瑜伽快乐婴儿式，让童心重归当下

瑜伽快乐婴儿式，让童心重归当下

如果婴儿风格模仿我们在子宫中的状态，那么快乐的婴儿风格就是我们来到世界时的第一次露面。

益处

在这个姿势中：

1。整个背部都靠在地板垫子上，这使整个脊椎很好地放松，尤其是下背部。

2。腿的内侧也可以很好地伸展，并且臀部被深开，这对尾骨，ac骨和腰部非常有益。

3。按下手臂时，您可以加强二头肌。

4。挤压胃，刺激肝脏子午线，肾脏子午线，肺子午线和膀胱子午线的肝脏子午线。

5。抚慰您的情绪，放松身心。

实践

1。躺在背上的垫子上，有意识地下沉肩膀，放松，将手臂放在您的身边，手掌朝下。

2。呼气并弯曲膝盖；将手臂缠绕在膝盖上，尽量保持双腿靠近腹部，而不会离开地面。

3。吸气并释放您的手臂；将膝盖伸向腋窝，并用双手抓住脚的外边缘；正常呼吸，保持半分钟至1分钟。仍然保持整个背部并离开地面。如果感觉良好，可以从左到右稍微摇动几次。

4。呼气，释放手，拉直双腿，将它们放回地面；返回仰卧位，放松。

动作提示

1。打开胸腔，完全放松您的头部，脖子，肩膀和身体。

2。将尾骨放在垫子上，不要抬起臀部太多。

3。呼吸时慢慢伸展腿的内侧，然后将膝盖张开。

瑜伽姿势立场：快乐的婴儿姿势

值得注意的事情

尝试将脚踝保持在膝盖上方。

不要用臀部离开地面。

当初学者开始练习时，他们可能无法抓住脚，因此他们可以使用拉伸皮带。

禁忌

孕妇和月经女士应该避免这种体式。

高血压患者应避免这种体式。

不建议膝盖受伤的人进行练习。

还需要在经验丰富的瑜伽老师的指导下进行颈部受伤的人。