骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部

骆驼式瑜伽调理经血扩展胸部

生理期进行活动，倘若强度太大，很容易导致极度疲劳；假如过于温和，又达不到通畅气血的效果，可以尝试练习女性瑜伽。不少瑜伽体式都适宜在生理期练习，像骆驼式就是非常典型的代表。

骆驼姿态有助于拉伸脊柱，推动血液流通，同时也能使胸廓更为开阔，矫正含胸驼背，对调整经血量也有积极作用。

首先，双膝着地，膝盖稍稍分开，保持臀部、大腿、背部、头部在一条直线上，双手自然垂放在身体两侧。

第二步，开始呼吸，双手放置在肩关节部位，与此同时，需要收紧臀部肌肉，头部缓缓向后仰起，以此带动脊椎向后进行弯曲。

第三步，先呼气，然后把两只手的手掌放到脚底，抓住脚后跟，让两只手朝着脚底轻轻用力，同时把肚子收紧，胸部向外伸展，让身体彻底弯曲，让头顶接触到脚底。持续这个姿势三十秒钟。

逐步缓缓地挺直上半身，让臀部回到脚跟部位，接着逐步舒展腰部直至全身的肌肉，这个系列的动作要反复练习三次到五次。