越练越轻松的瑜伽儿童式

越练越轻松的瑜伽儿童式

当今瑜伽发展迅猛，达到令人咋舌地步，存在女性瑜伽与男性瑜伽之分，还有儿童瑜伽，更令人惊讶的是如今连婴儿瑜伽都有了。瑜伽种类增加，练习人群更广泛，那么在练习进程中，我们可曾想过能有一个特别动作，作为练习瑜伽时的休息姿势呢？答案无疑是肯定的，世界上唯有想不到的，没有做不到的。天悦国际学院的专业教练称，体式里有一种儿童式，可作为练习时的休息姿势。

瑜珈体式儿童式具体有4个步骤：

1、跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。

2、上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。

3、将双臂放置于身体的两侧之处，手心朝着上方，手指朝着后方，手肘以及手背所在部分平整地放在地面之上。

4、保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。

瑜伽里的儿童式是依照胎儿卷曲于母胎的样子而来的，它能够被用以当作姿势与姿势之间的休息姿势，还能够温和地伸展以及按摩背部。然而天悦国际学院的专业教练需特别向大家提醒：要是有腹泻、膝痛症状的人群以及孕期的女性就要留意避免做这个姿势。要是坐在脚跟让你感觉不适，可以在大腿与小腿之间加一张毛毡来作缓冲。