孕期腰酸腿肿别硬扛！这套「躺赢式瑜伽」让我从孕早期舒服到生

孕期腰酸腿肿别硬扛！这套「躺赢式瑜伽」让我从孕早期舒服到生

怀孕期间是否感觉身体仿佛被某种力量"束缚"了？仅仅三个月，腰部就酸痛得难以挺直，进入孕中期时腿部肿胀得如同大象的腿，夜晚翻身时仿佛在拆卸零件？不要再一味地躺在床上不动了！

怀上二胎期间，幸得正确练习孕妇瑜伽，从孕四月起持之以恒，直至分娩，整个孕期产检顺利无阻，分娩当日便能够自行起身。实际上，孕妇瑜伽并非涉及劈腿弯腰，而是主要由平躺、坐姿等轻柔动作组成。

清晨只需用五分钟进行猫式伸展，能有效减轻孕吐后的疲惫感；入睡前倚靠墙壁进行腿部放松，翌日腿部肿胀便减轻了大半；即便在看电视时，进行骨盆绕环的动作，也能帮助胎儿调整到正确的胎位。

关键在于无需花费高昂的私教课程费用，只需跟随视频在家中练习，动作之轻柔宛如与腹中胎儿共舞。孕期本就劳苦，切莫让身体的不适夺走您作为母亲的快乐。

在孕期，你遇到的最麻烦的身体不适是哪一种呢？欢迎在评论区分享，我会根据你的情况为你推荐合适的运动哦。