分享瑜伽体式

分享瑜伽体式

空中瑜伽（美人鱼‍️）温馨提醒：请在老师指导下进行哦️）

哈他瑜伽的一个体式是扭转式，这个体式有助于伸展下肢和腰部，能够使脊柱得到放松和变得灵活，还能起到按摩腹腔器官的作用，并且可以增进肠胃的运作。

哈他瑜伽的三角侧角伸展扭转体式，能够促进下背部血液循环，滋养脊柱神经，增强背部肌肉力量，缓解背部不适感，有助于缩小腰部尺寸，还能使胸部更为开阔，并对腹部内脏进行按摩。

哈他瑜伽中的双角式，能够有效拉伸双腿后侧的肌群，同时锻炼手臂力量，有助于补充并强化上背部及肩部的肌肉，促进血液回流，滋养面部和头皮，并且能够安抚神经系统，带来平静效果。

哈他瑜伽的桥式动作，有助于全身肌肉系统得到舒展，能够拉伸身体内部的大小肠，同时促进肠胃的顺畅活动，并使胸部得到有效扩张，增强心肺功能，预防呼吸系统方面的健康问题，改善血液回流状况，为全身提供滋养，可以消除含胸驼背的现象，并有助于矫正脊柱形态。