孩子不爱动怎么办？玩转亲子瑜伽体式容易又有趣，辣妈赶紧学起来

孩子不爱动怎么办？玩转亲子瑜伽体式容易又有趣，辣妈赶紧学起来

小密语录：在欧美地区广受欢迎的“亲子瑜伽”越来越受到大众的青睐，当母亲与孩子一同参与运动时，孩子能够时刻体会到母亲的关爱，这种健身方式有助于加深母子间的情感，因此成为了众多辣妈们健身的首选活动！

在现实生活中，养育子女并非易事。许多年轻父母常感到困惑，对子女的心思难以捉摸，常常陷入两难的境地。孩子痛苦，父母也失去控制，这无疑是一场家庭灾难。然而，要解决这一问题并非遥不可及，关键在于我们平时要多与孩子进行交流。

我们可以选择练习瑜伽，特别是“亲子瑜伽”中的各种动作，这些动作能有效提升血液循环，激发思维活力，使孩子们在模仿中发挥潜能，逐渐对瑜伽产生喜爱。这样的练习不仅对身体健康大有裨益，更有助于心智的全面发展。实践证明，长期练习瑜伽的孩子们，其智力水平往往高于其他孩子，这正是亲子瑜伽最为显著的优点。

特别是对于年轻的父母而言，亲子瑜伽对于女性重塑体形有着显著的效果，同时还能加强亲子间的交流，促进家庭成员间的情感联系。妈妈们挑选与孩子互动的黄金时刻，实际上是在把握孩子成长过程中的宝贵时光。

孩子们有权挑选他们钟爱的运动方式，这不仅让我们自己锻炼身体，还能让孩子们变得健康且充满活力，这难道不是一件令人愉快的事情吗？让我们从以下几个运动项目开始，与孩子建立亲密无间的关系，这样的事情又何乐而不为呢？

动作一：

臀部与地面相触，妈妈的双腿相互缠绕，小腿交叉叠放，以便孩子能坐在妈妈的小腿上。接着，妈妈将双手平铺在膝盖上，调整呼吸，最后孩子与妈妈保持一致的方向，坐在妈妈的怀中。整个过程约需1至3分钟，需逐步增加，完成3至5组练习。

动作二：

妈妈俯卧，膝盖弯曲，双臂伸展，稳固地支撑着身体，接着小腿向上弯曲，脚尖用力绷紧，确保腹部以下部位不与地面接触，以便为宝宝腾出足够的空间。随后，宝宝的身体弯曲，双掌触地。这一动作需持续3至5分钟，并完成3至5组。

动作三：

妈妈以左腿单膝着地姿态跪下，与此同时，她将右手臂伸展开来，用以支撑身体下方，而左手臂则向前伸展。随后，她缓缓将右腿平行抬起，力求腿部保持伸直状态。最终，她引导孩子坐在自己正前方，尽量靠近自己。此动作需持续3至5分钟，并完成5至7组。

动作四：

妈妈的双腿张开，身体缓缓蹲下，重心稍微下沉，随即将孩子置于自己正前方，接着妈妈将双手置于孩子的腋下，利用臂力将孩子轻轻抬起，确保孩子保持一个舒适的姿势。整个过程持续3至5分钟，需进行3至5组练习。

动作五：

妈妈先轻轻向前跨出左腿，摆出拉弓的姿势，紧接着右腿缓缓弯下，脚尖轻轻触碰地面，小腿几乎触及地面，身体保持挺拔，最后她用双手保护住孩子，将孩子稳妥地放在左腿之上，确保母子二人面向同一方向。这一系列动作持续了3至5分钟，总共进行了5至7轮。

动作六：

妈妈面朝上躺，肩膀紧贴地面，双腿弯曲，脚掌稳稳地置于瑜伽垫上，努力保持身体平衡。接着，她借助肩部的力量，尽可能地将身体从地面抬起。最终，她将孩子安置在腰腹部，并用双臂保护在孩子的两侧。这一系列动作持续5至7分钟，并重复进行3至5轮。

动作七：

母亲面朝上躺，双腿膝盖微弯，将孩子安置于腹部，使其身体略向前倾依偎在母亲身旁，孩子的双手可置于母亲颈部，母亲亦能适时给予指导，激励孩子逐步习惯这一姿势。此动作需持续3至5分钟，每组练习3至5次。

注意事项：

* 孩子身体娇弱，不适宜做太难的动作。

* 尽量坚持，每次做满一个周期。

观察那些热衷于“亲子瑜伽”的辣妈们，她们不仅拥有曼妙多姿的体态，而且巧妙地平衡了健身与育儿之间的矛盾，使得她们与孩子的感情愈发亲密，作为母亲的您不妨也试试看哦！