怀孕五个月还能跑5公里？陈意涵才是地表最强孕妇

怀孕五个月还能跑5公里？陈意涵才是地表最强孕妇

陈意涵跑步

讲起台岛甜心，绝对没办法忽略的那个必定就是陈意涵了，尽管她今年已然30多岁了，然而她的童颜始终被好些人嫉妒，甚至还有网友评论，看似她就跟一个高中生没啥两样句号。

陈意涵微博照

能够这般精准地保持住自身的童颜，陈意涵当然也是存有自己的小秘密的。海豹君也发觉了陈意涵维系自我颜值最大的攻略，实际上就是她热爱运动这个特性。跑马拉松，游泳之类的全都不在话下，真的是咱们活泼的陈大发呢。

陈意涵微博

本觉得陈意涵在怀孕之后会暂且搁置热爱的运动，然而，出人意料的状况涌现了，就是那位已怀孕五个月的准妈咪陈意涵，近来于微博晒出了一组照片。照片视物模糊，不过能够瞧见陈意涵挺着五个月的孕肚在道路上疾速奔跑。这也着实太过强悍了吧！

陈意涵自拍

陈意涵奔跑得太快在PO出的正面照里，致使画面有些模糊，不得不表示这也太刚猛，简直如同“地表最强孕妇”！并且照片中有她的运动数据，由此可知陈大法这次花了37分钟跑完5.55公里，此运动量对一个孕妇而言未免太大，就连许多日常坐办公室的都市丽人都跑不到这水平？

陈意涵、张钧甯

陈意涵对于运动，那执着且热爱的东西似乎是从骨子里散发的哦，之前在好闺蜜张钧甯生日之际，她当时还挺着孕肚呢，为此花了差不多一个小时去跑那8.67公里，这对台岛姐妹花维持冻龄的笔记，想必大家都领会到了吧？

陈意涵

怀孕爱运动确实没错

这些明星孕期也没放弃“动起来”

姚晨私照

姚晨身形高挑，在怀有身孕之际身形丝毫未变样，孕期里的姚晨始终持续着做诸如瑜伽、哑铃等之类的运动，因而也被其粉丝风趣地称作“怀孕仅胖了一个肚子”，就连单手做俯卧撑都不在话下，令人不禁想要对姚女士点赞666！

姚晨

林心如怀孕之际，尽管没怎么迈向工作岗位，只是居家静心养胎状态的她，却始终未曾丢弃孕期运动这一事项。虽说身怀六甲时已有大龄产妇这样属于特定情况的月龄，然而她依旧坚守着一项爱好，那便是如同姚晨那般——开展练瑜伽活动。在其照片当中能够瞧出即便处于孕期，她的躯体依旧特别柔软，难怪产后身体恢复就那么快速呢！

林心如

林心如私照

尽管昆凌年纪轻轻便已然升级成为妈妈，但若她仗着自己年纪小，放任自己孕期不运动，那是完全不合适的。孕期时，不仅仍在持续接拍大电影，而且抽空还会做瑜伽助力生产 。

昆凌孕期运动照

前不久，怀孕的维秘天使糖糖被拍到前往海边度假，顺便进行游泳健身活动。你们来细细品味一下这个画面场景，怀孕之后的糖糖，仅仅只有肚子鼓隆起来啦，可依旧是有着长长的腿，长长的胳膊，这般身材简直太超乎寻常，太不可思议了吧。并且她自己也曾发布过充满性感意味的孕照呢，感觉普通人看到人家怀孕时的腿，都发现比自己的还要纤细呢…

维密天使糖糖

孕期运动是好事

但不能“贪杯”哦

对于海豹君所PO出的，那些热爱孕期运动之中的爱豆们，想必大家应该也都已然意识到了这个阶段运动所内含的重要性。然而呢，像是陈意涵小姐姐的那般运动量呀，对于通常的孕妇来讲，其运动量确乎是稍有那么一些过大了。这是由于陈大发长久以来从很早的时候便始终坚持运动，所以这样的程度对于她而言或许还能够承受。但是呢，各位准妈妈们在开展运动之前呀，可一定要记得去咨询自身的医生哦！

陈意涵私照

前方高能预警

一大波孕期运动科普来袭！

孕期哪个阶段适合运动：

在怀孕的阶段之中，4到7个月的时候属于最佳的运动时期，然而怀孕的前3个月，最好是不要进行运动，归结其原因在于，这个时候胚胎有可能还没有足够的稳固程度，要是运动过度的话，就会致使流产的情况发生。等到怀孕7个月之后，同样是不适宜去做运动的，这是由于此时宝宝已然长得非常大了，一旦运动过度，很有可能会导致早产的现象出现。

