简易瑜伽姿势介绍

简易瑜伽姿势介绍

很多站姿动作的起始姿势是本站姿。双脚并拢，直立身体，双臂在体侧向下竖直去伸展，双手把五指并拢向自然向下伸展开。这一姿势称为山式站立，站立的时候身体会有自然摇摆的那种倾向，这是人的意识，说的是思想在对身体有影响，而去练习这个姿势就是要让身体不受到摇摆的影响。你得用你的意志力去控制你的身体，所以这一招式不但可以增强意志力，进而使人保持平衡，还要为练习其他复杂动作做好身心稳定方面的准备 。

瑜伽站姿的练习方法

瑜伽可促使新陈代谢加速，将体内废物予以去除，实现形体修复，由内而外进行调理并养颜；如此这般，瑜伽能够为你带来优雅气质以及轻盈体态，提升人的内在与外在气质表现；接下来给大家呈上一些。

瑜伽常识练习站姿一

首先按基本站姿站稳，继而将左脚抬起，而后用左手扳住左脚跟的外侧，双眼看着前方，让身体维持平衡状态，呼吸保持均匀 。

身体处于保持平衡的状态之中，左腿朝着斜上方进行伸展。左手持续扳于左脚的外侧位置，随着左脚同时伸展，在这个时候，头部向左转动，双眼专注凝视向左侧方向。为要保持身体平衡，右手的掌心朝着向外方向，从身体两侧往外转动并向上，最终使得右臂伸展，掌心笼罩朝着头顶的中心位置。保持住此姿势一小段的时间，然后朝着右侧重复做出此动作。

瑜伽常识练习站姿二

尽管站姿一具备超乎寻常的良好效果，然而刚开始学习的人通常在达成方面存在困难，正因如此，我们为读者预备了站姿二。

起初以山式站立为起始状态，随后左脚朝着左边跨出去大概1米的长度，接着将双臂平行举起形成一条直线，要维持掌心处于向下的状态，眼睛要平视前方，还要保持呼吸均匀。

两手臂向下耷拉着，缓缓地朝着下方弯曲腰部躯体，头部同样维持自然垂落的那种放松情形。要让双手的十根手指自然张开着，把双手的手掌放置在两只脚的中间位置，使得指尖触碰到底部。保持这样的姿态一小段光阴，以感觉舒适作为限度。