿之效。又有跳三步，女孩子而言，掌握些许舞步其后总归会有作用。这些均丰富了瑜伽课内容，令我对瑜伽课生出全新感触。每每体育课都需途经的、那八百米的跑步运动，于瑜伽课当中就变为了契合课程内容的劈叉动作，然而在平常练习之前，我们始终会外出进行慢跑活动，这同样是身体达成舒展状态、获取身心锻炼效果的一类途径，其间任何运动皆是相互贯通的，其目的均在于身体的健康状况 。

让我在学习瑜伽之时，身体进行锻炼之际，精神层面也获得了一定程度提高与收获的是瑜伽课。如今，我有点庆幸自己前来上这瑜伽课，这门课程是值得去予以学习的，虽说16周的学习较为短暂，然而实际上却是会受益一生的 。

练习瑜伽的心得体会 6

不知不觉间，瑜伽课已然上了几个月，尽管上课时间是每周仅有一次，然而课堂之上，我还是学到了好多物件，继而也开始逐步认识了瑜伽，迈进了瑜伽练习者的门槛。瑜伽着实堪称一门特有神奇之处的运动，它既不像舞蹈那般要求极为严苛，又并非像跑步那样显得有些散漫。它将柔和与刚硬恰到好处地融合到一起，从而展现出一种与众不同的美感，那是蕴含生长特质的美感，属于运动范畴的美感。相较于别的运动，瑜伽更着重于内在，能够触及人的心灵，这是瑜伽赐予我的最为深切的感受，先前我的心绪并非那般平静，情绪也是起伏不定的，极易毫无缘由地浮躁，如今每当我进行瑜伽练习时，我显著察觉到自己的心比以往更易于平静下来了，烦恼也正被一丝一缕地从身体里抽离出去，通常在做完瑜伽之后，就会产生一种浑身轻松的感受 。

在练习瑜伽时，并非要求你把动作做得极为复杂繁琐，也不是非得达到某一特定标准。老师曾跟我讲，只要做到自身的极致便可以了，因为瑜伽从来不存在比赛一说，没必要在意谁能做得更出色，关键在于过程中能让自己的的心胸、生理都放松下来，如此就行。接着每天进步那么一小点儿，每次都达到自身的极致状态。这样一来，你肯定会收获诸多珍贵的东西。坚信只要付出努力就会有所收获，人生不要刻意强求，顺应自然规律事情自然会成功，瑜伽让我拥有这种从容的心境，更是让我乐享其中的缘由。我会把它运用到往后为人处世里去。每当优美舒缓的音乐响起，跟着老师轻柔的口令，盘腿坐下，闭上双眼，排除杂念，把所有意念集中起来，开启瑜伽的一呼一吸，吸入清新的氧气，将体内的废气浊气呼出，你会真切地察觉并且体悟到把我们白天所累积的疲累一同排出了体外，进而感受到一种极为放松，令人神清气爽的舒适之感。

就瑜伽动作而言，我最喜爱的是摊尸式，在轻柔音乐的烘托下，缓缓地察觉到自身全身心处于放松状态，平日里的疲劳瞬间被一扫而光，从而踏入另一个静谧的世界。虽说这极易使我陷入沉睡，然而老师也讲睡着了并无大碍，关键在于身体以及心灵能够得以放松，你睡着了便表明你确实放松了。在学习瑜伽之前，我未曾意识到呼吸所持有的重要性，以及其所蕴含的意义。我们平常的呼吸，通常是不被关注的，呼吸之际，我们都在做各种各样的诸事，所以我们的呼吸，普遍都很浅，然而瑜伽觉得，生活里的所有事物，皆是维系于呼吸之上的，瑜伽的研习，使我们开始关心自身的呼吸，去体会我们的呼吸，它告知我们，我们并非孤单，宇宙与我们一同，大自然和我们一起，并且关注自已的呼吸，还能够分散自身在练习某些动作时所产生的疼痛感，自从学习了冥想法之后，我的心境变得平和许多，也极少再出现烦躁的情绪了。我在很早的时候就听闻了“瑜伽”这个词汇，听闻有人说过它有着极为神奇的理疗功效，有着堪称完美的塑形效果。它清晰地告知我们，要将所有的那些烦恼统统都抛却开来，唯有如此我们才能够把一直以来在自己身上所挑着的重担以及包袱给卸下来。

