瑜伽的基本动作

瑜伽的基本动作

基本的瑜伽运动是1到6级体式，基本姿势是所有姿势的基础。接下来，编辑者将为您分享并总结动作。

0-1山风格

在每个瑜伽姿势中，都可以找到山姿势的阴影。它是身体中最中立的状态，也是练习瑜伽的关键。因此，山风格也是所有风格的基础。

0-2条安抚的方式

0-3健身瑜伽尊重

0-4山风格坐姿

注意：做这个姿势时，请确保有意识地向后伸展。这种姿势可以缓解肩部僵硬和风湿病，并有助于增强身体的柔韧性。 。

0-5 Vajra坐

功效：柔软的膝盖和踝关节，增加其功能，消除大腿张力并改善静脉曲张

0-6仰卧侧

该位置对与腰部，臀部和髋关节相同的背部疾病具有良好的治疗方法。它还可以增强脊髓，激活内部细胞并刺激整个神经系统。

0-7婴儿风格

结合在此位置的腹部呼吸，它可以帮助伸展，伸展和放松腰部的肌肉。主要影响：缓解头痛，颈部疼痛和胸痛；拉伸骨盆，臀部和下背部；拉伸臀部，膝盖和脚踝；放松整个身体，缓解身体疲劳并减轻精神压力。