居家防疫，5个排毒瑜伽体式，抵御病毒入侵！

居家防疫，5个排毒瑜伽体式，抵御病毒入侵！

我们的身体有一个自然的解毒系统，可以从每日代谢中清除有毒废物。

当外部毒素过载并且人体的代谢减速时，这些排毒系统将无法有效起作用，并且毒素会积聚在体内。

瑜伽可以通过一些特殊的姿势和呼吸方法来帮助人体的排毒系统更快地工作，从而清理内部毒素。

例如，通过系统的伸展运动，系统性淋巴系统被动员以收集有害污染物并将其归还血液，从而帮助消化系统将营养素与废物分开。

通过一系列紧迫和扭曲的动作，滋养和增强内部器官功能，改善血液循环等。

瑜伽的这些影响和好处导致一些医院甚至直接开放瑜伽房。

一些瑜伽的姿势也用于帮助患者康复。 （特别提醒：瑜伽无法治愈疾病，它只能扮演辅助角色。如果您体内有症状，则必须尽快去医院进行诊断和治疗）

瑜伽的桥式风格↓↓

在家里的流行预防期间，不要呆在家里看电视节目或电影。您可以进行一些低强度的练习来增强您的阻力。

今天，我将教您5种排毒瑜伽姿势，每天练习一次，这可以更好地帮助您改善免疫力并抵制病毒的入侵。

双角

脚开身，脚后跟向外站立。

确保您的脚跟比脚趾宽一点并平稳站立。

用双手握在一起，尝试确保您的手掌和高跟鞋在一起。

深呼吸，将腰部作为折叠点向前折。尽可能降低双手。

深呼吸以保持脊椎的直线。呼吸五个，慢慢将躯干从腰部抬起。

好处：这种姿势将上半身折叠与重力作用，加速血液流向淋巴结和血液循环，也可以改善消化。

扭曲的狗风格

像臀部一样宽，用腰部作为折叠点折叠，然后用手掌向下按下手。

臀部面对天花板，整个身体处于倒置的“ V”状态。

脚跟被压在地面上，以保持脊椎伸展。

分开双手，以使您的胸部靠在大腿上，臀部向上。

用左手抓住右脚踝。

呼气，向右扭动胸部，看看天花板。

保持呼吸3次，改变侧面并重复运动。

好处：一种扭曲的倒置风格，可以使血液流回头部，然后在您恢复常规风格时，血液流回腹部器官。

支撑肩架

躺在你的背上，双手平放在地面上，肩膀宽度。

慢慢弯曲膝盖，靠在胸部。

用手支撑您的背部，将脚推向天花板。

尝试保持膝盖高于肩膀，然后将脚停在空中。

保持肘部靠近彼此，并伸直背部。

保持呼吸5次，慢慢降低身体，然后来到尸体上。

好处：尝试在舒适的位置支撑肩膀。它有助于刺激甲状腺，还有助于何时喉咙应力排毒。

类似蝗虫

躺在你的背上。将手平放在身体的两侧，手掌朝向上，然后将双腿放在一起。

深呼吸，吸气，抬起上半身和头部，并同时用双手和脚离开地面。

用双手作为支撑，或放松双手。

同时，放松肩膀和臀部的肌肉。

将脊柱伸展尽可能远离脚趾，并保持呼吸5次。

好处：这种姿势向腹部施加压力，从而改善了消化。它还增强了背部肌肉。

扭曲的幻想椅子

用脚站在一起，弯曲膝盖，然后进入魔术椅风格。

深吸一口气，呼气，将手放在胸前。

吸气，伸展脊椎，呼气并扭动上身，触摸右腿的外部。

保持扭曲，进行5次呼吸，并在换侧时重复运动。

好处：除了增强大腿和髋部肌肉外，扭转椅风格还有助于促进内部消化器官和肾脏排毒。

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