我的身体本就属于那种相对僵硬的，好多动作于我而言都颇具难度。平常做完瑜伽后，我身体的各个部位都会疼上好多天，每次疼的地方都不尽相同，有时是脖子、大腿，有时是手臂与腰部，或许是每次上课的重点存在差异吧。然而老师讲瑜伽最大的功能在于修身养性，持续做到位便能达成练习瑜伽的成效。初步起始之际，我有好些动作施行得皆不算佳，随后老师面带笑容跟我们讲，一下子未达成到位并无干系，瑜伽便是需徐徐而行，只要持续去操练，渐渐便能达成了。瑜伽的体位施为是于身体的极限边际温和地延展，在安全的范畴内伸展自身的躯体。不强行逼迫，不勉力而为，达至个人极限边际便行，会受伤的概率近乎为零，无需忧心。用心去体悟，感受自身身体于运动进程里的感觉便好。并且做完瑜伽后身体存有酸痛的感受，。

证明你切实用心练了，依次多次进行，每一个动作都尽可能达成自身的极限程度，慢慢地身体已然变得稍微柔软些了。

进行瑜伽练习，不需要太大场地，亦不需要复杂设备。任何人群皆能够开展瑜伽实践，并非一定要前往健身房，于家里以及寝室之中均可。并且其好处相当广泛 。

既往常听闻他人讲瑜伽能够实现减肥，实际上它也能够给我们减轻压力进而滋养心灵，舒缓紧张之态，缓解压力之感，消弭心理方面的障碍，促使内心再度恢复平和且安详，让心性收获健康，并且还能够提升我们把精神集中起来的能力。

而那被谓之通过瑜伽减肥的，实则在于其“塑身”功能，它可将人体的线条予以优美化，把多余的、不适当的脂肪送至该去之处，让我们的身形更为妙曼，瑜伽还具备养身功效，能矫正因日常劳累或者不良体态所引发的脊柱病、脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉，做瑜伽之际要专注于自己的身体，用心去施行每一个动作。经由老师再三着重指出，逐渐明白将瑜伽练得精湛并非取决于动作的难易程度，更为关键的是要聚焦自身身体，需于简易的瑜伽动作里去体悟自己身体的每一处区域，静静感受身体的整体状况。在操练每一个动作之际，都尽量依据老师的提醒做到精准到位。瑜伽乃是一个缓缓演变的进程，只要你用心去做每一个动作，历经一段时间你将会发觉自身存在显著改变。

它能够调理养颜，借助弯的体式，借助伸的体式，借助扭的体式，借助推的体式，借助挤的体式，对我们内脏器官起到自我按摩作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更为良好。

通常，在完成了一连串体位练习以后，老师会要求我们全身放松，平躺在垫子上，而后带领我们开始练习摊尸式。听着老师口中发出的那种呢喃耳语般的声音：此刻，我们的身体开始放松了 ，我们身体的各个部位都处于极为松弛的状态 ，程度完全处于相当松弛一级 。

就在此时此刻，那种感觉真切地彻底放松了，身体先是开始变得极为沉重，如同那摊成一片的泥瘫在垫子之上，而后又会觉得身体变得极其轻飘，轻得好似那片轻柔的羽毛，正且随着微风轻盈舞动飞扬，恍惚之间会生出一种不知自身身处何方的感受，仿佛是躺在静谧的大自然怀抱之中，耳边有着微风轻拂时沙沙作响的松涛声，偶尔时候还能够听到林间传来的一两声鸟鸣；同时又仿佛是躺在海边的岩石之上，耳边隐隐约约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还能够听到有一两声海鸥的叫声由远及近。那种感觉从心底油然而生的是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

即便当下我没办法很好地依据呼吸去操练瑜伽，然而我坚信历经一段实际的锻炼历程，我会取得更进一步的成效。瑜珈借一系列法子让人身心达最佳状态，人心里乱成一团麻时，练习瑜珈能让你快乐，舒缓咱的压力，生出好心情，减轻忧郁，常练习人会越发聪慧，还可以延缓衰老，不是有人讲，你啥时起练瑜珈你的年龄就定格在那个阶段，这话真不假，瞧咱的瑜珈老师，还有其他的瑜珈练习者他们的形体都相当好，仿若就停在身体最美的时期。

通过练习瑜伽，能收获诸多益处，其别的功能，需我于后续的持续坚持里去体悟。多亏了瑜伽老师引领我踏入瑜伽之门，得以稍稍领略其中的些许奥妙。我现今所明白的是，瑜伽不单单是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会促使你产生从内心至外体的转变，这才是此项运动的关键所在。瑜伽的关键在于坚持，坚持每周进行数次，借此调整自身，让自己的身体归返自然怀抱，于呼吸间感受生命。让我们秉持练瑜伽时的那份平静和淡定去直面人生，任它云卷云舒，花开花落。

