练习瑜伽的危害

练习瑜伽的危害

瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害  

     一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。  

惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化

    近年来，瑜伽在香港、台湾大行其道，香港业界估计练习者达数万人，但台湾一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。 

    瑜伽安全问题在港引起关注始于05年，一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩，练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒，送院后不治，当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。 

专家剖析脊椎损伤原因 

    国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查，结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1：)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，一再挑战高难度动作，以致脊椎过度使用而受损害。 

    另两名香港医生均认为，正确修练瑜伽并无问题，(原因2：)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，勉强做出超高难度动作而受伤。 

对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群

    1、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」（在摄氏35至38度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。

    2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。 

    3、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。  

在家练习瑜伽有什么注意事项

    宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。  

    练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。  

    不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。

长时间练习瑜伽对您的身体有害吗？

1。太专心，练习频繁

一些刚刚练习瑜伽的朋友爱上了瑜伽练习，也许一些瑜伽教室会因定期定期练习班的数量没有限制而吸引，因此他们每天练习。他们认为，他们练习的越多，便宜，他们希望立即看到实践的结果，但他们不知道这是危险的。当您的身体在练习的早期阶段不强壮时，您每天都会累积疲劳，并且在康复之前经常在课堂上努力工作。如果您是一个年轻人，则可以容忍它。如果您30岁以上，您将无法忍受。因此，有很多伤害。如果老师鼓励您继续受伤，那确实是一个燃料问题。

建议在初始阶段每周不超过三天，并逐渐增加一个或两个月后的次数。不要以为每天有些瑜伽老师每天都非常有效地练习，他们可以控制自己的力量和体重。如果您还没有练习，那就无法学习。

2。过度强调反向

许多瑜伽老师将来会很擅长实践弯曲。当他们遇到这样的老师时，他们会鼓励您在到达弯道后努力练习。希望您能尽快触摸您的屁股。您应该知道这是一个非常危险的行动。从长远来看，脊柱之间的软组织将受到损坏，脊柱仅在一个方向上发展，而其他方向将受到限制。有时，尽管老师不强调反弯弯，但学生们也希望自己练习得很好。我希望它能和书中的照片一样好。请三思。脊椎上有很多关节，在您学习控制身体之前，您将练习曲线最有可能的部分，并且您仍然没有练习其他部分。您能想象可怜的脊柱的命运是什么？

例如，当学生练习轮子时，他终于举起身体并感到幸福。他想均匀地抬起身体。结果，他是最柔软，最弯曲的腰椎椎骨，而其他椎骨仍然没有均匀锻炼。因此，在练习车轮时，不要急于将腰部推开。首先强调您的手臂和大腿的延伸，以使其安全有效。

3。想要很好地做姿势方法，并想节省努力

许多姿势练习都很难，他们的手和脚都在发抖，身体无法控制。尽管学生们担心自己的姿势很丑陋，但他们也希望节省一些努力回家休息。结果，他们的身体自然会朝着节省能量的方向发展。外观似乎符合标准。实际上，许多地方都不能正确地节省能源。随着时间的流逝，身体的关节会承受很多不必要的压力。此外，拉伸的做法更多，韧带是拉伸的，但是肌肉耐力却没有改善。这样的身体像线控制的蠕变一样移动。它具有柔软的外观，但不仅很难享受瑜伽的影响，而且还有很多问题。

由于练习瑜伽是为了健康，因此您应该努力工作并享受它。汗水也是成就感之一。您不应该考虑如何节省努力。取而代之的是，您应该考虑如何在进行动作时更加疲倦，以便您可以找到身体的薄弱部位来增强运动。

4。太压力了，无法伸展

趋势是良好的体育活动。中等拉伸可以使身体组织保持年轻和能量，还可以促进气和血液循环。但是，许多人认为瑜伽是一种剧烈的伸展运动，当然是错误的。瑜伽确实包含许多拉伸运动，但它不仅仅是许多元素之一。相反，他们错误地认为瑜伽是担架。练习时，过度拉伸身体并在不知道的情况下伸展身体韧带。取而代之的是，整天在这里和那里很容易受到伤害，他们无法弄清原因。因此，不要朝一个方向练习。您必须找到一个好老师，逐步练习，以使身体以平衡的方式发展。

5。汗水太多

出汗可以促进体内代谢和排泄毒素。尤其是现代人喜欢吹空调，他们的身体通常处于毛孔缩小的状态，因此有许多疾病，没有理由。对于这样的人来说，运动和汗水更多是最好的解毒剂。服用西医暂时解决问题将导致更多问题。

那你为什么说出汗过多不好？这实际上是针对爱瑜伽的朋友。爱上瑜伽后，您会感受到瑜伽的好处，逐渐消除慢性疾病，并且逐渐地，您会喜欢出汗的乐趣。但是，古人对瑜伽发出了重要的警告，也就是说，您在运动前后不得吹风。当汗水在身体上汗水时，毛孔打开时，会很容易被风和寒冷入侵。如果它是健康的身体，则毛孔将立即关闭和保护。如果皮肤下的汗水未排放，它将散布到其他管道中。这种汗水是人体的污水，而不是净水。如果污水渗透到细胞中，它将成为该疾病的根本根本原因，这就是中药所谓的“湿”症状，您必须小心。

即使出汗过多时，您也没有吹风，也有缺点。例如，通常已知人体的电解质失去平衡，身体在运动过程中处于强烈的气和血液循环状态。目前不建议进食，否则气流和血液循环将受到影响。人体还必须将能量分散到胃和肠道上以应对饮食。在轻度的情况下，它将影响运动效应，在严重的情况下，会导致身体不适。但是，我们如何在没有饮用水的情况下保持电解质的平衡呢？因此，避免出汗很多。

从传统中药的角度来看，出汗过多会损害阴。阴代表体内液体的分泌。如果出汗过多，人体的能量也会因汗水而流失，因此应该是合适的。幸运的是，我们的身体功能非常微妙。健康的人会自动调整汗水。少运动的人会觉得自己在练习时越来越出汗。随着身体变得更强壮，汗水会变得越来越少。如果那些长期练习并偶尔继续出汗的人，那意味着当时身体的身体健康状况正在恶化。此时，您应该更改为缓慢而轻松的练习，然后等到病情改善后，才能恢复正常的强度。