中医在线｜速收藏！广东省发布2024年冬季、2025年春季中医药治未病指引

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广东省2024年冬季和2025年春

中医治疗过早疾病的指南

“把它放在冬天，春天到来时与老虎作战。”冬季和春季是传统中药保健的重要季节。冬季是杨能量在这一年中向下和向内汇聚的季节。与夏季和秋季相比，消化力增强了，这是补充它的最佳时机。在冬季调节和滋养身体，以便可以填充肝脏和肾脏的本质。杨能量将更好地提高，并且在明年春季将改善身体健康。具有身体宪法的不同群体也有不同的医疗保健重点。冬季和春季的医疗保健需要根据时间（季节特征），人（身体特征）和当地条件（区域特征）的时间条件（季节性特征）进行全面制定。

一，

冬季健康状况和补充基金会

对于冬季的健康保存，请遵循“ ”中的“封闭和隐藏”方法，以协调身心。 “四个质量和神论”强调：“在冬季的第三个月中，这被称为隐藏，水和冰，地面被冰覆盖，杨没有干扰。如果您早点躺下，并且迟到，您必须等待阳光，以便您的野心会被隐藏起来，并且您将被寒冷释放。万物都是潜伏在活力上，人体也应适应自然，并减少杨能量的干扰。您应该调整日常工作，尽早上床睡觉，累积能量，避免过早起床并被冷空气刺激，这会损害杨能量；从情感上讲，您应该保持和平与和平，就像一条鱼类和鸟类隐藏着深层，束缚自己的思想，避免过度消费精神。 ，防止抑郁和悲伤的繁殖。

（i）冬季饮食疗法：温暖，滋养和均衡的营养。

饮食原则是要加热阳和滋养阴，减少咸味并增加苦味。从营养的角度来看，可以适当添加动物食品。避免暴饮暴食和辛辣食物。推荐食品：粘性米饭，山药，黑豆，韭菜，真菌，龙肉，末日，水栗子，黑芝麻，猪肉，牛肉，牛肉，羊肉，鹿肉，鹿肉，鸡肉，鸡肉，鸭，鸭，虾，虾，虾，鲍鱼，鲍鱼，海瓜。

1。

[成分] 250克羊肉，30克，1颗橘皮，2片当归，适当的生姜和一点盐。

[方法]洗净羊肉并将其切成碎片，将其涂在水中并放在一旁。将所有成分放入炖锅中，加入适当的水量，小火煮1.5小时和季节。

可以温暖肾脏并充满本质，当归成分滋养血液并消除羊肉的气味。羔羊是一种补充气和血液的食物，特别适合那些害怕冷，脚和脚，腰部和膝盖酸痛以及疲倦的人。

2。多边形芝麻胡桃木黑豆汤

[原成分] 30克多边形，50克黑芝麻，100克核桃肉，50克黑豆和适当量的红糖。

[方法]洗涤成分，添加适当量的水以煮沸，将多边形添加30分钟，拿起并放在一边；用搅拌机将黑豆，核桃肉和芝麻搅拌成粗粒，然后将其冲洗到多边形多果水中，煮15分钟的汤，加入红糖和季节。

肾脏控制水并收集水，这是冬天。这五种颜色进入了五个内部器官，它讲述了根据五个元素理论与内部器官有关的不同颜色食物的故事。其中，黑食物进入肾脏，可以滋养肾脏。它是头晕，头痛，健忘，失眠，灰色脱发和其他团体。特别适用。

3。体重管理的特别建议

（1）用黄油和芬芳的黄油炒芦笋

[原材料] 500克芦笋，适量的黄油和盐。

[方法]剥离芦笋的根和皮，将它们切成部分，将其浸入水中并放在一边；加热锅，加黄油，然后加入芦笋，然后用香气和煮熟的食物炒，然后加入盐。

在“ ”中，Zhang 指出，芦笋，茎和竹芽具有上升的意义。它应该是春天的能量，可以增强人体的能量并抵抗疲劳。

（2）炖鸡和红柑橘

[成分] 500克鸡腿肉，15克 ，2.5汤匙红蛋ust米饭，1汤匙烹饪葡萄酒，5片姜和适当量的盐。

[方法]将鸡腿的肉切成小块，将 浸入水中30分钟以放在一边；将所有成分放入米饭中，倒入适当数量的温水，搅拌均匀；加热并煮沸，继续慢火煮30分钟，然后调味。

红柑橘具有加强脾脏和消化食物，促进血液循环并消除血液暂停的作用。现代药理研究表明，红柑橘可以减少脂肪，尤其是对于胆固醇高的人。 可以加强脾脏并补充气体，适合具有缓慢代谢和体重管理的人。

