“双人瑜伽”5招！带着你的他一起来练习，健身兼增进感情！

“双人瑜伽”5招！带着你的他一起来练习，健身兼增进感情！

瑜伽是一种伸展，缓解疼痛和其他身体疾病并增强人们的力量和灵活性的好方法。如果您长时间练习，它也可以帮助减肥并增加肌肉。

尽管通常单独进行瑜伽练习，但您也可以与伴侣一起进行。与您的伴侣一起进行两人的瑜伽练习，以使您的关系更牢固，身体更健康。这是10对瑜伽姿势的10个。

1。双船风格

您是否知道瑜伽是一种改善睾丸激素的运动？这仍然是真的！根据2013年的一项研究，瑜伽姿势可以改善前列腺健康，精子计数和勃起功能障碍，这可能会降低不孕症的风险。

双船风格是良好的位置之一。但是，对于某些人来说，可能会有一些练习要做，因为这需要腿部灵活性。

面对面坐着，弯曲膝盖，抚摸脚趾，抓住彼此的手腕。脚保持彼此的接触，请尽可能地在彼此的鞋底上“行走”。膝盖应靠近胸部；伴侣的膝盖应处于相同的位置，但在他自己的胸部。当您和伴侣的腿抬起时，手腕握把最终变成了船风格。当您开始拉直双腿时，请确保您和您的伴侣抬起胸部，并尽可能保持背部。保持姿势五到七呼吸并释放。两人两人的树风格

对于某些夫妻来说，双树姿势是更轻松的瑜伽姿势。但是，它利用平衡作为姿势的主要组成部分。对于那些平衡差的人，双树风格可以帮助您练习这些风格，并帮助您在练习期间增加注意力和耐心。

并排站立，分开数十厘米，将手掌（最接近的手掌）放在一起，然后向上拉。当双方将重心转移到另一只腿时，他们应该将外腿放在另一只腿的小腿或大腿上。花一些时间和您的伴侣开始平衡。保持这个位置五到七次，然后慢慢释放。从另一侧重复此姿势。三。双狗风格

超重的人通常很难找到最佳的饮食计划来帮助他们减肥。一项研究表明，尽管饮食可以为健康的身体提供重大帮助，但许多人并未意识到，仅参加瑜伽可以提高代谢，减少饥饿，甚至减少与暴饮暴食有关的压力。

对于大多数人来说，这种特殊的瑜伽姿势（双狗）更为复杂，但是可以提供有益的结果：更紧密的粘合，更好的平衡，细长的脊椎以及更强的沟通和耐心。

您和您的伴侣应从跪着位置的四个角落开始。伴侣应在同一方向前方的这一点。慢慢举起，直到你们每个人处于颠倒的“ V”位置，并进入传统的下狗风格。然后，前面的同伴将慢慢踩在对方的背上，直到他们的脚趾到达下背部的末端，同时保持背部直立。保持大约五到七个呼吸的位置。为了退出位置，您的同伴应慢慢将膝盖弯曲成婴儿姿势，使您可以做同样的事情。更改颜色校正并重复。四个。双座位角

瑜伽对于在怀孕初期缓解恶心和呕吐的孕妇也非常有用。虽然研究表明，孕吐可以保护孕妇的胚胎器官，但它可以使妊娠受益，瑜伽可以将这种症状降低到更舒适的水平。

对于合作伙伴来说，坐在前弯是一个很棒的瑜伽姿势，如果它们不是很灵活，这很容易做到。这个位置可以帮助您伸展脊椎，伸展腿筋并平息神经系统。让我们一起去睡觉前或经过漫长而紧张的一天之后。

腿坐在地板上，双腿以“ V”形散开，脚触摸脚。握住对方的手臂。一次，一个同伴应尽可能弯曲，同时保持双腿伸直并握住手臂，而另一个同伴则稍微向后倾斜并支撑在适当的位置。保持呼吸五到七次。交换角色。五。舞伴

下一个瑜伽姿势两个人需要平衡，因为双方都站在一条腿上。但是，它可以帮助您增加平衡，伸展腿部和后背，并增加对伴侣的信任。对于某些人来说，可能需要一段时间才能习惯，但总的来说，这是基本的夫妇姿势。

在另一侧对面约1.3至1.5米。用右手抓住伴侣的右手。慢慢释放右腿的重量，并用左手握住小腿或脚踝，弯曲左腿。尽可能弯曲左腿。保持五到七次呼吸，同时与同伴保持平衡，仍然握住对方的右手并释放。尝试更改为另一腿。练习双瑜伽时，您实际上可以随时使用它来增加关系和默认理解，以便您的身体和情绪可以锻炼。为什么不这样做？