下犬式，止头痛

下犬式，止头痛

蔡利超 编译

在生活里头，有不少的人老是被那反复发作的偏头痛给困扰着，特别是女性群体。由于没办法根治，好多人就选择硬撑着。最近，在《神经病学》上发表的一项最新的研究显示，练习像下犬式这类的瑜伽体式，不但能够减少偏头痛出现的频率以及持续的时间，而且还能够降低疼痛的强度。

来自印度新德里全印度医学研究所的研究人员，挑选了114名年龄处于18至50岁之间的参与者，这些参与者每月会历经4至14次阵发性偏头痛。参试者被随机划分成了两组，一组是单纯服药组，另一组是瑜伽配合药物组。两组患者都接受了恰当的药物治疗，生活方式也得到了改善，像是保证充足睡眠、按时吃饭，并且以日志的形式记录了头痛持续时间、严重程度以及所服用的药物。有所不同的是，在一个月的时间范围之内，瑜伽组是在教练的指导之下，开展每周3天、每天1小时的练习活动，练习内容涵盖呼吸、下犬式等瑜伽体式；而在接下来的两个月期间，他们转变为每周独自进行5天的练习 。

经结果呈现，不管是单纯服药的那一组，还是参与瑜伽的那一组，当中患者的病情均出现了改善情况，然而，瑜伽组所取得的进步更为显著了呀，这点涵盖了头痛发作的频率，疼痛所呈现出的强度，对日常生活造成干扰的程度，以及药物的使用剂量呢。就拿头痛的频率来举例说明吧，在研究刚刚开始的时候，瑜伽组平均每个月头痛的次数为9.1次；到了研究结束的时候，每个月仅仅剩下4.7次了，减少的幅度达到了48% ，而且平均的服药量也减少了47% 。单纯服药的那一组，从平均每个月7.7次头痛，下降到了6.8次，仅仅减少了12% ，平均服药量也仅仅减少了12% 。

全印度医学科学研究所医学博士罗希特·巴蒂亚，作为研究作者表明，偏头痛属于最常见的头痛疾病当中的一种，然而仅仅只是大概一半服药的人群获得了真正的缓解。下犬式这类瑜伽体式，既简单而且容易理解，并且还可能比单纯的药物治疗给予更多的帮助，这针对于那些难以承担药费的人而言是一个喜讯。