小金口社区—“全民健康生活方式日”主题宣传活动

小金口社区—“全民健康生活方式日”主题宣传活动

2023年9月1日是“国家健康的生活方式日”。今年的促销主题是：“我的三个降低和三个健康开始。”

为了实施“健康中国行动（2019-2030）”和“国家健康生活方式行动计划（2017-2025）”的相关要求，并以“三个降低和三个健康”为主题加深了国家健康的生活方式行动”，进一步传播并普及健康的文明生活方式，并营造出良好的社交氛围。 9月4日上午，小米京社区卫生服务中心组织了相关人员，去米吉金韦希村的金希花园，进行主题宣传和“国家健康生活方式日”的免费诊所活动。

该活动是通过悬挂横幅，分发促销材料，自由血压测量，血糖测量等进行的。介绍给居民的工作人员以一种简单易于理解的语言进行咨询，以严格控制盐和油糖摄入并减少盐并减少日常生活中的盐。石油烹饪技巧，并指导每个人建立“预防作为主要的和作为辅助治疗的治疗”的概念，从合理饮食，中等运动，戒烟和限制酒精，心理平衡等方面加强日常医疗保健并逐渐开发出一种健康，文明和科学的生活方法来改善您的免疫力。

该活动分发了600多种各种类型的宣传材料，并为60多人提供服务。通过活动，居民可以完全了解基本公共卫生服务的人友好政策，指导群众学习健康知识，建立文明的习俗，养成健康的习惯，并不断改善群众。健康意识和健康水平使公众对整个人的健康生活方式的内容有了更深入的了解。

健康提示

“减少三个”是指：减少盐，油和糖。提倡轻质的味道和控制盐，油和糖。

“三个健康”是指：健康的嘴巴，健康的体重和健康的骨骼。

减少盐

盐也称为氯化钠。更多的钠可以轻松增加血压

学习使用有限的盐勺，每天5克，而不必添加额外

在家烹饪中少的盐，淡淡的味道是最好的

调味品含有更多的钠，少用来赞美技术

您需要注意在餐厅外卖，不要忘记订购更少的盐

请阅读购买食物的标签。与相同类型相比，选择低钠

减少油

少吃油炸和蒸更多，轻饮食对健康有益

有限的油锅是知道每天使用的石油量的统治者

每人每人25克，家庭油控制总计

炖和炖的冷油会更少，肉类和蔬菜的结合将是更好的营养

超市购物比较标签，低脂智能选择

减少油脂控制体重，使身体苗条并减肥

减少糖

添加糖会导致高能量，过度摄入会增加潜在的风险

在各种食物中添加更少的糖，以防止蛀牙和肥胖

每天不超过五十克，不到一半是榜样

少吃含糖食品，无糖不是无能的

喝很少的含糖饮料，白水和浅茶有益于健康

健康的口服

1。在早晨和晚上正确刷两次牙齿，每次至少2分钟。上床之前刷牙更重要

2。定期口腔检查和每年至少一次清洁牙齿（磨砂）

3。出生时清洁嘴，尽快治疗乳牙疾病，并保护永久牙齿健康

4。氟化物涂料和保险丝密封是防止龋齿的安全有效措施

5。使用牙线或间隙刷清洁牙齿

6。及时修复牙齿缺失

健康的体重

1。“指南”保持健康体重，饮食和运动平衡是关键

2。经常测量自己的体重和腰围，并早点知道自己的变化

3。计算体重指数（BMI），成人18。5≤BMI

4。男性腰围不超过85厘米，女性的腰围不超过80厘米，防止了中央肥胖

5。减肥的关键是减轻脂肪，科学控制体重，而不是盲目减肥。

6。防止儿童和青少年的肥胖症可以降低成年后多种慢性疾病的风险

健康的骨骼

1。营养小金口社区—“全民健康生活方式日”主题宣传活动，运动和日光浴有利于促进或维持骨骼

2。科学锻炼以防止损害，护理整个身体的骨骼和关节，并保持连续行动

3。儿童和青少年的姿势和姿势是直立的，坐得更少，运动更多

4. 40岁以上的人应测试并了解自己的骨密度，以防止骨质疏松症

5。老年人应注意力量和平衡的运动，防止跌倒和骨折

结尾

由|贡献健康教育XU Lijun

评论|公共卫生部Liu

编辑|办公室刘的根源