瑜伽体验 2-3

瑜伽体验 2-3

图片发自简书App

第二堂课安排在周六，正月十五那天下午，老师特意来到场馆为我授课。可能是和家人发生了矛盾心情不佳，又或者是不习惯更换到较大的教室环境，总之练习期间表现很不理想，尤其在做大幅度动作时，疼痛感强烈难以忍受，顿时产生了焦躁和抵触心理。结束后与老师交流了一番，心情有所好转。

今天下午上了第三堂课，拉伸热身环节我就顺利握住了单杠，侧向伸展时，身体的姿态和用力程度都比上一次课程时有了显著提升。随后又前往了热力充沛的练习室，我更偏爱这种温暖且让人安心的狭小场所，首先尝试了手持球体旋转行走的练习，继而靠着瑜伽球进行下蹲，紧接着是平躺着做向上踢腿的动作，让双腿带起微风，然后是向侧面踢腿，同时收紧臀部并维持稳定，接着是向后踢腿，注意感受臀部承受的力度，随后进行月亮式调息，接着是眼镜蛇式伸展，此时需放松肩部，然后是顶峰式，将重心置于双腿之上，接着是将双脚并拢压在瑜伽球表面，脚部保持绷直，臀部用力夹紧并向上提升，同时保持平衡，然后用脚踝环抱住瑜伽球，双手举过头顶，依靠腰腹力量将球抬起共10次，最后用脚掌包裹住球，完成40个卷腹动作。然后是依次减砖的拉伸，最后是大分叉。

那个，说来也巧，当中还来了一次平板支撑，长达40秒，真是咬着牙才撑过去的，感觉全身都在发抖，上半身火辣辣的，脸蛋也红扑扑的。老师说这样的状态相当不错，对皮肤也有好处。

起初的几节课程主要围绕力量锻炼以及伸展动作和呼吸技巧的结合进行，或许需要再过一些课时才会进入瑜伽姿势的学习阶段，依然对下一堂课充满期待。