你真正了解什么是空中瑜伽吗？

你真正了解什么是空中瑜伽吗？

也许你喜欢空中瑜伽

也许您会拒绝这个新兴系统

然后让我们了解您不知道的空气瑜伽

作为空中迷，空中爱好者和老师的切实受益人，我为什么喜欢空气瑜伽？

我的脊柱侧弯已经治愈。

学会带着头高高地走路而不会掉下臀部；

在没有治疗的情况下，多年的背痛已经神奇地治愈了。

最后，我呼吸呼吸，在练习中发现了呼吸。

我永远不必担心无法穿衣服，因为我无法控制自己的食欲。

我的学生说她强大得多，在地面瑜伽期间，她的倒立显然放松了。

…………

但是我仍然不得不说：空气不是万能的，我想我只是找到了一种适合我的方式。因此，我希望那些需要它的人和喜欢它的人也可以正确理解它，与之联系，甚至更喜欢它。坚持不断练习，共同分享快乐，每天共同收获最快乐。

许多人说：“空中瑜伽是反重力的，使用空中吊床来完成Hata瑜伽的姿势。”然后出现了问题，为什么我们不直接练习Hata瑜伽？只是为了协助无法在地板上完成的动作吗？我相信许多人看到了更多与地面瑜伽完全不同的动作，因此有些人开始提出这种瑜伽方法是否已经摆脱了瑜伽的范围？

因此，空中瑜伽被无辜地射击。

什么是“空气瑜伽”？

如果您有力地翻译，那就是瑜伽。

与其说这是一种流派，不如说它是一个大型系统或分支。就像有人与您争论Hata瑜伽是否更好或漫游瑜伽更好一样，您肯定会发现它非常不合理，因为它最初是包容性和所包含之间的关系。

为什么中国人习惯地称呼天线瑜伽反重力？实际上，这是一个很大的误解。空气中的做法不仅与反重程度有关，还与重力，中心力等有关。

反重力从何而来？这意味着我们必须提及美国瑜伽（反重力瑜伽）。官方网站上的确切名称是“”，是的，这是美国（）建立的一种新的瑜伽练习方法。它也是几天前提出了空中瑜伽概念的相对早期派别之一。它的总部位于纽约，美国，主要在美国，日本，香港和其他国家和地区流行。此外，还有许多不同的派系，例如瑜伽，瑜伽等。

简而言之，就像全世界在教哈塔瑜伽一样，但是每个机构中每个老师的教学和实践都不同。与其争论，最好在保留差异的同时寻求共同点。

在以前的现场课程中，我与您分享了关于空中瑜伽的起源的陈述大致不同。

1。瑜伽，普拉提和芭蕾舞的结合。

2。壁绳的延伸。

3。丝绸和一些航空运动的演变。

实际上，哪种陈述都没关系。运动没有错。对人的损害的是运动模式，即体式实践的科学和理性。

举一个例子，艾扬格是一所很好的瑜伽学校，但这并不意味着其他瑜伽学校不好。这是第一点；当涉及艾扬格（）时，想到的第一件事是正确的立场，但这并不意味着其他瑜伽学校没有正确的位置。这是第二点；然后，第三点，越来越多的人从事与正确的位置，物理疗法等有关的教学。以瑜伽的名义，但这并不意味着每个教授的老师肯定都能为良好的班级服务，以实现这一目标。

毕竟，真正影响实际效果的是锻炼模式。每个姿势和我们的好或不良影响必须基于每个人的身体状况和练习方法。这是体式实践的科学和理性。

练习空中瑜伽时应考虑哪些问题？

人们经常问我，您认为最好的空气是什么样的？抱歉，我无法回答这个问题，但是我可以与您分享一些判断的方法。

首先，要考虑的最重要的是安全。包括设备的安全性和体式的安全性。我不会在这里对设备的安全性进行太多介绍。我建议您不要寻求便宜，而是选择一个常规且有能力的瑜伽工作室。

姿势的安全包括足够的热身，进出姿势方法，吊床定位，运动与身体骨骼肌之间的比对关系，力点和相应的放松等等。

让我给你一个简单的例子：

上图显示了一个非常普遍的倒置姿势。此处不讨论动作的名称。从完整的动作中，这是一个完全错误的姿势演示。

在这张照片中，腿部完全悬挂，并且身体中的地板没有接触，这意味着这是一个完全在吊床上完成的倒置位置。那么我们如何确保安全呢？这需要合理且科学的定位，正确的骨盆位置，牢固地堵塞了大腿内侧的吊床，下沉腿，注意缩回肋骨并稍微缩回下巴，以使上身保持正常的山位置并放松并放松和呼吸。

此动作类似于瑜伽姿势中的坐姿姿势。您不难理解，因此膝盖的方向不应向前，而是朝下。一方面，它可以确保姿势的安全性防止事故。另一方面，它有助于骨盆的稳定性，并减少运动损伤的发生。在空中，正确的做法方法还可以刺激我们的伊利奥波索斯肌肉，并有助于训练和修复骨盆底肌肉。

