孕期瑜伽·魅力无限！ 8月28日孕妇瑜伽免费公开课，邀您来参观！瑜伽助你安全轻松度过孕期生活！

孕期瑜伽·魅力无限！ 8月28日孕妇瑜伽免费公开课，邀您来参观！瑜伽助你安全轻松度过孕期生活！

怀孕瑜伽·无限的魅力

如果您可以在怀孕期间获得专业的瑜伽体式指导和针对性的体育锻炼，则可以缩短劳动期间的疼痛，帮助体重管理，帮助正常分娩和产后恢复，减少横向切除的可能性，减少妊娠纹，并减少身体不适。放松和喜悦有利于婴儿的成长和发育。

8月28日，孕妇私人老师兼培训教练丽塔（Rita）与Shui Mu 任命。随着音乐的节奏令人舒缓，请把婴儿带到腹部，然后跟随瑜伽教练当场进行“怀孕”运动，分享浪漫的“瑜伽时间”！

温暖的提醒：孕妇属于一个特别小组，需要在专业教练的指导下进行瑜伽！

课程主题：瑜伽可以帮助您安全，轻松地怀孕

讲师：产妇和分娩私人老师，老师丽塔

上课时间：8月28日（星期日）10：00-11：30

开放地点：南京区街18号大楼15楼

招聘：健康，怀孕的母亲16-32周

配额限制：限制15人

注册方法：

温暖提醒：建议准妈妈穿柔软，透气且适合运动服

参加此公开班的所有怀孕母亲还将获得一张由 Group提供的怀孕母亲（价值480元）和儿童照片（价值498元）的照片优惠券。

确保准妈妈的安全：

1。严格禁止上课时携带锋利的配件

2。禁止参加孕妇，胎盘预告症，双胞胎或多重怀孕，疤痕子宫，习惯性流产等

3。遵循医生的建议练习

瑜伽对孕妇的好处

为孕妇练习瑜伽有很多好处，主要反映在以下几点

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帮助调节骨盆

在怀孕期间，由于身体的不断变化，孕妇将处于精神张力状态，尤其是她们的背部将不得不承受新的压力。瑜伽练习可以平衡腹部生长并保持身体状态良好，还可以在分娩前有助于打开骨盆。通过调整骨盆底，可以更好地控制交付，可以减少并发症，产后恢复。

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调节便秘

许多怀孕的母亲会在怀孕的后期经历便秘，因为婴儿每天都在胃中生长，并且子宫会压缩胃肠道，导致食管反流或便秘。锻炼更多可以对改善便秘产生良好的影响。孕妇的许多瑜伽运动可以促进胃肠道运动，有助于排便和排气，并缓解腹胀和便秘的问题。

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放松肌肉

通过瑜伽的扩展运动，例如跪着的猫呼吸，侧向伸展等，它不仅可以减轻紧张而痛苦的肌肉，而且还可以帮助肋骨伸展并增强胸部和背部肌肉的弹性，因此母亲可以稳定自己的心情。 ，放松肌肉并调节血压。

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增加心肺功能

孕妇的瑜伽相对温和，对增强心肺功能，促进血液循环和代谢具有良好的影响。它可以减少由于怀孕期间氧气需求增加和呼吸不良引起的哮喘的疲劳。

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控制体重并改善肿胀

在怀孕的中间和晚期，怀孕的母亲会经历手脚肿胀。孕妇的瑜伽可以增强体内的血液循环和代谢，并减少怀孕期间的水肿。

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缓解精神压力

怀孕后，孕妇很容易发生紧张，因为她们担心胎儿和其他事物的发展。练习瑜伽可以帮助缓解压力，调节情绪，并始终保持镇定和舒适的心态，这对胎儿的发展也有很大的好处。

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帮助分娩

分娩会消耗大量体力，因此，大多数孕妇在分娩前会感到恐惧和不安是正常的。练习瑜伽可以使过程变得轻松简便，并帮助孕妇在分娩前保持和平的思想，并在分娩后帮助重塑身体。

什么时候为孕妇做瑜伽

您可以在怀孕期间练习瑜伽。一般而言，在怀孕前练习瑜伽的女性可以在怀孕期间继续练习，直到可以在分娩前休息一周，而练习简单的动作和瑜伽呼吸。对于未在怀孕前未练习瑜伽的准妈妈，只有在怀孕三个月后才能开始练习。

为孕妇练习瑜伽的最佳时间应该是怀孕3个月至7个月的时间。目前，胎儿植入已稳定。孕妇可以根据自己的身体健康和以前的运动条件选择适当的运动方法。最好在怀孕的1-3个月内休息，因为此时胎儿仍处于胚胎阶段，并且运动体积不应太大而无法避免流产。

孕妇最好每周练习2至3次瑜伽，每次运动都适合自己的身体。如果准妈妈没有流产的历史，只要她准备就绪，就可以做一些轻柔的运动以增强身体力量并提高肌肉灵活性和紧张感。

应该注意的是，您必须缓慢增加运动量，并且不要突然增加运动量并延长运动时间。您必须根据自己的身体状况行事，并随时咨询瑜伽教练。不要盲目练习。

Shui Mu 瑜伽厅●培训和培训学院

专注于瑜伽并专注于研究课程发展，拥有9年的发展历史，获得了三个连锁直接经营的瑜伽俱乐部和一所教学和培训学院！

三个连锁厅

介绍

Club

俱乐部地址：街18号大楼15楼（中央购物中心旁边）

公共汽车路线：第26、27、2、30、34、46、60号公路；

3、4、5、9和18至 West ；

16、18、27、28、33、34、35、38、41、60、100、306 to South

地铁线：第1行和第2行到站，从14号中央购物中心退出

会所电话号码：