夏季炎热易乏困？延展瑜伽助你提神醒脑，坚持练习保持精力充沛！

夏季炎热易乏困？延展瑜伽助你提神醒脑，坚持练习保持精力充沛！

[文章指南]：夏季炎热易于入睡？扩展瑜伽以帮助您刷新思想并继续练习以保持能量！

夏季的炎热天气，连续的高温是对人们的耐力的测试。特别是对于室外工作，温度过高会加速新陈代谢，体内的水继续蒸发，导致大脑氧气供应不足。在室内工作的人也很麻烦。在空气条件的房屋中吹冷风似乎很舒服，但这也对人体构成伤害。当走出房间时，有必要进行冷和冷的交替过程。突然的冷和热很容易引起内分泌疾病，您的身体会感到困倦和疲劳。

面对炎热的夏季环境，有必要提高我们的身体健康。特别是在下午1-2点，由于食物消化，体内的血液集中在胃中，由于氧气不足，大脑很容易感到疲倦和困倦。因此，目前，您应该进一步练习瑜伽。如果您的午餐休息时间相对较丰富，那么您不妨从King Kong开始。

延伸瑜伽1：腹部呼吸方法上的金刚膝盖

详细行动：

金刚跪在瑜伽的面上，他的手在腹部重叠。当您闭上眼睛时，当您感觉到吸入时，腹部将手掌推。当您呼气时，您可以坐在腹部上的金刚运动。深入吸入，慢慢呼气，感觉到呼吸的运动，体能的运动，腹部保持紧密状态。在呼吸6组之后，我们结束了腹部呼吸练习，睁开眼睛以期待，开始，开始下一个动作。

延伸瑜伽2：一条腿的伸展（右）

详细行动：

慢慢吸气头，向上推动身体，弯曲膝关节，向前伸展腿，伸直右腿，将膝盖放在大腿上，吸气并伸展脊柱，向前呼吸，进入前进，进入前进，进入，进入进入向下，进入向下，进入向下，进入向下，进入向下，进入向下，进入向下，进入向下，输入向下，输入，输入向下，输入后面，输入背面，进入向下，输入向下，输入向下，输入向下，输入向下，输入向下，进入向下，向后输入，进入前方。在一个腿的背面进行伸展运动。在这里进行3-6组呼吸调整，每次呼气时都会感到完全放松，使背部的背部自然自然地伸展。腹部，跟随你的呼吸。

扩展瑜伽三：婴儿风格

详细行动：

慢慢呼气，向后拉臀部，弯曲前臂，放松脖子，进入婴儿类型。留在这里3-5组均匀的呼吸，以放松您的身体和腿部。每次呼吸时，都会感觉整个肩膀变得放松，拉到坐骨神经痛，拉到臀部，保持均匀的呼吸，逐渐变得缓慢而有节奏。经过几次呼吸，我们开始了下一个身体练习。