1个瑜伽球7种玩法，每天10分钟，让宝宝运动感统能力稳步提升

1个瑜伽球7种玩法，每天10分钟，让宝宝运动感统能力稳步提升

我分享了一个使用瑜伽球来锻炼Mozai的内耳前庭视频。许多母亲给我留言，问我如何玩。今天，我将写一篇详细的体验文章。

我一直非常关注Mozai的主要体育发展和体育锻炼，原因有两个：

运动改变了大脑。在儿童大脑快速发展的阶段，运动可以促进感官体验的整合，并反映大脑发育和整合的状态。运动能力越强，孩子越聪明。

有针对性的运动训练可以对儿童内耳的前庭，触摸和原始感觉进行锻炼，以防止儿童功能失调，而感官整合的能力是儿童提高其集中度和学习的基础。

因此，我的家人拥有各种训练工具，例如攀爬梯子，横梁，轨道，穴位训练板，绳索，呼吸呼吸圈，瑜伽球等。我每天花10-30分钟时间与游戏中的孩子一起实现体育训练目标，这不仅会锻炼身体，而且还促进了父母的关系，并且在两个世界中都拥有最好的世界。

攀爬梯子和平衡梁等工具占据了很大的面积，因此，如果家里的空间不是很大，则无需准备。但是，瑜伽球值得每个家庭准备。一方面，它不需要占据大面积。另一方面，它可以扩展许多游戏并持续很长时间。它可以从婴儿的诞生到4岁。它很容易操作，可以轻松掌握老年人在家。

接下来，我将与您的父母分享如何使用瑜伽球来发展婴儿的运动和感官能力。

如何在每个阶段打瑜伽球

阶段1：2个月至1岁

1.练习躺在新生时期

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如果婴儿不喜欢躺在床上或垫子上，让他躺在瑜伽球上，并确保帮助婴儿。然后，父亲或母亲在婴儿对面与他交谈，看着黑白卡片，引导他抬头抬头，延长了躺下的时间。

只要婴儿清醒并且精神振奋，并且在进入下一次午睡之前，您就可以练习躺在场上。根据婴儿自己的能力，控制每个躺在场上的时间。一般原则是训练少量。

2。靠在瑜伽球上，来回摇动 - 锻炼内耳前庭和触觉发展

婴儿在2-6个月之间遇到的最大问题是醒来。在以前的文章中，我分享了醒来的基本原因是婴儿缺乏平衡能力。当头部方向变化时，Moro反射会立即刺激，婴儿将醒来。控制平衡能力的重要器官是内耳的前庭。

如果您不了解大脑发育和原始反射的原则，那么大多数父母就不会注意到内耳前庭器官对睡眠的影响。大多数时候，婴儿躺在床上，被抱在怀里。这些姿势无法促进内耳前庭器官的发展。

因此，在婴儿出生后，我们需要以有目的和有针对性的方式训练婴儿的内耳前庭。常见方法就像毛巾摆动一样，然后是瑜伽球。

如何操作：

婴儿满月后，他可以将他放在撒谎的位置上。如果在禁闭期内进行良好的运动，则应将他的头抬高约30°。如果无法抬起，可以将婴儿按在球的侧面。父母需要双手握住婴儿的整个背部，以确保婴儿不会掉下球。

然后，慢慢握住婴儿（请注意，速度必须慢），然后向前，向后，左和右前进。最初的摇动必须很小。您可以先从15°开始。锻炼一段时间后，然后慢慢增加至30°，60°和90°。您什么时候开始提高学位？您需要观察婴儿的反应。有些婴儿的内耳前庭非常敏感，一点角度会立即使他感到紧张。在这种情况下，您需要再以相同的角度锻炼几天，直到婴儿不再紧张，然后增加学位。

