如何开始你的瑜伽练习？（初学者必知的9个窍门）

如何开始你的瑜伽练习？（初学者必知的9个窍门）

决定练习瑜伽是第一步，但是许多人都被困在这里！如果您决定开始练习，恭喜，今天的文章是关于如何更好地开始的。

9个初学者的技巧

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瑜伽类型

在这里，您需要进行小型调查，并花一些时间了解瑜伽的类型。对于大多数初学者来说，HATA瑜伽更合适，主要取决于您想要较慢还是快速课程。这些是基本类型，您可以稍后尝试更新的瑜伽类型。

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找到瑜伽厅

您可以在网上找到附近的瑜伽工作室，并选择一个靠近家中或公司的地方，以便将来可以练习。

找到一个好的老师，以便您可以继续练习。如果您不喜欢头等舱的那个老师，请继续尝试找到自己喜欢的东西。确保您从基本的瑜伽课开始。

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知道要带什么

在第一天，您无需带任何东西，除了自己和一些舒适，透气的衣服。了解基本瑜伽设备，也许您将来会使用它。最好在夏天准备自己的瑜伽垫。

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知道班级的过程

在典型的瑜伽课上，学生将把瑜伽垫转向教室的前部。它与旁边的瑜伽垫分开了一定的距离，因此可以在课堂上伸展。通常，学生将横而面，等待老师上课，或者做一些简单的伸展运动。

老师可能会将所有人带到上课前喊3“ OM”，这也取决于所有老师。他们中的一些人会导致每个人进行呼吸运动或简短的冥想。

然后开始一些热身姿势，强度姿势，伸展姿势和放松姿势。任何时候，如果您需要休息，请以婴儿风格放松。在最后的休息技术中，请务必练习老师的指导以恢复您的能量。

大多数老师都会喊着“ OM”结束练习。在第一届瑜伽课之后，也许肌肉会感到有些疼痛。

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找到一个最好的朋友一起练习瑜伽

一个人很难练习。建议您找到一个最好的朋友一起上瑜伽课，互相监督，还可以申请第二张卡一起使用两个人。

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不要把手机带入教室

手机有很多辐射，因此上瑜伽课是放松并将手机锁在机柜中。如果您仍然不禁将其带入，请确保关闭电源，飞行模式或静音（不要振动）。

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如果附近没有瑜伽工作室该怎么办

也有许多不错的瑜伽书籍和瑜伽视频，但它们都无法与老师取代面对面的学习。也就是说，如果您不能上瑜伽课，我建议您先与初学者的瑜伽视频一起练习，这比阅读书籍更视觉。

-8实践瑜伽四

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练习瑜伽的四个必需品

现在，你准备好了！

开始您的瑜伽旅程！

- 消息是奖励的 -

今天的主题：开始练习瑜伽，您还有哪些其他技巧？告诉我你的经历〜

欢迎留言。在2月14日12:00之前，我们将从选定的消息中选择1个位。

最幸运的粉丝会在下图中给您瑜伽吊带案 - 过去赢得的奖品将自动推迟给下一个朋友〜

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