图片中的主要问题是什么？让我们首先看一下与图2中的姿势相似的示例。（左下角和底部。由于使用不同的访问方法，暂时不会在此处讨论其他问题，例如卡插槽。）

这涉及建立最重要的骨盆中性位置和核心。图1完全错误的原因是它不符合我们正确的运动模式。现在看照片。从业者的骨盆向前倾斜，以便吊床可以塞住身体。即使您尚未接触过空中瑜伽，您也应该知道，骨盆的中性位置在不同的运动方向上发生了变化。例如，站立位置的骨盆位置和坐姿的骨盆位置。

然后，您可以在上面的第二张图片中看到左下角和右下角之间的区别，您应该理解它。

至于吊床插槽，让我给你一个更明显的例子：

从上图可以清楚地看出，从业者的脚非常紧张，既不钩住他们的脚也伸展他们的脚，也无法完全打开脚趾。任何姿势的完成都要求我们的身体和心脏在某种程度上处于自然状态，并以放松意识完成适度的紧张和放松的练习。当然，紧张的主要原因通常是由于不安全感。在这张照片中，尽管手掌被压实在地板上，但吊床已经徒劳无功，这很容易对吊床造成不必要的损害。

专业教师可以逐步赞赏Asana进入，退出和重点点的例子。它们的重要性与我们实践的安全性直接相关，无论是急性事故还是慢性病等。

接下来，运动的合理性，与安全重叠。不合理的运动经常发生在不安全的因素上，这解释了为什么在空中瑜伽练习期间，某些学生或成员会经历腕部疼痛，浓密的手臂，甚至其他急性疾病的攻击。就像地面瑜伽一样，即使在哈塔（Hatha）中无法使用的姿势中，身体结构也以不同的运动和身体形状方向相应地变化，大腿缩回和内部旋转之间的差异，外部旋转和内部旋转对力的影响等。

如果您可以注意到上述所有内容，那么下一步要考虑的是身体是否美丽。实际上，这与翻译所需的“忠诚，骄傲和优雅”非常相似。在确保可靠性和合理性之后，我们必须找到方法使其更符合我们的美学需求。在上一个现场课程中，我应该提到，在坐姿势的同样动态锻炼中，伸展脚会延长整个腿的线条，钩住脚会使您看起来很尴尬。 （该句子仅用于现场阶级的练习和相关练习。）此外，小动作，力量习惯，秩序等都会影响我们整个身体的优雅。简而言之，除了基础科学和理性之外，我眼中的空气也是一个专注于细节的艺术主题。

空中瑜伽真的被认为是外星瑜伽吗？

说到这一点，我相信每个人都对空气有一定的了解。最后，空气瑜伽是杂技还是叛逆的外星瑜伽？我们必须继续为您推广科学。

首先，每个人都应该理解一个概念：空中瑜伽和空中舞蹈是两个完全不同的类别。即使他们使用吊床完成一系列练习，也有某些共同点，但是它们仍然是完全不同的领域，就像舞蹈中的瑜伽一样。空中瑜伽仍然属于瑜伽类，而空中舞蹈不是瑜伽，这解释说，在提到空中瑜伽起源的三个陈述中，丝绸经常使某些人用作攻击空中瑜伽的说法。

空中舞蹈或“舞蹈”在英语版的中对这个词有准确的解释，并且被相对接受。空中瑜伽在全球认知中仍然处于模棱两可的状态，除了库玛的解释。空中舞蹈起源于空中杂技。它通常遵循音乐，以一口气完成空中舞蹈，简化，普及和合理化一些难以解释的困难运动。即使您没有男孩的技能，也无法在水平和垂直方面跨越，并且您可以用手（或某个年龄的孩子）抓住脚，也可以参加培训专业教师以完成锻炼的培训，并实现体育锻炼的目的。这样，在空中跳舞并不意味着简单地炫耀技能。记住一件事，美丽不会受到伤害，只有通过错误的练习才能完成。

其次，像瑜伽一样，空中瑜伽并没有追求体式的最终瑜伽，并没有超越人体可以承受的范围，而只是基于实践来扩大身心的乐趣。杂技/体操和其他表演高度定向。为了获得一定的视觉效果和美学，它们通常对表演者的身体健康有很高的要求。因此，大多数从业者从小就接受过男孩技能的专门培训。这种实践方法不一定适合普通百姓。

最后，瑜伽的原始含义是连接的，而空中瑜伽也是如此。您会发现，全年练习设备的健身工人，尤其是肌肉线厚的男人，在第一瑜伽课上，尤其是力量瑜伽练习，通常会使他们汗水大量汗水，其中一些人感到难以持久。那是因为该设备通常被当地肌肉激活，Qi和血液被阻塞，并且它们的身体相对僵硬。这也是瑜伽强调的“连接”的表现之一。除了身心的统一外，我们的身体还需要作为完全统一的实践。空中瑜伽不仅不侵犯这一含义，而且还可以帮助许多具有亚身体问题的从业者更容易激活身体的直接联系和肌肉的激活。

以上只是我自己的一点体验。我想为也对空中感兴趣的朋友分享一些简单的分享。喜欢空气的朋友，请在专业老师的教义下充满信心地练习。最好专注于自己的实践和实践，而不是互相争论。只有宁静才能实现未来。在2017年，我们将更快乐地一起飞行。愿您一生中的每一天都是您想要的生活。

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