每次锻炼的时间不超过2分钟。每天练习2-3次。这种锻炼不是一次越长，它就会越有效。相反，在一次时间持续超过2分钟之后，神经刺激变成“麻木”，没有作用。

此外，在握婴儿时，需要鼓励婴儿抬起头。如果还有另一个父母，请直接在婴儿面前蹲下，然后嘲笑婴儿，让他抬起头。

瑜伽球上有一些小颠簸。当婴儿躺在球上并来回摇摆时，它会碰到这些颠簸，这相当于触觉按摩，用一块石头杀死了两只鸟。

3。使用瑜伽球与孩子玩捉迷藏，并引导您的宝宝爬行

当婴儿大约6个月大时，爬行时间就会到来，分离焦虑期也将按计划到达。目前，父母可以使用瑜伽球来帮助婴儿练习爬行。

许多父母报告说，他们的婴儿不喜欢爬行，每次爬行一两步时，他们的屁股倾斜了。通常有两个原因：

婴儿还没有完全掌握爬行技巧，所以他不熟练，所以他不想爬行

没有什么特别有趣的东西可以吸引自己起床

技能必须是实践完美的过程。只有连续练习，他才能找到自己爬行的技巧。同时，他爬行的越多，他的自信就越强大。我建议父母可以这样指导婴儿：

选择合适的距离作为爬行距离，然后母亲躲在瑜伽球后面，露出四肢的一部分，呼吁婴儿来找到自己。婴儿目前对藏匿感兴趣，因此她一定会尽力爬上来寻找母亲。在瑜伽球后面找到母亲后，母亲会给婴儿一个大大的拥抱，鼓励和赞美婴儿，以便在来回玩几次后可以起床。

以下动画图片是帮助婴儿练习使用这种方法的过程。婴儿需要用手和膝盖爬行，但是他的力量不足，由于姿势反射的影响，上半身和下半身无法融合，所以他只是站起来并跌倒在地。我教妈妈玩这种方法1天。第二天，婴儿爬行4或5步，第三天和第三天达到10步。

因此，只要指导方法是正确的并且合理地使用道具，它就可以有效地帮助婴儿发展重大运动。

阶段2：1-2岁

1。躺在你的背上/坐在你的瑜伽球上，来回摇晃

在这个阶段，大多数婴儿可以独立行走并牢牢坐着，但是内耳的前庭训练仍然需要连续进行，但是此时您可以在不同的位置进行练习。

让婴儿躺在瑜伽球上，将手臂伸到头顶上，将球推向婴儿的头部，直到婴儿用双手触摸地面，然后向后推，然后向左和向右摇动。如果婴儿害怕这个位置，那么您就不必在开始时用手触摸地面，而要降低角度。只要首先熟悉躺着，然后轻轻向前，向后和左右摇动即可。

让婴儿坐在球上，父母用双手握住婴儿的腋窝，然后来回摇动。

就像上一阶段一样，每次训练是2分钟，白天3-4套也足够了。

2。让婴儿独自滚动瑜伽球

大多数婴儿喜欢将瑜伽球向前推。推进和步行可以锻炼婴儿的手眼协调能力，尤其是当球滚动时，它可以发展婴儿的视觉跟踪能力。

阶段3：2-4岁

1。靠在球上，立即抓住玩具---锻炼内耳的前庭和手眼协调能力

这个游戏是我在视频中分享的。首先，让婴儿躺在瑜伽球上，将双手向前放，然后将一些婴儿喜欢的玩具放在瑜伽球前（估计距离，与瑜伽球直径大致相同，因为球需要向前滚动以确保婴儿可以捕捉玩具）。成年人将三个难度系数分开，以抓住婴儿并向前滚动，用手触摸玩具，然后抓住它。

