居家防疫视频教程 | 给肠胃做清洁 改善消化

居家防疫视频教程 | 给肠胃做清洁 改善消化

你好，亲爱的朋友们！

如果您的日常饮食，工作和休息是不平衡的，或者缺乏运动，则很可能会影响肠道的正常吸收和消化，并且会降低人体的免疫力。我们身体的免疫力是与病毒和疾病作斗争的天然保护墙。因此，每天适度运动非常重要。

让我们在老师的指导下进行瑜伽姿势练习，这也是有效，有效且易于学习的，并将继续向您发送“ ”，Yoga Life Tips等。欢迎阅读和观看！

张华老师是第一个向当代中国介绍瑜伽的人。惠兰（）于17岁开始与她的导师Bai 大师练习瑜伽。在1980年代，当每个人都不知道什么是瑜伽时，的瑜伽电视节目每天都在CCTV上播出。自1985年至2000年以来，它从未停止过。这将瑜伽带给了中国成千上万的家庭，深深地植根于数亿人的心中，并被人们视为“当代中国瑜伽之母”。

为了帮助每个人都健康舒适地度过流行病， Yoga专门推出了一个在线公共福利特殊课程 - “健康和舒适·家庭流行病预防，健康与幸福指南”，希望帮助朋友良好的措施，以良好的措施，以增强身体的良好状态，以增强身体的免疫力，并改善自己的身体幸福感，并改善他们的幸福感，并促进他们的幸福感。您可以要求“当代中国瑜伽之母”老师张华在不离开家的情况下成为您的个人瑜伽教练。

新的冠状病毒流行使每个人的压力增加了一倍。对于每个人来说，最重要的是采取个人保护，加强运动并缓解紧张和焦虑。瑜伽是在家锻炼的好方法。无论是温柔而富有弹力的瑜伽姿势，温柔而舒缓的呼吸技术，以及古老的瑜伽智慧和瑜伽冥想，它都会给我们释放身体和精神压力，远离焦虑和恐慌，增加身心健康，使我们的生活充满深刻的目标和意义。

40多年来，先生不懈地与中国人民分享正统瑜伽的身心健康技术！无论何时何地，总是和您同行！欢迎每个人都关注我们的瑜伽视频开始练习！并将各种医疗保健技术应用于您的日常生活。冬天正在走得更远，春天返回地球。祝大家健康，和平，幸福和好运！

重要提示：

为了使每个人都可以安全有效地练习瑜伽姿势，请确保遵循以下两个重要提示〜

建议先观看视频，然后使用视频练习。

请阅读[瑜伽安全指南实践-瑜伽]

- 第4天 -

（单击下面的标题观看视频）

清洁胃和肠子并改善消化

- 详细的课程说明 -

温柔而伸展的瑜伽姿势可促进整个身体的血液循环，增强人体代谢，促进肠道消化和吸收，有助于消除毒素，从而有效促进身体健康。

在课程结束时，我们将按照视频体验“ 冥想”。 “ 冥想”是瑜伽语音冥想实践的方法之一，为您带来深远的身心健康益处。

本课程包含内容

第一部分瑜伽姿势

•完整的瑜伽呼吸：它增加了人体的氧气供应，纯净血液，肺组织（体素）更强，从而增强了人体对感冒，支气管炎，哮喘和其他呼吸道问题的抗性。隔膜和胸腔均已开发和增强，活力和耐力都增加了，肤色也更好。而且，也许最重要的是，思想和思想变得更加清晰，更加机敏。

•踏板：恢复疲劳的腿和脚，也灵活和僵硬的臀部，并减轻静脉曲张引起的压力。这也是一种轻松增强腹部核心强度的方法，这也可以缓解便秘和膨胀。

•秋千：促进循环并消除疲劳；伸展和按摩脊柱中的肌肉，然后轻轻增强腹部肌肉。

•三角转换：增强腰部和臀部的弹性，伸展肩膀，增强背部肌肉，向后伸展侧面，减轻背部不适，改善肤色，并按摩腹部器官。

•猫拉伸：柔软而柔软的整个脊柱，统一神经系统，伸展肩膀和颈部肌肉的紧密度，消除背部疼痛并调节月经。

•腹部按摩样式：挤压和拉伸腹部器官以清洁胃和肠子并有助于排泄。它还使脊柱更健康，放松，松紧且放松脖子。

•眼镜蛇样式：增强肌肉，恢复脊柱弹性并增加血液循环。改善呼吸系统，内分泌系统，消化系统和生殖系统的健康状况。

注意：患有疝气，胃溃疡，肠结核病或甲状腺功能亢进症的朋友不应练习眼镜蛇。

•婴儿风格：消除背部刚度，缓解背部疼痛并舒缓神经。在练习后弯或其他强烈的瑜伽姿势之后，它也是理想的放松位置。

第2部分

瑜伽电话冥想 - Qihan冥想

瑜伽语音冥想与Qi 相结合，对身心有很多好处。当然，对瑜伽语音冥想没有严格的规定或限制。我们以前曾向您介绍过一些练习方法。您可以选择自己喜欢做瑜伽语音冥想的方式。

-的信息 -

良好的健康习惯：每天运动

- 瑜伽生活 -

美妙的“香格”沐浴消化道

“ ”的肠道清洁方法的全名是“ ” - “ ”的意思是Conch，它是指海螺形肠道器官，而“ ”表示彻底清洁。但是，实际上，这不仅是清洁肠道的一种方法，而且还可以清洁从口腔到肛门的整个喂养通道和排泄通道。

“ ”肠道清洁方法在治疗便秘方面非常有效。对于过度胃酸，腹胀，消化不良等的人来说，这也是一个有用的练习。它也对肾脏和尿液系统的健康有益。

重要提示

*胃溃疡或十二指肠溃疡患者应避免进行此运动，除非他们得到医生的许可。高血压患者只要不使用盐水而只使用温水，就可以进行此运动。

*练习时，请遵循“瑜伽姿势安全指南”。使用视频练习时，您应该先观看视频，然后与它们一起练习。对于“ ”肠道清洁方法，您需要几次观看视频以熟悉动作和步骤，因为此练习需要以紧凑而连贯的方式进行。

什么时候练习？

此练习本身需要一些时间（可能需要15-45分钟）。练习肠道清洁方法后，许多人会感到疲倦甚至头晕，并且需要安静地休息，因此在清晨进行瑜伽语音冥想练习后，您应该选择相对自由的一天。

除上述内容外，“香格”肠道清洁方法还具有一些特殊准备和重要的预防措施。让我们一起观看老师的视频说明和演示。

（单击下面的标题观看视频）

肠道维护以减轻便秘的便秘 fa 瑜伽 - 体育-HD完整的真实视频在线查看-YOUKU

如果您有便秘的问题，尽管“ ”肠道清洁方法可以解决紧急问题并立即取得结果，如果您想消除便秘问题，则应该尝试在生活中练习健康的瑜伽生活方式。除了定期练习瑜伽姿势以促进消化和排泄外，您还需要定期练习瑜伽语音冥想，这对消除压力和焦虑非常有帮助，以预防和缓解便秘。

在饮食方面，您应该尝试采用健康的瑜伽饮食；注意补充足够的水和吃更多的水果；每天按时吃饭，定期去厕所，制定良好的消化和排泄规则；避免吃太多。