一分钟腿拍球300下！6岁学游泳女娃拼命训练视频让人心疼

一分钟腿拍球300下！6岁学游泳女娃拼命训练视频让人心疼

浙江绍兴有位父亲把女儿平躺着踢健身球的画面放到网上，6岁女孩1分钟踢了健身球200下，让很多人感到非常惊讶。有网友评论说，这孩子的腰腹部力量，许多成年人也做不来，将来肯定能拿到冠军头衔。

据了解，女孩名叫张梓涵。

最近，她的父亲张先生向扬子晚报紫牛新闻记者透露，孩子自幼就喜爱游泳，已经持续锻炼身体半年多了，这种训练方式对她的腹部和下肢力量提升效果显著，张先生表示，看到女儿每天训练都十分用心，既替她担忧又为她高兴，现在她已经能做到一分钟踢球达到300次，小梓涵表示，她将来要学习张雨霏姐姐的样子，立志成为一名游泳选手，赢得奖牌。

5岁通过专业队选拔接触游泳

练习从不叫苦叫累

张先生向笔者说明，小梓涵五岁的时候，本地的游泳队伍到幼儿园挑选有潜力的孩子。“在此之前，她的女儿从未参与过游泳活动，队伍的指导表示她的身体构造等各方面比较适宜，他们便考虑让她尝试一下。”张先生补充，未曾料到孩子就此持续至今。

张梓涵5岁时开始接触游泳

张先生谈到，孩子最初学习游泳时，兴致很高，对各项训练都表现出极大热情，那时候她很有干劲，表示要当运动员，争取获得奖牌，但是过了一段时间，她就开始觉得练习变得乏味，情绪也有些低落，不太愿意继续了。为了让孩子能继续练习游泳，张先生想了不少办法，开始时他采用了一些常见的奖励方式，比如陪她外出活动，或者带她去超市买东西等。后来，这些‘小招数’就不管用了，因为练习太辛苦了。”

张先生于是有了个主意，当小梓涵练习游泳时，他也会同时进行锻炼，孩子训练时若遇到困难想放弃，但只要看到他持续健身，她就会不自觉地模仿他的行动。张先生谈到，他的女儿在训练时偶尔会动作不标准，想要松懈，这时她就会顶撞他，说“你都不行”。为了给她树立榜样，他会努力完成那个动作，并且争取做得比她还出色，结果女儿看到后也会主动地跟着一起训练。张先生还表示，为了能陪女儿练习，他坚持锻炼已经有一年多了，现在身体变得比从前结实了。

张先生和女儿的合影

张先生表示，经过持续鼓励，小梓涵现在训练十分主动，从不抱怨辛苦劳累，逐渐地，每天练习变成了她的常态，也不必父母再提醒了。

现在游泳已经成为小梓涵的习惯了

1分钟腿拍瑜伽球200次到300次

只用半个月时间

张先生对紫牛新闻记者表示，小梓涵学习游泳仅一年便参加了正规赛事，初次参赛便获得亚军，她对于体教局授予的奖状感到十分高兴，这些荣誉证书都被家人精心装裱后，陈列在客厅的墙壁上。”没过多久，小梓涵就参加了区里同年龄段的游泳比赛，并赢得了她人生中的首个奖牌，她当时非常激动，四处向长辈们展示，爷爷奶奶也夸她要继续努力，张先生说，这也是女儿不断练习的重要理由。

张先生自豪地告知，其女已调入市游泳队，选拔过程十分艰辛，需通过多次考核，三十万选手参与角逐，最终仅有一百五十名选手入围，再从这百五十人中挑选十五名。

张先生提到，采用双腿敲击健身球的方式锻炼，是他从网络平台了解到的知识，他解释说，身体部位会交替使用，每周安排一次使用腿部进行击打，使用腿部锻炼健身球的活动，他每星期会参与两次，这项锻炼方式，他持续实践了将近半年时间。

