瑜伽老师最喜欢的8个修复动作，练完超级舒服！

瑜伽老师最喜欢的8个修复动作，练完超级舒服！

人们的心情总是会不断变化，即使这种变化也会受到天气的影响。就像夏天一样，天气也很热，而且由于天气炎热，许多人常常变得更有可能焦虑，烦躁和生气！

当您感到恼火和沮丧时，您不妨散布垫子并练习今天的修复瑜伽，这可以帮助您释放压力并缓解焦虑！

01。婴儿风格

跪在垫子上跪着，坐在脚后跟上，在脊椎上吸气，伸展，呼气拧紧核心，向前弯曲额头，轻轻压在垫子表面上，放松肩膀，保持肩膀3分钟

2。单腿排气

躺在垫子上，向前伸展双腿，用左腿拧紧核心，将脚压在地上，向后钩住脚趾，弯曲右腿，用手握住小腿，尝试使膝盖接近您的腹部和肩膀放松，停留1分钟，然后改变双侧

03。躺在你的背上，举起双腿

保持背部躺在背上，拧紧核心，保持腰部，向后靠在地面上，向上按下左腿，双手和右脚脚趾向后握住大腿

04。针头样式

躺在垫子上，双腿弯曲，将腰部靠近地面，并将右脚衬在左大腿上。在地面上左腿放松肩膀。保持1分钟，然后更改您的侧面。

05。排气类型

躺在背上，拧紧核心，弯曲腿和膝盖靠近腹部，放松肩膀，将腰部放回地，将手握在犊牛的前侧1分钟

06。快乐的婴儿风格

躺在你的背上，用双手抓住脚，将核心伸向侧面，拧紧腰部，将腰部放在地上，放松肩膀2-3分钟

07。坐着站立，向前弯曲

坐在垫子上，伸直双腿向前伸展，向后和吸气脚趾，然后向上钩住双手，以使脊柱完全伸展和呼气，拧紧核心，将骨盆向前转动并向前折叠以呼吸，并保持1 -2分钟

08。放松

躺在你的背上，放松身心，呆3-5分钟

练习时，观察您的呼吸更多，并尝试减慢呼吸的速度...