婴儿练瑜伽助消化睡眠

婴儿练瑜伽助消化睡眠

婴儿练瑜伽助消化睡眠

记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开

生面的婴儿瑜伽课正在进行。

随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈

他们练习瑜伽体式。一些尚不能行走的幼儿在母亲的扶持下，挥动臂膀，踮起脚跟

另有一些被颠倒放置，整个期间，他们完全没哭没喊，反而非常平静

常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始

特定时刻，部分幼儿会显现出兴奋状态，不过，在力度适宜的“神奇体式”练习完成之后，

小宝宝们能够迅速安定情绪。当练习次数增多，并且动作示范更加清晰时

理解力增强之后，孩子们能够完成更加复杂的动作，例如攀爬山坡，或是从树木上跳下。

小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。

奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做

瑜伽，依据不同人生阶段设有专属内容。学步婴儿时期，也有相应安排

行动需由双亲逐项示范才能实施；至于那些初能行走的幼儿

孩子练习瑜伽时，家长期常在一旁提供帮助和鼓励。所以，儿童医疗领域的相关人士通常会关注这种运动方式。

家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

婴儿瑜伽创始人海伦-加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是

让孩子睡眠质量提升，肠胃功能增强，体型更加健硕。目前相关科学依据尚不充分。

人们对其作用展开考察，不过实际操作之后，多数人的感受普遍都是正面的

的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌

食物的搭配效果，有助于提升抵抗能力，同时促进幼儿的自尊心，另外，也能够辅助

他们情绪管理更到位。对于双亲而言，这也能帮助他们缓解负担，提升状态。

与孩子交流，掌握怎样让孩子情绪稳定的方法。新妈妈们尤其能够

获得双重好处，既能产后瘦身塑形，又可以和婴儿皮肤相触，目光交流

互动，共享一段温馨的家庭时刻。另外，瑜伽课程有助于防止婴儿

自呱呱坠地起就囿于狭窄的天地之中，瑜伽使她们得以初次涉足

社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，

通常每隔几天进行一次，单次活动持续约一个小时左右。同时进行瑜伽锻炼务必留意

注重安全，铺设瑜伽垫，穿着舒适衣物，练习时动作要温和，婴儿瑜伽包含的体式超过125种。

独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要

获得权威认证，一位母亲表示，指导者传授给她诸多知识：实践期间，务必

妈妈和宝宝的眼神要相互凝视，我想，孩子很喜爱安静温柔的氛围

温暖的视线，让他感受到母亲在凝视着他，内心便充满难以言喻的踏实，练习瑜伽时也

更有兴趣了。”

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