什么是瑜伽

什么是瑜伽

第一篇　瑜伽第一章　走近瑜伽什么是瑜伽

瑜伽是一门现实哲学，并非宗教信仰，无需练习者对特定信念理论体系坚定不移，“瑜伽”（yoga）一词源于梵语“yug”，意为加入、连接或结合，它是一种传统印度哲学，借助身心结合来获取健康与幸福意识，古代印度人坚信天人合一，把瑜伽修炼方法融入日常生活且始终奉行，那么这种肉体与心灵间的紧密联系以及高度统一，和个人意识的关联更为紧密 。

当进行瑜伽练习之际，身体与动作相联系，思想跟呼吸相联系，进而能产生一种平衡且放松又和谐的感觉。练习者借助自身的身体去净化思想。经由这般彻底的身心训练，肉体的每一个细胞会被唤醒，灵魂的每一个细胞也会被唤醒。

练习肢体姿势，能治疗多种病症，可增强肌肉力量，能提升柔韧性。姿势里的各类动作，可让血液达饱和态，会流遍身体极细微之处，使其获充分营养。从心理学层面讲，瑜伽还可让人集中注意力，能镇定心灵，且产生平衡、宁静、满足之感。

一般体育运动仅着重外部动作准确性，瑜伽与之不同，瑜伽存在生理以及心理因素，肢体拉伸只是外在的，瑜伽姿势既能锻炼肌肉、把身体的身体所具备的感知力和柔韧性予以提高，又能生成让心态得以稳定的内在意识，当同时在意动作准确性时，瑜伽更注重深层次感知，以此带来身心全面平衡 。

练习瑜伽若能具备规律性，那么在身心各个方面便都可收获益处，比如增强体质，比如补充体能，比如平和心态，比如焕发活力 。

因为对细节予以关注，瑜伽对身体以及心理这两方面同时给出了挑战，还让练习者获取了管控并规范生活各个方面的锻炼契机，每天进行练习固然是很不错的，然而人们常常更倾向于更改计划以契合自身可支配的时间，最为妥当的办法便是在每天早晨或者晚上空出一段时光，用以开展瑜伽活动，让其变成日常生活的一部分，要是能够坚持下去，不但能够让身姿变得更加挺拔，肢体变得更为柔软，倘若可能增加点难度，还可以说成不但能够让身姿变得更加挺拔，肢体变得更为柔软，更能够强化体质，让心智变得冷静且平和 。 }。

要是你往昔未曾练过瑜伽，期望本篇提出的这些建议可成为教练指导的补充以及辅助。不妨去报个班进而学习瑜伽，鉴于课堂学习不但有趣，而且能够激发练习的热情，还能确保每个姿势的准确性 。

瑜伽能让每一个人受益，不光有经历各种小病痛与身心健康问题的群体，还有老人和儿童。起初，他们身体僵硬，思想顽固，然而，他们进步迅速，整个身心呈现出平和安详之态。

初学具有挑战性动作之际，最好能有请一位经验丰富的教练于旁边进行协助 。

真诚且勤奋，理智却有意识地去练习原本就叫呼吸控制法的瑜伽体位法与调息法，如此可行使生活变得更明澈、显得更静谧，还会更加具备活力。介绍在本章里的姿势与动作针对初学者而言与富有经验的练习者同样适用，应当竭尽全力，勤快施行练习。时间按照状况可以从每周1小时到每天若干小时有所差异化变动，只要坚持不懈地进行练习，你将会在踏上觉悟之道路程的同时，切实体会到瑜伽赋予的无限乐趣以及极大幸福。