练习瑜伽的心得体会 7

在大学，体育课是能自由去选择的，存在着好多课程，诸如瑜伽，太极拳，女子防身术，武术，篮球，排球等各式各样的课程。那为何会选择瑜伽呢？最初的想法是听闻练瑜伽能够瘦身，还怀着一丝侥幸心理，认为瑜伽或许学起来会相对轻松些。当时选课之际亦是询问了许多身边的同学，以及朋友们，大家似乎对瑜伽都颇具兴趣，因而也就跟着众人报了瑜伽班。虽说最初想法并非那般纯粹，可我确实对具有神秘又神奇特质的瑜伽满怀期待。

起首的的那一堂课，授课的老师仅仅是就自身做了一番介绍，跟着便让咱们一同去相互熟悉一番。授课老师的嗓音是极为温和的，讲话的速度同样是恰到好处的，致使听闻起来就会让人感觉相当舒适，况且授课老师的肌肤亦是相当不错的，原本研习瑜伽针对自身的精神以及身体的确是存有帮助的，这般情形使得我对于瑜伽课程充溢了高涨的热情。

然而，事情好像并非如我所设想的那般简易，当真正的瑜伽课程开启之际，我便发觉并非那般轻松惬意。仅是盘腿静坐在那里就已然难以承受，仅仅几分钟，腿部便麻木得无法动弹，不过老师说道：“没关系的，瑜伽需要循序渐进，只要持之以恒地去练习，往后便不会如此了！”在练习瑜伽动作之时，常常颤抖不止，有时还会跌倒在地面上，目睹其他同学完成得极为出色，而自身却无法做到，于是就愈发练得懊恼不已。可老师老是特别温和地讲：“一回没达成标准没啥关系，练瑜伽得缓缓地来，只要持续坚持去练，过几周有些动作便能渐渐做到啦！”。

在老师加以引导的状况下，我也缓缓地去练习瑜伽的动作，尽情享受着练习瑜伽的整个过程。随着时间渐渐流逝，我发觉自己往昔做不到的动作，也并非那么难以达成，而且自身的柔韧性也提升了许多。原来进步实实在在是在一点一滴里达成的。每周都会接触全新的动作，进而就拥有了新的收获以及体会，我渐渐地喜爱上了这种自我挑战的学习进程。

[]对每个人而言，学习瑜伽的体会兴许全都不一样，我觉着学习瑜伽并非要特意去仿效啥高难度动作，而是要聚焦于自身身体，用心去做好每一个动作，依据自身能力行事，进而缓缓取得进步，在自身一呼一吸之际，与自身身体展开交流，摒弃所有杂念，舒缓自身身心，使自己全然沉浸于瑜伽的世界当中。

练习瑜伽的心得体会 8

快在这里工作了两个月，一直有的那般希望自是能够亲身品味感受一下瑜伽课；上个月尝试上课有两次来着，然而基础差劲到无以复加，那些动作可谓是基本上压根就做不了哇...现今恰好是来到有着哈他瑜伽初级课程的那次上课日，于是乎又开展着做了一回这个课程对应的练习。

轻柔舒缓的音乐，术业有专攻的老师，安静无声的教室，所有这些感受，我上个月同样深切体会到了。然而，依旧存在差异之处。上个月进行习练时，跪在地上这一动作，几乎难以顺利完成。老师解释说，是源于大腿与脚踝平常缺乏活动，故而显得极为紧绷。但今日情形有所改观，不再那般艰难，腿部也不再疼了。虽说依旧无法长时间坚持，可相较之前，已然轻松许多了。

顺道提一下，年轻漂亮的姑娘们，在中午吃完饭后，能够在相对软一点的地方，以跪着的姿势坐上一阵子，如此对于消化食物有着颇为良好的功效，背部就得挺直了，要不然就会伤到腰部。刚开始之时，或许会感觉到大腿、脚踝、脚背特别疼，然而持续这般去做，过上一阵子便没事儿了。

我会将自身习练瑜伽的进程，于博客里跟大伙分享，并且期望大家也来谈谈刚开始练瑜伽时的体会，。

练习瑜伽的心得体会 9

每个人都知道蒋雯丽是演员，可您晓得不？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯更长，小时候她学体操，学生时期又练过跳高，如今她是积极的瑜伽练习者。她一直觉得，运动着的女人是迷人的 。