张先生回想起来，起初梓涵用腿击打瑜伽球仅能完成十次上下，他强调没有其他方法，唯有坚持日复一日的艰苦训练，逐步加大锻炼量，他曾在网络上分享过她一分钟内腿击瑜伽球达到二百次的视频，那半个月里她的进步十分显著，如今已经能完成三百次了。

小梓涵可以一分钟俯卧着用腿拍瑜伽球200下

小梓涵在家中持续进行腿部和足部拍打瑜伽球的锻炼。这种练习看起来容易，实际上十分考验专注能力和顽强决心。女孩每次都专心致志地完成，不论清晨还是黄昏，从未停歇过。“这种锻炼使她的核心部位和下肢肌肉得到了明显改善。她的体态更加柔韧，体格也显著强壮起来。张先生表示，除了练习颠球，女孩还有其他活动安排，每日大约会活动一个小时上下。这种高强度的活动并没有让她觉得劳累，反而提升了她的决心。

小梓涵向紫牛新闻记者透露，每次练习瑜伽球后都会感到非常疲惫，她总是要激励自己，告诉自己不能半途而废。小梓涵表示，她观看了今年杭州亚运会上张雨霏的比赛，深受鼓舞。她表示，自己将来要向张雨霏姐姐学习，成为一名游泳选手，赢得金牌。小梓涵用纯真的语气说道。

小梓涵的梦想是成为运动员

从娇惯小姑娘到自律女运动员

未来想进入更高水平队伍

梓涵的母亲刘女士透露，今年六月进行的一场全市范围内同年龄孩子游泳竞赛中，小梓涵仅获得了第三名位置，成绩公布后孩子情绪低落，哭泣着表示下回要比出第一名，为此她之后持续加大练习强度，最终在今年十月绍兴举办的游泳赛事上，梓涵成功赢得了金牌奖牌。

刘女士表示，目睹女儿如此勤奋地练习，内心既感到宽慰，又不禁怜惜，她说，一旦女儿取得了心仪的成果，她们全家都会为她感到由衷的高兴。

原本只是希望孩子通过游泳增强体质，并未打算培养她成为运动员，后来了解到孩子很有上进心并且十分勤奋，作为父母我们便持续地给予她支持和指导。刘女士谈到，梓涵每次参与训练和竞赛时都会为自己确立一个具体指标，并且总能超越这个指标，她说明，前两天泳队进行了测试，在200米混合泳这个项目上，梓涵为自己确立的指标是3分25秒以下，而她最终取得的成就是3分20秒，梓涵目前在正式竞赛中，50米自由泳的最佳记录是38秒，100米自由泳的最佳记录是1分27秒。

小梓涵学习游泳的这年多期间，令双亲感受最强烈的是孩子几乎实现了“脱胎换骨”似的转变。刘女士向笔者透露说，在接触泳术之前，梓涵是个相当被宠溺的小女孩，性情不佳且心思细腻，只要受到白眼就会落泪。她起初担忧过女儿在人际交往方面存在不足，不过自从女儿开始练习游泳以来，她的性格变得刚毅果断且充满自信，同时也很明理，很少再提及训练的疲惫感，她常常告诉我，教练最近又对她的表现给予了肯定。

刘女士认为，体育运动有助于塑造孩子的品格，学校的教师们也指出她很有自制力。在开始学习游泳之前，孩子对阅读不感兴趣，如今在班级里学习十分主动，还担任了课代表和纪律委员，被老师视为理想的学生。5岁的妹妹受到姐姐的带动，每天主动地陪姐姐练习游泳。

谈及孩子的前程安排，张先生说明，只要女儿能够持之以恒，他们便会始终伴随左右，孩子年纪尚轻，应当立足现实，稳步前行，每一步都要走得坚实，在兼顾文化知识学习的同时，在游泳的领域里全力以赴，奋勇争先。

据扬子晚报