基本困难：父母双手握住婴儿的腰，将婴儿向前推，让他立刻抓住玩具

中间困难：父母双手抓住婴儿的大腿，伸直婴儿的腿，然后将婴儿向前推，使他立即捕捉玩具。

高级困难：父母双手抓住婴儿的脚踝，伸直婴儿的腿，然后将婴儿向前推，使他立即捕捉玩具。

这个游戏非常有趣。基本上，婴儿喜欢玩。我们可以更换不同的玩具来吸引婴儿。除了玩具，水果，蔬菜和小吃外，还可以使用它们。

应该注意的是，当我们感觉到婴儿的手可以触摸玩具时，我们必须立即将它们拉回去，我们不能停在那里，让婴儿抓住玩具。婴儿需要在短时间内准确判断玩具的距离，然后准确地抓住玩具，这可以很好地锻炼婴儿的反应能力，并在他的眼睛和手中快速锻炼。

父母每次都可以拿出10-15个玩具供婴儿捕捉。抓住后，他们每天可以休息3-4次。

2。跳瑜伽球---锻炼内耳前庭和跳跃能力

大多数婴儿大约可以在2岁左右跳跃。操场上的蹦床始终是儿童最受欢迎的项目。一些父母会在家购买一个小蹦床。如果他们不想购买蹦床，我们可以完全使用瑜伽球。

将瑜伽球推入角落，以使球不会逃跑。让婴儿在瑜伽球上赤脚站立，用双手握住婴儿的腋窝，然后婴儿开始跳跃。父母不需要一直努力地抓住婴儿才能跳跃，但偶尔突然将其提起以使他跳高。从头到尾，婴儿仍然需要自己跳来跳去。例如，如果婴儿不熟练跳跃，他不会同时脚跳，而是在球上来回脚步，父母可以抱着婴儿跳跃。

跳球特别耗尽了能量。跳跃五分钟后，婴儿会大量流汗。因此，如果下雨和其他特殊情况，您可以在家跳舞瑜伽球，以消耗婴儿的身体健康。

还有另一种播放方式。当婴儿跳起来时​​，他伸出手来抓东西。另一位父母站在沙发或凳子上，手里拿着玩具。当婴儿跳起来时​​，他要求他举手抓东西。这也是一个有趣的游戏。

每次跳跃的时间约为5-10分钟，每天3-4次。

以上是如何在不同阶段打瑜伽球。实际上，每天不需要太多时间。父母可以释放一些时间玩手机，与婴儿一起完成这些游戏。如果父母不在家里，老年人也可以和孩子一起玩。

但是这些事情需要注意：

上床睡觉之前无法执行这些游戏，这很容易引起过多的刺激影响婴儿的睡眠。此外，当婴儿生病并且心情不好时，请勿迫使婴儿运动。完成任务以完成任务。尽管这些游戏可以促进婴儿的主要锻炼和内耳前庭的发展，但如果婴儿没有以快乐和快乐的状态完成，则只会产生适得其反的效果。

每个婴儿的接受程度不同。有些婴儿非常愿意在一些指导之后进行表演，但是有些婴儿非常谨慎。一开始，无论您如何指导自己，父母都不应该焦虑。他们可以互相推动，并与婴儿一起玩几次，让他们的宝宝看。这就是我的Mozai。我从2岁开始就开始指导瑜伽玩具游戏。每次我上课时，其他孩子都这样玩。看完它超过半年后，我终于考虑了它，愿意尝试一下。

玩游戏时，您必须关注安全问题，并帮助他们并保持良好状态，以防止婴儿滚下来。演奏后，如果您担心婴儿会躺下并独自玩耍，请将瑜伽球放在他无法接触的房间里，并尽量不要让婴儿在没有监督的情况下独自打球。

购买瑜伽球时，您应该购买一种表面上有凸点的一种。无论婴儿是赤脚站立，躺在他的背上还是躺在他的背上，您都可以进行触手按摩。它等同于大型触觉按摩球。就大小而言，我个人购买了直径为65厘米的瑜伽球。这个瑜伽球具有良好的弹性和良好的质量。不幸的是，我当时买了它。在玩65厘米直到2岁时，它的尺寸要小一点。因此，建议瑜伽球的大小直径为75厘米。它不会在家中占用太多空间，但也可以满足每个阶段的游戏需求。