补钙不当 或致心脏病

补钙不当 或致心脏病

钙在预防骨质疏松症中起着重要作用，因此我国补充钙的大气一直非常强。但是，越来越多的证据表明，如果补充钙补充方法不正确，则可能会对心血管健康产生不利影响。最近，来自新西兰奥克兰大学的科学家发现，盲目服用钙补充剂将增加各种心血管疾病攻击的风险。

研究人员每天都会随机给1,472名女性55岁以上的钙补充剂或安慰剂，并测量食物中的钙。在5年的随访中，每六个月检查参与者以记录不良事件。结果表明，该小组中有31名服用钙补充剂的女性患有心脏病发作，该小组中的21名女性患有心脏病发作。此外，钙补充剂组的心脏病，中风和猝死的机会也更高。研究人员说，尽管这些发现不是结论性的，但结果表明，大量钙的盲摄入可能会损害心血管健康，需要特别注意。此前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员还对2700多名男女进行了为期10年的医学测试分析，发现服用钙补充剂可能会增加冠状动脉斑块的积累，阻碍血液流动，并增加心脏病发作的风险。

南科医科大学南部医院心血管医学系首席医师徐丁利说，补充钙确实可以在一定程度上防止骨折发生。对于体内钙缺乏症的人，需要补充钙。但是，过量补充钙可能会增加血管平滑肌细胞中的钙含量，从而导致动脉粥样硬化，动脉血管痉挛和心律不齐。在严重的情况下，可能导致心肌梗塞或脑梗塞等事件。

Xu 说，现在许多人都不缺乏钙。如果您想补充钙，最好先去医院进行测试补钙不当 或致心脏病，检查血钙浓度，进行骨密度测量并检查是否存在骨质疏松症。如果您在各个方面都健康，则无需服用钙补充剂。选择自然饮食来补充钙是更安全的措施。 Xu 指出，食物中的钙将在一段时间内被相对较小的剂量吸收，而钙剂会导致血液中的钙含量飙升，从而导致其他问题。

中国营养学会建议的每日钙摄入量：800毫克，年龄在18-50岁之间，50岁的1000毫克。在日常生活中，只要每个人都遵守科学饮食和平衡的营养，他们就可以补充钙。建议多吃富含钙的食物，例如牛奶，奶酪，酸奶，大豆产品，海带，鱼类等，但要小心吃少的盐，因为太多的盐会增加钙的损失。高血压和冠心病等心血管疾病的患者应集中于食物。建议每天吃1公斤蔬菜。小菜一菜，白菜，芹菜等都是不错的选择；香梨，新鲜日期，石榴，桑等都是水果中含钙的农民。您还应该每天喝250毫升牛奶（可以提供约300毫克的钙），燃烧太阳15-20分钟，或进行半小时的户外运动，这可以帮助吸收钙。