想要增强机体免疫力？常练瑜伽就可以，身体也能棒棒哒！

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进入季节性交替期，因为温度会逐渐变化，如果您不小心，您会感冒。尽管感冒不是严重的疾病，但会影响您的工作。最好的预防方法是选择更多运动。您可以在运动时选择练习瑜伽。例如，以下一组瑜伽姿势可以达到软化身体的效果，这可以有效地改善人体的免疫力并增强抗性。

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瑜伽眼镜蛇风格

适当地张开双腿，直接躺在地上。将手掌放在胸腔的两侧，用脚踏式将脚式按在地面上，然后逐渐将胸腔向上抬起，并自然保持手臂。用脚踏板向下推地面，以使臀部放松。您的背上应该没有挤压感觉。您可以逐渐找到延伸的空间，激活上背部的肌肉强度，向上抬起胸腔，将5个手指按在地面上，感觉到前部的伸展，然后保持一分钟。

瑜伽单腿下狗风格

抬起左腿并保持直线，进入下狗的位置，始终看地面，左脚脚跟可以逐渐抬起肩膀并保持放松。当呼气时，逐渐将左脚放回地面，进入下狗的姿势，然后用左腿将右脚抬起。可以将左脚跟抬起以保持右肩下沉。呼吸5次后，左脚慢慢落回地面。

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瑜伽百灵鸟风格

将您的手向前握在地上，进入金刚纪念日。右脚跟可以靠近会阴，将右脚伸到背部，然后直立，将手放在身体的两侧，当您向上张开时，手臂逐渐接近耳朵，然后向后伸展并伸展，感觉伸展力量，感觉到力量的伸展，张开胸腔腔，逐渐向前倾斜，向前倾斜5次，将臀部向前伸出，并在呼吸缓慢，缓慢地进行锻炼。

瑜伽战士三种样式的变化

腿部适当地打开并保持自然站立。左右脚底可以处于八个字符的站立位置。手可以伸到前部，手臂水平抬到身体和大腿上。将上半身向左转，然后向左按下，并始终保持右腿伸直。当右腿向后抬起时，将腰部用作中心，然后向前倾斜在上半身，以确保右腿和身体处于直线状态，将重心移至左脚，然后将手伸到身体后面，持续10秒至20秒。

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瑜伽单腿王牌鸽子

跪在地面上，右腿可以向前走，保持小腿和垂直的地面，左腿向后伸展，将手放在胸前，将手掌放在一起，稍微向后滑动，向后滑动，向后倾斜头，向后张开双臂，向下伸展手掌，然后将棕榈树向下伸出，然后将左膝盖保持直至弯曲，然后将静脉垂直弯曲，然后垂直弯曲，直到您的thigh弯，直到您的弯，直到您的the骨头，直到您的the脚，直到您的thee骨头，直到您的the脚，直到您的thee脚，直到您的腿部弯曲。抬起右手，用手掌按下左脚，将其支撑在地面上并呼吸约5次，然后重复练习。