蒋雯丽在大学期间始终都在持续开展形体训练，即便在成为演员、变为明星之后，也没有舍弃体育锻炼，以此来维持身材、增强体质。当然啦，等成为明星之后，蒋雯丽的绝大部分时间都被工作所占去了，然而她依旧在极为有限的闲暇时光之中进行运动。“我会尽力前往健身房，要是时间不被准许，就在户外跑跑步，单纯地做一些身体的抻拉动作。有一回在青岛拍戏时，我就在拍戏的间隙在片场里跑起来了。”当被问到最喜欢的健身项目时，她说：“下最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。”。进行瑜伽练习，能够让自身全身心投入进去，将杂念排除掉，经过姿势模仿练习。通过冥想这般活动并采用调节呼吸之法，进而让自己获取到一种物我两忘的境地，这对净化心灵有益，可增添活力，能始终维持一种美好状态。实际上蒋雯丽于影视 当中所展现的表现已然证实了健身给她带来的积极作用，她老是显得精力超级充沛。

谈及瑜伽之际，蒋雯丽讲，自身虽说练习瑜伽的时长并不长久，然而却已然被深深吸引住了。她是经由姐姐以及一些朋友的提议才去练习瑜伽的。尽管在刚开始练习的时候存在一些头晕、恶心这般的反应，可是她依旧坚持下来了，每周大概练习三四次 。她说，她并非是那种始终如一开始就坚持不懈的人，对于某些事儿，老是会出现时而三天打鱼时而两天晒网这种状况，不过，现在她已然下定了决心，打算把瑜伽进行到终了为止；进而微笑着说，期望在有那么一日能够抵达一种更高的境界层次进而保持以及提升现阶段自己的身体还有精神方面的状况，从而为观众奉献出更多且质量更为优良的作品。

谈及家庭的蒋雯丽，工作忙碌且有了家庭，对此，其谈到家庭时表示，一个人要懂得对生活知足，对业务知道欠缺不足，对学习怀有不知疲倦而永不停歇的态度。做到对生活的索取减低一些，才会得以知足自满，进而产生一种幸福愉悦之感，能够避免盲目地相互攀附比较、争强好胜；于工作方面清楚自身存在不足，才能够鼓足勇气严格对自己加以要求，虚心接纳来自各个不同方面的意见说词，有则改正、无则自勉，如此这般才可以促使自己在工作上取得更大的进步、迈向更高的层次；在学习进程中保持不知倦怠、永不止步的劲头，会驱使自己全力以赴地吸收各个方面的知识内容来充实丰富自己的学识水平，倘若这三者之间的关系出现了错位偏差，那可就会产生严重不得了的问题后果了。

练习瑜伽的心得体会 10

“瑜伽”是梵语，其简单译文是禅思，它至今有五千年历史了。瑜伽倡导向善，要是心坏了就做不出任何瑜伽动作，虽说有夸大成分，然而练习瑜伽的人确实是为了寻求内心平静，祛除疾病，清理潜意识垃圾，以达到修身养性的效果。瑜伽练习实实在在给人们带来了这样的益处，成了减压以及心灵美容的良方。

那是因为瑜伽存在如此这般的益处，当处于大一下学期能够自由进行选修课程之际，我毫不迟疑地挑选了瑜伽课。对于原本就对体育课怀有不喜之情的我来讲，瑜伽称得上是我情有独钟的体育运动。由于它并非像篮球、羽毛球那般过度得活跃，瑜伽乃是一个静的世界，。

也许，由于瑜伽侧重于静与慢，所以在众人眼中，它属强度很低的体育运动。实则不然恰恰相反，瑜伽这一项目，看着颇为平静，运动量似未那般大，然而练习瑜伽着实挺累人。仅是一系列热身举动，便能让全身出汗。但借此也能证实瑜伽确实可达健身之成效 。

刚开始练习瑜伽时，我的韧带相对较紧，于练习进程里，我常觉得韧带已被拉伸至极限，然而却依旧做不出标准的瑜伽动作。不过，幸好赵老师总会在旁边讲“能做到什么程度就到什么程度，别过于强迫自己，以防受伤。”才明白其实瑜伽并非一定要达成那个很高的标准，只要做到自身能够做到的程度便行了。所以每次我都竭力做到自己的极限，期望每次都能有所进展。