（2）粘贴处方健康处方：补充缺乏症并帮助弱弱，并增强身体状况。

在冬季，补给和卫生保健应遵循封闭法则和隐藏自然界的定律，重点是“保留阴，保护阳”和“增加本质并增强本质”。糊状处方是中药的传统医疗保健方法之一，也是冬季最好的医疗保健产品之一。中医软膏处方（也称为软膏和软膏）是指在水，过滤和药物汤中对药物的汤，并将明胶和糖添加到半流体的制剂或厚实的药膏中。它们特别适合所有属于疾病的属于疾病，疾病后的身体弱点以及具有抗衰老需求的老年人的所有群体。

家庭准备糊的示例：姜和朱孔酱

成分：300克生姜，300克红色日期，150克红糖（可以根据口味调整红糖的量）

准备工作：清洗生姜并将其切成碎片或切成薄片（无需剥皮），洗净红色日期并取下坑，然后将红糖切成小块，以备后用。您可以选择将生姜放入烹饪机中，然后将其挤入果汁中，过滤姜残留物，然后将红色日期放入烹饪机中，然后将其搅拌到糊状物中。将生姜汁，红色约会酱和红糖倒入锅中，然后搅拌均匀。煮沸高温，转向低温，然后慢慢煮沸。在此期间，连续搅拌以防止锅粘贴。在沸腾的过程中，当糊状物变成粘性和均匀的颜色时，请关闭热量。

储存方法：将煮沸的姜和糊剂倒入干净的玻璃瓶中，然后等待自然冷却。确保将玻璃瓶消毒并密封在冰箱中以进行冷藏。它可以存储1个月。

如何采取：每次早上起床时，每次都要服用1-2汤匙姜和朱孔奶油。在沸水中酿造直到溶解，然后在饮用前搅拌均匀。

功效：温暖中间并消除寒冷，增强脾脏和胃，滋养中间和滋养气中医在线｜速收藏！广东省发布2024年冬季、2025年春季中医药治未病指引，滋养血液并使心灵平静，促进血液和温暖子宫。

注意：如果您患有感冒，发烧和慢性疾病急性发作等症状，则应暂停服用。孕妇和母乳喂养的妇女应该照顾好自己。避免在处方期间进食。例如，含有人参的糊状物不应用于去除可以去除Qi的原始萝卜，萝卜种子和其他产品。建议喝强茶或咖啡。

如果您需要更有目标地改善健康状况，建议您去医院要求中医从业者在开奶油之前诊断和治疗疾病。

（iii）在阳光下沐浴：冬季的自然治疗方法。

中医认为太阳是自然界中最重要的杨能量来源。冬天在阳光下沐浴可以帮助您加热子午线，调节气和血液，并增强身体健康。特别是对于林南（）的人们，尤其是那些缺乏Qi的人，这是适当的。晒日光浴带来许多好处，调节身体健康并丰富杨能量。

