瑜伽平衡体式课程

瑜伽平衡体式课程

“平衡主题”（i）

两次日本崇拜

站立双腿和瑜伽砖，寻找双脚脚跟的底部

单腿平衡

树类型（加上单腿抬起类型）

鸟王风格

舞蹈之王（首先对抗墙壁，然后在里面的垫子上练习，感觉到对墙壁和墙外练习的不同感受。）

脚趾风格

应用程序的图像

半月亮风格（或三个战士，取决于学生的水平），以瑜伽砖有助于

站立放松）

笨拙的样式，进入车轮动态

莲花支撑

箭头类型（脊柱类型）（第一个单腿箭头类型，然后同时将两条腿抬起地面）

影响。箭头瑜伽减肥运动：主要攻击：坐着平衡姿势，其中最有可能暴露于年龄的手臂背面的姿势可以增强腰部的力量和身体平衡感。由于手臂和腿部都伸到两侧，因此可以伸向手臂和腿部。肌肉美化了腿和手臂，消除了多余的脂肪。

乘船风格，

注意：最简单的船只鞠躬

有必要刺穿骨骼，缩回腹部并延伸脊柱。

（可以是半船，单腿船，船扭曲）

婴儿风格的放松五次呼吸，

猫风格的平衡（添加变体，呼气和缩回右手，将左腿向后发送，触摸膝盖和肘部，吸气，并延伸到身体的两侧。动态八次）

老虎平衡

婴儿风格放松，进入弯曲的膝盖狗风格，保持臀部静止，轮流踩在地面上

在呼吸平衡之后，支撑倾斜的板，然后一条腿和一只手保持三呼吸

轻松放松

蝗虫风格，将双手和脚伸到身体的两端，保持三呼吸

侧板类型进入单腿升降机（请注意保持三次呼吸）

腿部和腿抬起（可以是一条或两条腿）

放松技术

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