度过一学期的学习进程，我发觉自身韧带愈发良好，开展瑜伽动作较以往不再那般艰难，我认为，瑜伽于无形中转变着我、塑造着我，我的收获颇为巨大。于学习进程里，我最为享受的是操练瑜伽休息术的时段，因为于整个历程中，我会进行有节奏的呼吸、平复自我身心，放松自身，减缓压力。于轻音乐奏响的练习室内，毫无任何声响，我所感受到的是身旁空气的流动，脑海中所想象的是窗外明媚的阳光，亦或是淅沥的小雨。觉着自身已然摒弃了全部的杂念，仅仅是专注于去尽情享受当下这一刻心灵涌现出的放松之感。经由每一回施行的瑜伽休息术练习，我的精神收获了极大程度的安抚以及平静，这般状况使得我更进一步领略到了瑜伽所具备的魅力之处。

存在一种名为瑜伽的运动，它将健康、力量、清爽以及宁静灌注给予我们，我对瑜伽深怀热爱之情，我会持续不断地展开瑜伽练习。，。

练习瑜伽的心得体会 11

进行瑜伽练习，能够让您具备自信，拥有清晰的状态，还会变得慈悲，而这些至关重要的品质，是每一个人都渴望去拥有的。

一、自信

瑜伽教师的力量，不是源于自身，并非源于身体技法、力量、外表、口才或证书，而是源于其与所传达的瑜伽知识传统及源泉的紧密关系。要是教师成为古老瑜伽智慧的代言人，便能获得足够自信。说到传统和知识，指的是对瑜伽完备全面的理解。

帕檀伽里这位《瑜伽经》的作者，把瑜伽比喻成有着八片花瓣的莲花，这八片花瓣分别是，持戒，精进，体位，调息，制感，专注，冥想，神定。尽管当下体位练习差不多成了瑜伽练习的代名词，然而我们要始终铭记的是，体位练习只不过是那八片花瓣当中的一片罢了，它的目的在于使我们理解其他花瓣，进而看清整朵莲花的全部面貌以及意义所在呀。假使我们并未领会其他花瓣，的确我们也未曾很好地领会体位这片花瓣，鉴于那仅仅是一个局部，然而局部唯有在一个群体里才可拥有它切实的意义。比如说，要是你向来都不清楚汽车是何物以及有何用途，那就没办法向你妥善地阐释车胎是何物以及有何用途。如此一来，唯有这般“全面的认知”方可让一位瑜伽教師获取真正的自信以及教学之际安然平静的心境，哪怕你没办法于课堂上传达全部你所知晓的知识，然而那种知识依旧会因你的“临在”而在课堂上弥漫开来进而被学生们直接感知到。不管你是何种风格的教师，不管处于怎样的情形之中，也不管你擅长教授什么以及面对怎样批次的学生，只要你笃定瑜伽的宗旨首要的是感受心灵的净化与安然平和，你便会拥有充足的耐心以及健康的心态！你清楚，你无需特意取悦每一个人，会有那些有着相同追求的学生自然而然地被你吸引，这是由于，纯洁以及安然平静恰恰正是这世上最为匮乏且珍贵至极的事物 。

一个成为瑜伽教师的人，其具有的自信，会在下面这三个方面得到对应的支持，前提是，这个人要明白怎样去“献身”于这三者，并且要学会“凝神谛听”这样一门艺术，注意，这里的他（她）指的就是这个成为瑜伽教师的人 。

一，你的老师，也就是 guru，你一直都以谦卑的姿态，向你自身的老师学习，这里的老师可以是一位，也能够是多位，。

1) 前辈的教导，是瑜伽圣哲们以及大师们的指引，要得知他们于瑜伽里的领悟、修为还有心态； 2) 经典，意味着进行阅读并理解所有瑜伽练习或者教学背后的哲学与核心内容； 3) 你的老师在监督着你，还要帮助你去解决实际出现的问题； 4) 瑜伽前辈们会鼓动鼓励，并且朝着你提供灵感； 5) 经典是你的信息库，是内心的资源，更是这条道路上永远的伴侣。

二、清晰

1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。

在课堂之上，被教得清晰且透彻的简易内容，要远比繁多却不明晰透彻的内容好得多，不要于一堂课里给自己以及学生提出过多苛刻要求致使身心皆无所适从或者疲惫不堪，在上课之前你得十分清楚你今日这堂课的主旨、核心以及要针对的问题是啥，然而同时又要保留调解的余地，你要能够紧紧抓住那些动人的瞬间以及“此在”的觉悟。你的备课成果应当培育出一种清晰的、满怀渴望去分享的豪情，然而与此同时别太过于执着于细节，因为极有可能鉴于天气、对象以及时间等诸多外在因素，你无法全然施行你备课的内容。你的主题能够源于你上一次课所教授内容的接续、变动、重现或者深化，就是你大致的一个教学内容提纲，要不然来自于你最近在阅读或者练习里获取的最新感悟领会，养成在课前阅读的习惯，要是你一直持续不断地学习与阅读，始终维持着你在瑜伽里最为宝贵的追求以及热忱的话，你的教学将会始终充满活力、喜悦以及新鲜感。要成为一名优秀教师，你并非需无所不知、无所不能，然而，倘若你所教授的每一项细微内容，皆是源自你内心的真切感悟，那么，你便能教得真切且清晰，进而，你便能打动你的学生。