温暖而补充杨能量：冬天是隐藏自然界的杨能量的时候，人体的杨能量也相对较弱。在阳光下沐浴可以温暖并补充阳能量，提高人体抵抗感冒的能力，并减少感冒和其他疾病的发生。

协调气和血液：它有助于协调气和血液并改善身体健康。阳光可以促进血液循环，加速新陈代谢并缓解冷手和脚，这是由于冬季寒冷引起的关节疼痛。

提高免疫力并预防疾病：阳光下的紫外线可以促进维生素D的合成，增强免疫力，并对预防骨质疏松症，心血管疾病等有一定影响。

日光浴的方法，时间和频率

方法：尝试让更多身体的部分接收阳光，例如背部，手臂，腿部等。后背是中药称为“ Yang 的海洋”。太多的阳光可以帮助改善杨能量。

最佳时间：在广东，冬天的上午10点至下午3点之间的太阳很温和，这是晒太阳的理想时机。避免在中午12点至1:00的阳光最强时晒日光浴。

持续时间：日光浴的时间应为每次20-30分钟，应根据个人身体健康和天气条件进行适当调整。如果您感到不舒服，请立即停止。

中等保护：尽管广东的阳光不如夏天那样强，但您仍然需要避免长时间直接看着阳光，以免造成眼睛。同时，防晒霜可以适当地应用于敏感区域，例如脸部，以防止晒伤。

频率：适度原理。冬季每周3-5次在太阳中晒太阳更合适，但是必须根据个人身体健康和天气条件来确定特定频率。宪法或老年人较弱的人可以适当地增加阳光的数量，但是他们应该避免在有强风，寒冷或空气质量差的天气暴露的日子。

（4）兆头子午医疗保健：增强身体健康，防止感觉并消除邪恶。

健康穴位的处方：，，，。

：在头部顶部的中心线和两只耳朵的尖端的交点上。

关恩：在下腹部，在前中线，肚脐以下3英寸。

明星：位于腰部，后中线，在第二腰椎棘突下方的凹陷处。

扬夸：在脚下的棕榈前方的1/3和2/3的交界处。

二，

保护肝脏并在春季​​去除潮湿

根据“黄色皇帝的内部经典：调整精神的四个季节的伟大论文”的讨论，春季健康保存的关键要点是遵循自然定律，促进杨能量的温柔而有序的崛起肝脏能量的释放。在春季，一切都复活了，人体也应相应调整，重点是滋养肝脏并保护杨。目前，您应该在晚上躺下并提早起床，对应于公鸡的咆哮，以便您可以快乐并拥有明亮的头脑，以便您有野心。在饮食方面，您应该选择辛辣和甜美的产品，并避免酸，涩和涩味的味道，以避免影响肝脏气的耗散。此外，春季的气候正在发生变化，区域是潮湿的。我们应该更好地适应春季的气候变化，并通过合理的工作以及休息和饮食来促进健康。

（i）春季饮食疗法。

当我们进入春季时，我们需要帮助体内的杨能量上升，在户外进行散步，郊游，远足和攀爬，以使我们的情绪平静，并吃越来越温和的食物以避免寒冷。

1.早期的花茶

[成分]一代一代的2克花，2个菊花，1克，3朵花，15狼莓和适当量的蜂蜜。

[方法]洗净所有成分，将它们放入茶壶中，加热水并烘烤10分钟，然后根据您的个人口味添加适当的蜂蜜来调味。

奥斯曼萨斯（）令人耳目一新，鲜花一代地携带气味，菊花清除肝脏并改善视力，花可以改善疲劳和睡眠，滋养肝脏并改善了视力，并用五件事用茶，茶，茶，茶，茶，，茶，是茶，茶，，茶，五件事。香气令人愉悦，可以提高杨能量，并可以改善肝脏木材，缓解抑郁症并使心灵平静。

2。佩里拉薄荷姜茶

[成分] 3克干叶，3克薄荷叶，3片姜和适当量的红糖。

[方法]洗涤成分，在锅中加入适当的水，加入所有成分并将其煮沸，加入红糖并融化，盖上锅并煮2分钟。

这种茶适合患有感冒，喉咙痛，头痛和由季节性变化引起的肿胀等症状的人。

3。肝营养茶

[成分]霍索恩和龙曼的15克，以及3个红色日期（提取）。

[方法]洗涤成分，将其放入茶壶中，然后将其浸泡在沸水中10分钟。

这三种茶可以滋养肝脏血液，消除停滞，平静下来并帮助睡眠。它特别适合那些长时间熬夜并且肝脏血液干燥，口干，嘴巴，失眠和烦躁不足的人。

4。体重管理的特别建议

（1）Kapok -汤

适合人们：适合气味和潮湿弱的人，通常疲劳，肢体沉重，消化不良，胃肿和腹部全腹。

[原材料] 350克瘦猪肉，50克红豆和红豆，2种干kapok花，1颗橘皮，3片姜和适当量的盐。

[方法]洗涤成分，将猪肉切成碎片，加入适当的水并煮沸，加入所有成分，在低火下煮1小时，然后季节。

在春季，当肝脏控制气体时，卡波克本质上是甜，轻，凉爽的，并且具有清除热量和潮湿的作用。红豆很甜，酸，性质温和。它们可以促进利尿和除湿，减轻血液和排出脓液，减少肿胀和排毒。这种饮食疗法的处方可以增强脾脏并消除潮湿，提高免疫力并预防流感。

