️大拜式与婴儿式的区别详解️

️大拜式与婴儿式的区别详解️

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瑜伽里，大拜式是常见体式之一，婴儿式也是常见体式之一，这两种体式，它们于运动强度上存在差异，在功效方面同样有所不同。

婴儿式：

跪坐，臀部坐在脚跟上，脚尖相碰，膝盖微微分开。

将胸部向前带，直到前额触地。

双手可以向前延伸或向两侧伸展。

深呼吸，保持姿势时间自由。

瑜伽体式里有一种是婴儿式，它主要是在做完后弯以及其他激烈姿势之后用来放松的，它借助腹式呼吸去帮助后腰肌肉得以舒展、拉伸并放松，其主要功效涵盖，能缓解头痛、颈痛以及胸痛，可舒展骨盆、髋部还有下背部，能伸展髋部、膝部以及脚腕，能放松整体身体，缓解疲劳，减轻精神方面的压力。

大拜式：

双手合十的祈祷式，是要站在瑜伽垫前段，保持平缓呼吸，让全身处于放松状态 。

脊柱呈现后弯形态，头部往后方仰起。髋部朝着前方推去，力量并非置于腰部，而是落在整条脊柱之上。

施行增延脊柱伸展式之时，身体要朝着前方倾斜下去，双手需去抓握住同侧的脚踝，尽可能地让身体紧密贴近双腿，双腿是不可以弯曲的，腹部、胸部以及面部都得贴近身体。

其运动强度更高，其伸展幅度更大，大拜式常被视作一种更强烈的瑜伽体式，它借由深长的呼吸助力集中以及宁静思绪，它能加强脊神经，它可开阔肺叶，它能促进消化，它可消除多余的脂肪，它能预防胃病，它可缓解便秘，它能柔软脊柱 。

借由这两种体式相互间的对比，我们能够更为妥善地领会它们于瑜伽练习里独具的作用以及产生的效果。