2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。

你得经历一个将自身转变为转达工具那般的过程，这过程，就是要接受专业的瑜伽教师培训，并且在教学实践中历经长期的磨炼。试问，有谁能够从一个高素质的瑜伽学生，瞬间一步一跃成为一名够出色的瑜伽教师。这实则是一次从接收者向着给予者的全然迥异、堪称天壤之别的角色大转变。教师可是个与众不同的特殊行业，它可是讲求很特殊训练水平才有格称为教师，就拿普通幼师来说，都要花费整整四年做各类培训的功夫，如此，依照常理，凭什么在你看来经过那么短只一个月的教师性质培训历经后便觉得就此能是一名合格教师了。换个角度讲，当然，若是你恰巧天生就具备那种表达方面的天赋，还有当教师那份潜在倾向，那么这个转变过程就能够较为顺遂地达成。瑜伽教师培训切实发挥作用的，是为你筑牢一个坚实的根基，以及使你明晰瑜伽这条路径的规划图。再出色的培训者，也仅能向你展示他所拥有的内容，然而唯有你自身的修养，方可切实协助你探寻到你自身能力的所在之处。

你得学会在教学时运用以下三种表达技法:

1、你的身体——肢体语言;

2、你的口头语言;

3、你的精神，那是你的精微的能量语言，这 所指的关乎那些感受，是你的临在本身带给别人的 。

这三种语言所具备的清晰度，以及所呈现出的效验，反映出来的是你本人内涵的力度，还有沉静、平衡、纯粹、透辟以及完美，它在很大程度上源自于你自身的修为，除非你首先成为一名出色的瑜伽士，要不然你没有途径成为一名优秀的瑜伽教师。

三、慈悲

若身为瑜伽教师，你的目标是服务学生，若你的快乐是凭借知识与技法助人，那你便在趋近慈悲，而真正的慈悲就是智慧自身。智慧是应用于实际生活里的哲学。这表明要依据学生可接受的程度来相应地传授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的关键是消除痛苦（身体与心灵的）和分享灵性的喜悦。所以应当留意你的教学不会给学生带来“更多的痛苦”。将瑜伽教学看作是独自进行的个人表演，这是不对的，瑜伽教学也并非是教师与学生一同进行的练习，它是教师借助引导、协助学生，让学生获取自身潜能认知以及对喜悦本质体验的过程。瑜伽教学的关键在于“心的转变与净化”。在世间，最大的痛苦乃是面临自我时的愚笨，所以最大的慈悲便是助力他人认知真正自我的本质、价值以及潜能，借此摆脱因愚笨而引发的诸多痛苦与挣扎。只要一位教师的教学不以这作为前提，那就很难算是具备慈悲心的 。对一位实实在在的瑜伽士而言，他或者她，已然明晰痛苦的源头乃是内心蕴藏的愚笨之处，并非所谓的命运以及他人所犯下的过失。

蠢笨能够借由净化予以摆脱，此《瑜伽经》罗列出了那些致使痛苦的愚钝的呈现，。

一个虚假的自我，它意味着，我们身处一种极为狭隘的、错误的自我概念里，这种概念对我们加以限制，致使我们无法体验其他更高生命境界所带来的快乐，就是这样 。

2)raga，对享乐的沉沦、执着和贪婪。

3)dvesa，因痛苦的影象而酿成的回避和排异。

4)，不安全感，不确定感，对死亡的惧怕。

会带来身体和生命力净化的是真正的瑜伽练习，净化会带来觉知力，觉知力会带来精神的活力和精微感，精微感会带来自我认识的深度，深度会带来沉着、弃绝和呈献，呈献会带来爱、谦卑和服务，服务会带来恩赐和祝福，而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美，那种超越时间的灵性生命 ，挣脱了假我和约束——智慧而永恒的存在。