（2）春季修复穴位。

春季阳能量的兴起也是流行病发生率很高的时期。可以调节穴位以维持健康，杜子午线的手和脚的三个扬s可以帮助增加杨并预防疾病，hegu调节头部症状，泰根（ and ）调节Qi并减轻肝脏。

达济（）：脖子后面的凹陷在第七颈椎的棘突下方。

Hegu：在手的背面，第一和第二掌骨骨头之间，在第二个掌骨骨的径向侧的中点；或一只手的拇指和手指之间的水平线与老虎嘴和手指的织带边缘，手指弯曲，以及指向拇指的尖端的点。

泰根（）：在脚的背侧，当时第一个meta骨间隙的后凹陷。

：在胸部，在当前的中线上，在第四个肋间之间平衡，这是连接两个乳头的线的中点。

三，

冬季和春季登革热预防

登革热可能在热带和亚热带地区全年发生。广东省位于热带和亚热带地区，预防登革热仍然是防止疾病从2024年冬季到2025年春季发生的重要内容之一。

登革热是由登革热病毒引起的急性传染病。它主要由我国的媒介埃德斯蚊子叮咬传输。人们通常容易受到影响。有些人在感染后患有疾病。主要症状包括高烧，剧烈疼痛，面部和胸部冲洗以及四肢。躯干或头部上的皮疹或点状出血皮疹。

登革热的主要预防措施是防止蚊子并切断传输路线，例如杀死成年蚊子，清理伊迪斯蚊子繁殖地，改善卫生环境，清理卫生环境，清理水分，采取个人保护，穿着长袖服装，穿着长袖衣服，长袖衣服，并使用蚊子驾驶。回避者等；同时，早日检测患者（尤其是发烧后5天内的患者），并对患者实施抗摩尔奎托隔离措施。

对于15岁以下的儿童（尤其是1岁以下的婴儿），年龄在65岁以下的儿童和营养不良的儿童，他们更有可能感染登革热病毒，并且容易出现更明显和更严重的症状。因此，对于关键群体，应加强每日保护，应提高免疫力，饮食应轻巧，平衡营养，合并工作和休息，适度运动，并增强身体健康。

应尽早检测到登革热，早期诊断，与蚊子分离，并提早治疗。对于那些在整个体内疼痛，皮疹和生活在灌木丛，池塘，水积聚或贫困卫生状况的人，应尽快。寻求医疗以避免治疗延迟。

四个，

日常生活方式调整

根据传统的中医概念“阳性能量在房屋中，无法做到邪恶”，它主要用于保护积极能量以预防疾病。注意生活方式：

1.确保睡觉时保持足够的睡眠，安静和宁静，然后再做少于睡觉后与睡眠无关的事情。我不看电视连续剧，视频，书籍或手机内容，并在上床睡觉前半小时内有强烈的地块。

2。最好在本季节新鲜生产食材，尤其是蔬菜，水果和甜瓜，而烹饪方法是蒸，煮沸，炖肉等，它的油脂更少，汤更少，少量盐。

3。每天定期养成排便的习惯，并试图确保您每天可以自然地缓解肠运动。

4。注意冬季和春季流行病发病率高的个人卫生，室内通风和社交距离。老年人，孩子和弱者应该特别注意。

5。每天保持适当的活动。年轻人可以跳过绳索，抬起腿和运动哑铃。流动性有限的人应适当地锻炼手脚。在冬天，老人可以深吸一口气，太极拳，duan jin，yi jin jing和房间里的其他练习来夺走自己的身体。最好有一点温暖的感觉或轻微的出汗。