糖友日常关心：我们能喝咖啡吗？ | 贤医健康说

糖友日常关心：我们能喝咖啡吗？ | 贤医健康说

咖啡是当代年轻人中最受欢迎的饮料之一，但根据全球疾病负担的数据库，近年来糖尿病的复兴。从2010年到2019年糖友日常关心：我们能喝咖啡吗？ | 贤医健康说，中国20至35岁的2型糖尿病患者的发病率显着增加，许多年轻的糖尿病患者无意间提出问题：

糖尿病患者可以喝咖啡吗？

答案是：是的！

中国营养学会的“食品和健康证据共识”指出，适度喝咖啡可能会降低2型糖尿病的风险。原则是，咖啡可以刺激脂肪氧化，增加热量产量，然后增加能源消耗，从而实现减肥的影响，这可能会间接降低糖尿病的风险。

糖尿病患者什么时候喝咖啡？

答案是：早餐后，午餐后。

早餐和午餐后最好喝咖啡，当时冰冷的朋友喝咖啡。由于空腹喝咖啡更加刺激，所以下午或晚餐后喝咖啡可能会影响晚上睡眠的质量。

建议每天大约有一个杯子（250毫升），以免影响血糖和睡眠质量。

糖尿病患者应该喝什么咖啡？

答案是：纯咖啡。

如果您在家中，可以购买新鲜的咖啡豆或直接购买纯咖啡粉。如果您觉得它很苦，请加一点新鲜的牛奶。那么我们应该选择什么牛奶？

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推荐1：纯牛奶

牛奶富含钙，可以预防骨质疏松症并刺激胰岛B细胞，并可以促进胰岛素的正常分泌。

新鲜纯牛奶的血糖指数低于铰链。建议使用。

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推荐2：脱脂脂肪纯牛奶

那些已经患有血脂异常，冠心病等的人，如果想控制脂肪摄入，可以选择脱脂脂肪纯牛奶。没有相关症状的候选人可以根据他们的喜好选择。

如果您是1型糖尿病，则不能添加糖和牛奶。

如果您在咖啡馆里喝咖啡，最好选择没有奶精和糖的美国咖啡。

拒绝3合1速溶咖啡。市场上有两种主要类型的速溶咖啡：一种是纯速溶咖啡粉，食材通常只是咖啡豆，可以适当喝咖啡；另一种是三合一的即时咖啡，其中包括：咖啡，奶精，糖，糖尿病患者无法喝。

咖啡伴侣的主要成分是奶精（植物脂肪粉），其中含有大量脂肪，并且卡路里非常高。许多企业会添加许多添加剂和“看不见的糖”以使口味变得好，这对血糖和血脂不利。

阅读上述内容后，

你们都学到了一些东西吗？