练习瑜伽的心得体会 12

我于此处，以笼统之方式，进行一番总结，期望能对那些想要练习瑜伽之人，产生些许的帮助，同时，也热诚欢迎诸位前来展开广泛的谈论。

放轻松的做吧~

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论是做伸展动作的时候，做转腰动作的时候，做平衡动作的时候，还是做前弯动作的时候，大概九成往上的人都会下意识地把肩耸起来，致使肩颈附近的肌肉变得紧张。要是您也存在相同的状况，那您务必要在心里默念“把肩上的担子放下去，所有都放松”，不仅要把肩放下去，还要把脖子抻长，让胸腔敞开。由于耸着肩做动作，不但对那个动作没益处，不会做得更出色，反倒会起反作用；更糟糕的是，我们每日在肩上有形无形地承载着诸多重担，做瑜伽是要把这些压力卸掉，而不是要让肩颈僵硬情况恶化的。想要在一堂瑜伽课结束之后，不觉得脖子比之前更硬，那就不能一直处于紧张状态，不能一直拱着背，也不能一直耸着肩 。

第二点，请注意脚的'重心。

您在看这篇文章之际，翻起您的两脚鞋跟，瞧瞧两脚鞋跟是否有一只磨损得较为严重且另一只稍好一些？鞋跟的外侧磨损得是否较多，而内侧尚好？倘若您并非穿着新鞋，这个很微小的检查举动会使您知道自身平时站立、走路过程中重量是否均匀？瑜伽与普拉提的区别其中之一是：瑜伽站立时必定十指朝前，同时运用大腿内侧以及外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，做站立前弯这个动作时，要尽量使臀部与脚板呈现为一直线，做肩立这个动作时，同样要尽量让臀部与脚板保持成一直线，不要使重心转移到体外，避免造成膝盖过度使用进而受伤了 。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作之时，要用心留意一下，脊椎有没有向外推致使臀部外翘，或者脊椎拱起宛如猫背那般？如同往昔讲过的，做瑜伽的目的其中之一是期望借着动作去矫正平常没予以注意的结构问题，经由持续地自我检视以及自我对话，告诫自己维持脊椎的正常位置，切不可贪图急切想做得更多一些，反倒将我们身体最为重要的线条给破坏了喔～。

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张，除了体现为耸起肩膀，还在于偶尔会忘掉呼吸。有人可能会感到诧异，呼吸乃人的本能，怎会“忘记”换气呢？然而，确实会这样。人在紧张时，偶尔会不自觉地憋气。要随时自我提醒需呼吸，在做难度较高动作时，更要告知自己进行换气。否则，憋气憋得面红耳赤，动作做不佳，还有缺氧的可能性呢！

最后一点就是收腹夹臀。

在我脑海记忆里，貌似并没有哪一个动作是在腹部松弛且臀部放松状态下做的。也就是说，瑜伽里面任意一种体位法全都是要使腹部收缩且臀部夹紧的。腹部收缩且臀部夹紧具备诸多益处，首先呢，能够训练咱们的腹肌以及臀肌，以此让这些肌肉变得更为结实，该平整的变得平整，该圆润凸显的凸显出来。更为关键的是，腹部收缩且臀部夹紧能够对咱们的下背部起到保护作用，当咱们在做某种动作（比如：向后仰）的时候不容易受到损伤。另外，就像做树式这种平衡动作时，只有在地面上的那只脚稳稳踩住，同时腹部收缩并且臀部夹紧才可以维持重心平衡从而不会左右摇摆晃动不停哦。有一些动作，其感觉不太显著，然而有的动作则能够清晰地觉察到是否收腹，二者差别极大。在进行下犬式动作时，若挺着肚皮，很难获得深度按摩腹腔的效果。以及前弯动作时亦是那般，若挺着肚皮，很难达到深度按摩腹腔的成效。还有扭转动作时，同样如此，若挺着个肚皮，很难产生深度按摩腹腔的作用。故而于做这些动作之际，要去想象“吐气之时将肚脐塞入脊椎”的情形喔~ 上面这些全是老调重弹，期望初学者无论于何处修习瑜伽，不论您的老师有无时常耳提面命，都得再三自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀铭记于心，皆能够套用于任何体位法去做。别着急，一回进步一点，过了三个月便能发觉“轻舟已过万重山”。

