初学者练习瑜伽「头倒立」基本技巧，一定要知道！

初学者练习瑜伽「头倒立」基本技巧，一定要知道！

进行瑜伽的头部倒立动作，理应在掌握了一定时间的瑜伽体式练习后，依据个人体质，待身体条件成熟时，顺其自然地尝试，而非刻意追求，急于完成，否则极易导致受伤。

进行头部倒置的练习，无需过度激烈的准备活动，今日向大家建议采用抱枕辅助进行头倒立训练，可从基础的下犬式、婴儿式、双角式入手，并以舒缓的节奏逐步学习头倒立。

1.下犬式

只有当你能够熟练地完成下犬式动作，并且能够轻松连续保持超过一分钟，那时才适宜尝试进行头倒立的练习。

2.婴儿式

3.双角式

4.靠墙头倒立准备体式

5.挺尸式变体

头倒立并非最终目标，它仅仅是当身体具备一定程度的柔韧性和稳定性后，自然而然会出现的一种状态，同时，它也是一个循序渐进的过程。继头倒立之后，还有诸如头倒立的变体、手肘倒立以及手倒立等多种姿势。请耐心等待，瑜伽是一项终身修炼之道。