孕妇

运动对准妈妈有什么好处：

多锻炼腹肌对准妈妈顺产有益，因腹壁松弛易造成胎位不正和难产，而强健的腹肌可防止此类情况发生，且有力的腹肌、腰背肌以及骨盆肌，同样有助于自然分娩。

孕妇瑜伽

2、减轻孕期出现的疲劳情况。适当进行运动，能够对睡眠起到改善作用，能缓解紧张的情绪，还能减轻下肢出现的水肿现象，对于静脉曲张以及便秘那种症状也能起到减轻效果。

孕妇瑜伽运动

3、迅速适应孕期所出现的反应。适当的运动可以让神经系统功能的协调性得以增强，助力母体赶快适应妊娠阶段发生的那一系列变化。

瑜伽运动

运动对胎儿有什么好处：

1、助力胎儿成长。适当运动能够推动母体血液循环，加大氧气吸入量，借此提升血氧含量，加快羊水循环速度，以此刺激胎儿大脑发育，触动胎儿感觉器官成长，促进胎儿循环功能发展，增进胎儿呼吸功能发育。

孕妇注意身体

2、对胎儿健康有助益。适度运动能够使母体新陈代谢加速，促使血液循环得以促进，让神经以及内分泌等每项系统的功能得以强化；提升准妈妈抗拒疾病的能力，这样便是趋向于胎儿正常方式生长。

孕期注意事项

3、有益于胎儿成长，适度活动能够激发胎儿脑部、感官器官、平衡器官以及呼吸器官的发育 。

米兰达·可儿

正确的孕期运动方式

到底应该如何打开？

早前讲的那些女神们，在孕期的时候，十有八九都会挑选瑜伽运动，确确实实是这样的。那些准辣妈去练习瑜伽的话，能够增强体力，提升肌肉张力，还能够增强身体的平衡感，让整个肌肉组织的柔韧度以及灵活度都得以提高，并且呢，还可以缓解孕期出现的腰疼水肿情况，对于孕期塑形有着极大的帮助。具体的动作得依据月份以及实际情况去向教练进行请教，不过呀，这几个地方是一定要留意的哦~。

孕期要注意

1、千万不要让一个体式保持太久。

2、有的妈妈，之前就练瑜伽，身体柔韧度，很是厉害，即便如此，孕期也不能过度拉伸哦~。

孕期要小心

3、千万不要跳，不要做剧烈的呼吸练习，注意做其他体式时也不要憋气，不要做高强度的流瑜伽练习，另外千万也不要跳。

4、能做多少做多少，不强求做的标准，感觉不舒服了立刻停下！

陈意涵街拍

孕期运动Get后

拒绝妊娠纹/斑也是一部分

米兰达·可儿 （ Kerr） 孕期活动照

在孕期，除了普遍孕妈妈会遭遇的皮肤变干情况外，还存在一个对准妈妈们而言更为困扰的状况——你有可能会长出妊娠斑。部分在妊娠4个月之后的准妈妈，脸上会呈现出茶褐色斑，而这种茶褐色斑是因孕期脑垂体所分泌的促黑色素细胞激素增加这种原因而引发的。一般而言，妊娠斑会在生产之后的3到6个月内自行减轻 。

张梓琳孕照

纵然这归属于妊娠期生理性的变化，然而存在部份具备特殊体质的人，其妊娠斑是不能够被代谢掉的。并且日光照射是能够令妊娠斑加重的，鉴于此在孕期防晒是必定不能少的。除去要用防晒霜之外， 还要戴上太阳帽并戴上墨镜。

嘉拉·法拉格尼 （ ） 孕期照片

让准妈妈们同样感到困扰犹如妊娠斑一样的情况是妊娠纹，存在这样一种不同也就是和妊娠斑不一样的地方在于，妊娠纹一旦出现便极为难以消逝，对于预防妊娠纹而言最好的方式办法是持续保持适度的运动以及做到营养均衡，还得避免体重增长过多。

避免妊娠纹

选那种天然的、能防备妊娠纹出现的产品，像是椰子油、鸸鹋油之类的，用它们来防止妊娠纹产生，绝对不要偷懒，要记住按规定的时间去涂抹哦~。

预防妊娠纹

孕期护理事项的今日部分就到此为止啦！对于准妈妈们而言，在孕期其中包括像是运动量等方面，务必得遵循医生的嘱咐哦~期望大家也能够如同陈大发这般，可以在孕期具备最为良好的状态哦！