瑜伽视频 | 20分钟 完成一组促进消化 保养身心的瑜伽姿势

瑜伽视频 | 20分钟 完成一组促进消化 保养身心的瑜伽姿势

请在开始今天的练习之前观看视频

这项国际电视连续剧练习可以完全锻炼整个身体，并有利于身体各种器官系统的和谐与操作。它还具有柔性关节，伸展和增强肌肉，消除张力，预防失眠和恢复精神活力的影响。现在让我们从老师开始今天的练习〜

视频详细信息

目录

肩膀，骆驼风格，婴儿风格，幻想椅子风格，老虎风格，向太阳致敬以及萨米迪放松技术。

尖端

为了适合各个层次的瑜伽从业者，姿势的难度也不同。有些姿势更容易做到，而另一些姿势更具挑战性。因此，如果您认为姿势太困难了，请使用减少难度或跳过难度的方法，不要练习它。同时，请务必遵循“瑜伽姿势安全指南”。

重要的安全提示：这一集包括肩膀倒立。您应该有一个健康，灵活的颈部和背部，并且不要强迫自己过度占领这个位置。如果您的肩膀，颈部和背部有问题，或者受伤，则不应练习。

1。太阳致敬风格：如果您的腰部和背部有问题，则可以保持膝盖弯曲；

2。肩膀处理：头部下面没有枕头垫；患有颈部问题，心脏或血液循环问题（例如高血压）或处于月经期的人不应执行这一立场；

3.骆驼风格：如果膝盖不舒服，则可以在膝盖下面放一条毯子。

这种温柔而舒缓的瑜伽语音冥想有助于使您的思想平静并摆脱焦虑。无需工作，只要闭上眼睛，放松身心，醒来就不用努力，即使您喜欢这种精神上舒缓的瑜伽声音。

构成好处

1。肩倒立：肩倒立在甲状腺，甲状旁腺和垂体上具有强大的功效。这些腺体负责释放激素，影响身体的所有功能。甲状腺会影响新陈代谢，从而影响人体的内部器官。甲状旁腺控制血液中的钙量，从而影响骨骼生长。因此，我们必须将甲状旁腺保持良好的工作状态，以帮助防止年龄较大的骨骼流失。肩倒立还可以帮助身体恢复活力并改善循环，呼吸系统和神经系统功能；

2。骆驼风格：消除呼吸道中的轻微功能障碍，放松脊柱，改善身体形状，伸展和按摩腹部器官，治愈便秘，刺激脊柱神经，并对所有内部器官有益；

3。婴儿风格：舒缓和放松，缓解神经并消除背部张力；

4。幻想椅子风格：增强腿部，脚踝，手臂和背部，用胸部和驼背纠正驼背，减轻肩膀的紧绷感，增强肩膀的柔韧性，增强肺和胃，并培养耐力；

5。老虎风格：缓解坐骨神经痛，增强腿筋，增强大腿和臀部，并缓解背部疼痛；

6.向太阳致敬：此练习对人体的所有系统都特别有益，例如：消化系统，循环系统，呼吸系统，内分泌系统，神经系统，肌肉系统等；为整个身体带来活力；充满能量；

7。萨摩迪放松技术：防止失眠，消除神经张力，培养对身体的感知，有助于抑制愤怒，压力和食欲过多，促进深层，恢复性的放松并调节血压。

文章中的视频来自Zhang 老师赞扬的 Yoga国际电视连续剧。

最近，瑜伽将在许多城市举行一个阳光明媚的生活周末营地。我们期待您的参与，并获得全面的健康，幸福和满意！事件有//