练习瑜伽的心得体会 13

大二进行体育选课那会儿，在网络速度实在不太理想的状况下，十分幸运地，我成功抢到了瑜伽课。以往接触过的体育运动，统统都是和球类相关的，这次打算尝试学习一些全新的事物。听同学讲，瑜伽相当不错，因而就选了它，最先遭遇到它的时候，发觉瑜伽特别难，而我的身体柔韧性非常差，往往在践行一些动作的时候呀，会感到疼痛感特别强烈又极其难受，然而呢，我极其喜爱做瑜伽时，所搭配播放的那些优美动听的音乐，虽说在练习的整个过程里感受相当不好受，可是在练习完毕后却感觉身体和心灵都特别愉悦，格外舒畅 。逐步地，略微对瑜伽萌生了喜爱之情，虽说一周仅设有一次课程，然而，我满心期待迎来体育课，缘由在于老师是位和蔼可亲之人，极具责任心，在这位可爱老师的指导下，能够学到不少新颖的内容。间或，我也于宿舍开展练习，播放舒缓的音乐，修炼老师课堂讲授的内容，缓缓地依照要点进行练习。即便所掌握的知识并不多，可是我能够反复操练那些动作，体验瑜伽的抒情、自然以及休闲。

这一年到头，于老师的引导之下，渐渐地，我领会到瑜伽的内在含义，品味到锻炼的益处。从网上获悉，瑜伽是注重静力、协调与平衡，讲求呼吸、冥想以及身心合一的，而且对心的锻炼属高级范畴。对心的锻炼是要让心灵处于放空状态，自烦躁、焦虑、患得患失之中挣脱出来，使其能够收放自如，淡定从容。为达成这个目标，瑜伽采用一些辅助手段，像呼吸、唱颂、冥想以及做难度较大的动作。也就是说高级的锻炼需要在初级锻炼的辅助下进行。初阶的瑜伽，是去修炼那些稀奇古怪的体式体位，以此拉伸身体，进而起到集中思维的效果，还能够疏通经络，促使身体获得锻炼，还能让身体得到锻炼。瑜伽有这样一句话，做到自己的极限。然而，瑜伽的更高境界，我尚未体会知晓，不敢随意发言，我觉得它肯定和心灵有所关联。且我每星期所做的修炼，实际上是身心两方面的锻炼，对身体的锻炼属于初级阶段。

练习瑜伽的心得体会 14

这些年，瑜伽带给我的并非只是外在那般浅显，它不是单一纯粹的运动，它更着重内在，能触动人心，这是瑜伽给我的最深感触。瑜伽，可提升人的心灵，当人们开启生命旅程，就会用自己的耳朵、眼睛去感知世界，摄取来自世界的林林总总的信息。处于瑜伽那祥和的世界之中，我方可真切领会到瑜伽给予我身体与心灵的宁静，还有与世无争的状态，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，要是一个人想获取心灵的平静，那么他必须做到拥有爱心，行事无私、宽容且大度，倘若人的贪婪虚荣未受到抑制，它能够持续不断地膨胀，如此一来你永远都不会得到满足，想要的事物越多，人所收获的痛苦便会连绵不绝，唯有摒弃自身内心深处的自私狭隘、贪婪，做得到宽容、大度、无私且乐意助人，与他人分享自身的快乐，为他人分担痛苦，这样才能够从根本层面上得到内心的平静与愉悦，实际上很多时候人们觉得太过辛苦，就是因为想获取的东西实在太多了，这即为贪，因贪而产生自私之心，因自私而滋生怨恨，当你能够将这些全部放下时，你就会变得异常轻松。

我对瑜伽怀有喜爱之情，缘由在于那蕴含于瑜伽里的精神，进行瑜伽从来都不是在与他人争斗、攀比，而是让自身于瑜伽之中去体悟身体与心灵给予自己的感受，瑜伽属于一种极具艺术性的事物，每一次的瑜伽课程或者自我练习，均会给我带来不一样的感受，我极其乐意把它当作我往后为人处世的一种方式，坚信只要付出努力便会有所收获，人生不刻意强求，顺应自然便能自然而然达成目的，瑜伽赋予了我这般的心境，亦是我快乐的缘由。静下心来，去用心感受那瑜伽之中所蕴藏着的，极为丰富的人生哲理，把瑜伽融入进生命里。以瑜伽的独特方式去为人处世，如此一来，诸多的难题将会轻松地迎刃而解。我们的心灵将会变得如同那晴空万里一般，阳光灿烂地照耀着，呈现出一片光明的景象。

在专注练习特定姿势之际，各种心理状态与身体动作所处态势呈现出自然且和谐的融合特性；我们灵动的意识能够感知到身体的相应姿势，我们务必要用心去领会体式的精确姿势实乃身与心的一体对应，当用心全神贯注之时，留意到那个特定姿势其实就是一种心理状态，此时我们领悟到了与心理状态达成的和谐状态；当我们正全力以赴关注一个心理状态之际，我们同时也真切体悟到心理状态和身体态势原本即是相互