9月全民健康生活方式宣传月｜ 第一周：健康体重，一起行动！

9月全民健康生活方式宣传月｜ 第一周：健康体重，一起行动！

活动背景

9月是每年的国家健康生活方式促进月，2024年9月1日是第18个“国家健康的生活方式日”。 In order to the of " China (2019-2030), " Plan (2017-2025), " Plan for the " Year" ", and other , and to the with the theme of "three and three " (salt , oil , sugar , oral, , and bones) and as the point, 传播和普及健康的生活方式知识，倡导和促进文明和健康的生活方式，并营造出良好的社会氛围，每个人都参与并使每个人受益，国家卫生委员会组织了全国性的国家健康生活方式促进月活动，从2024年9月1日至30日。

事件主题

应减少三种食物以避免生活方式不良；

这三个身体优势必须健康，并且向往更好的生活。

事件内容

在第一周，我们将专注于将科学活动推广到体重管理知识和技能上。

在第二周，“减少915盐周”的宣传活动以集中的方式进行。

在第三周，在第36个“国家爱情日”左右进行了一场健康的口头主题宣传活动。

在第四周，我们将专注于促进健康骨骼。

儿童和青少年的超重和肥胖率近30％

你知道吗？肥胖是一种慢性代谢疾病。近年来，我国儿童和青少年的肥胖率迅速增加，这已成为重要的公共卫生问题之一。 “中国居民的营养和慢性疾病报告（2020年）”表明，我国6岁以下儿童和青少年的超重和肥胖率达到了10.4％，6至17岁的儿童和青少年的超重和肥胖率已达到19％，超过19％，超过50％的超过50％。

超重和肥胖严重影响儿童的身心健康

肥胖是各种疾病的重要危险因素。它不仅影响儿童和青少年的运动能力9月全民健康生活方式宣传月｜ 第一周：健康体重，一起行动！，骨骼肌的发育和认知发展，而且还会影响其心理健康，心血管系统，内分泌系统，呼吸系统，消化系统等，影响其健康和快乐成长。

同时，儿童和青少年之间的肥胖症可以维持到成年，从而增加了多种慢性疾病的风险，并增加了医疗和社会经济负担。

如果孩子超重和肥胖，该怎么办？

食物和滋养原则和建议

（1）各种小部分并保持合理的饮食结构。

（2）良好的饮食行为并促进长期健康。

（3）积极锻炼并保持身心健康。

（4）定期监控和科学指导体重管理。

（5）与多方合作创造一个社会支持的环境。

食物选择建议

（1）多样性，肉类和蔬菜的组合，厚度和颜色；

（2）在确保摄入鱼类，家禽，鸡蛋，瘦肉，牛奶和乳制品，大豆及其产品，全谷物和蔬菜，能量较低的食物，高营养密度和低血糖产生指数。

细节如下：

·适中的食物每日摄入应为中等。

·适合性，选择具有较低能量的食物，较高的微量营养素密度和较低的血糖产生指数，并少食用高油，高盐，高糖和高能量密度的食物。

20减肥动作

您知道中国居民健康体重管理的20种减肥动作吗？事实证明，正念和镜子看着镜子也有助于恢复健康的体重。