爱课程（中国大学MOOC）

爱课程（中国大学MOOC）

本课程是当代大学生的在线体育课程 - 大学生瑜伽。这是一个心理健身课程，可以促进大学生的身心平衡。该课程是根据大学生的身心体特征设计的。该课程内容主要基于体式实践。体式的运动从易于到困难，从个人到组合，并由瑜伽呼吸，冥想和休息练习补充。在11周的教学中，学生可以掌握基本的瑜伽运动规则，掌握终身体育锻炼技巧，并养成终身体育锻炼习惯和健康生活的概念。

该课程包括11周的教学内容。第一周和第二周的教学内容包括理论部分和体式部分，因此每个人都可以对瑜伽运动有基本的理解和经验。从第三周到第十周，每个星期的课程都集中在一个核心主题上，并详细教授了3个主要体式，然后进行30-45分钟的组合体式锻炼（分为2-3个视频）；在锻炼开始之前，有瑜伽冥想，并且在完成Asana锻炼后有瑜伽休息技术。建议您按视频顺序练习，不要忽略冥想和休息技术。第十一周的课程是对瑜伽练习过程中可能出现的主要问题的答案，可以在第三周课程之前观看或在需要时在任何时间进行研究。