南怀瑾教你如何静坐!

南怀瑾教你如何静坐!

道家医学和医疗保健，道家种植，道家秘密，冥想实践和卫生保健

几十年前，想要学习“冥想”的人在没有大师的指导下（不是著名的老师）不敢学习“冥想”。当他们真的找不到大师时，他们会依靠道教书中的炼金术（内部种植）。炼金术是一本由不朽书撰写的书），只有一些知识和缺乏实践。

1924年后，张桑芬（Zhang ）的太极拳炼金术秘密，冥想，冈田冥想和气功秘密从日本传播下来，随着时代的启蒙，教育的普及以及印刷品的发展，可以在任何地方阅读。到达。

在反日战争胜利之后，佛教关于实践和的书籍，例如Small 和的六扇美妙的大门，Maha（大）和，Yuan 对冥想和冥想等的序列等。也变得流行并广泛传播。

同时，经典的经典经典从藏语翻译成中文，或者从英语和法语翻译的密宗书籍逐渐公开。其中，由密宗佛教的黄色教派的创始人撰写的“ 和练习”的印刷版本与 Sect的和的方法相同，并且相对稳定且可靠。但是，必须将有关佛教冥想实践的书籍与所有佛教教义融为一体，以使其相关。

在这些书中，如果我想说哪一个可以是入门最正确的指南，那真的不合适。至于与两个东正教佛教和道教传统一致的经典，该理论并不简单，至于与正统原则不符的书籍，问题太多了。

当没有书可遵循的书时，最受欢迎的是Jiang 先生撰写的“ Yin Shi Zi冥想方法”。有多少人遵循这种学习冥想的方法，以及有多少人想在自己的尊严中创造一种尊严感，以像他一样。

实际上，只能说“ 冥想方法”是江外先生在学习“冥想”方面的经验，或者可以说是他对学习“冥想”的反应的记录。它可以为每个人的参考做出贡献，但这绝不是黄金法则，更不用说不容易的规则了。

我们首先需要了解，江先生开始学习“冥想”时，他已经患有严重的肺部疾病。当一个人生病时，他的心情相对宁静。

尽管心情接近负面，但有时思想很清楚。 “只有当您生病时，您才知道您的身体正在遭受痛苦，但是当您健康时，您往往会忙于混乱。”这是人性。

因为他患有肺部疾病，所以他必须保持沉默。当生理功能恢复其自然活动时，等同于道教和佛教的Qi机器或Qi子午线将生效。根据中药的人体，随着十二个子午线流通，气体到达了一定位置，并且在那里自然发生了某种感觉。

在这种情况下，只要您不试图鼓励增长并自然传播，它是最好的生理疗法，这对任何种类的疾病都是有效的，更不用说需要休息的肺部疾病了。

简而言之，用中医治疗疾病的任何基本方法都依赖于休息。所有中国和西方药物只有帮助治疗疾病的作用，但在治愈该疾病方面没有绝对的影响。

疾病恢复健康的原因是，药物的作用仅为十分之三。依靠床休息和住院治疗，从而引发了自己的身体健康的治疗并获得活力，占十分之六。

甚至使用手术的医学原则也与此示例没有什么不同。更重要的是，这也适用于心理和精神治疗。

了解这些原理后，您可以知道“ 冥想方法”中描述的Qi激活和Qi脉冲循环的领域。这只是作者的现象和经验，江韦qiao先生，他生病并学习了冥想。它不能概括。认为每个人都会做到这一点是饼干规则。

如果您不理解这一原则，并根据“ 冥想方法”实践“冥想”，并认为这是一个问题，那么您肯定会造成的弊大于利和适得其反。

Nan 的冥想问题和答案

一般问题

1。如果没有大师的指导，我可以自己练习冥想吗？他会发疯吗？

答：是的，它没有错。现代人中最受欢迎的演讲是要迷恋火。实际上，没有火，也没有恶魔这样的东西。

只是冥想的理论和方法尚不清楚，潜意识中有一些神秘的概念，以刺激精神和不纯正的思想，并独自创造幻想，这被称为痴迷。

例如，这首歌和明朝的大多数新唱片人都关注冥想，而且从未走得太远。因为他们冥想的主要目的是滋养思想并注意思想的纯洁，所以没有那么胡说八道。

2。我只能在佛教大厅里打坐吗？是否有必要在坐在冥想中燃烧香和穿长袍？

答：不一定。您可以坐在任何地方，但您不能坐在任何地方。只有那些相信佛教的人才能在佛教堂和冥想大厅里进行冥想。

不是佛教徒的人可以以任何形式坐在任何形式的衣服上。坐在冥想中是一种普遍的做法，是佛教徒和所有其他宗教异教徒的共同做法。

3。有家庭和孩子并忙于生活的人吗？

答：当然。冥想是最好的休息。

4。如果我天生患有身体疾病或身体残疾，我可以学会冥想吗？如果姿势不完全符合标准，会有任何问题吗？

答：冥想的主要目的是平静思想，而不一定是关于姿势的。当您的思想平静时，您就安静地坐着，所以您当然可以。

5。冥想可以恢复身体的健康吗？

答：是的。

6。当您超过或困了时，您可以坐下吗？

答：当您疲倦并且想入睡时，安静地坐着是一种休息的方式。如果您想做功夫，最好在您精神振奋时醒来后静静地坐着。

7。冥想是否意味着整个家庭需要是素食主义者？在家里吃肉时可以冥想吗？

答：一切都可以。

8。什么时候是冥想的最佳时间？您需要在固定时间进行冥想吗？

答：任何时间都可以。像Ziwu 这样的道教与阳阳学校的身体和自然法则（不是变化书）相符。它强调及时的冥想，用于道教炼金术。通常没有时间限制。

9。当您感冒或生病时，您可以坐下吗？

答：当然。感冒会变得更好。

10。是否可以在嘈杂的工作环境中安静地坐着？

答：您可以“安静”，但您不必静止不动。如果您安静地坐在嘈杂的环境中，人们会很奇怪地看着您。实际上，您可以在任何地方保持镇定。

11。有便秘，痔疮或驼背冥想的人吗？

答：是的。平静的头脑对所有疾病都是有益的。

12.孕妇可以冥想吗？

答：是的。但是，从未练习过过双腿的孕妇最好不要交叉腿。怀孕前有双腿锻炼的人当然可以交叉双腿，这没关系。

13。患有精神疾病的人（包括先天性和获得的环境影响）可以冥想吗？冥想会帮助他吗？

答：这取决于情况，需要指导。从理论上讲，冥想对精神病患者绝对有益。但是，如果没有适当的人来照顾他并为他提供咨询，有时会导致他拥有更多的幻想，这是不好的。

14.冥想的人经常喝冰水吗？

答：这取决于您的习惯。根据保健的方式，最好少喝酒。

15。冥想后我可以立即洗个澡吗？

答：半小时后。

16。吃饭后我可以安静地坐吗？

答：刚开始冥想的人在刚吃饭后无法进行冥想，因为他们的肠子和胃部忙于消化，不适合冥想。对于那些已经有冥想经验的人，如果您很满意并立即坐下来，您将立即消化食物。

对于初学者而言，坐下前吃完半小时到四十分钟，最好休息。至于您饿时是否可以安静地坐着？最好让初学者不要太饱满或太饿。

17。性爱后我可以安静地坐吗？

答：是的。但是，它不适合初学者。在性交后，良好的休息以及您充满活力时，最好进行冥想。

18。冥想会帮助性交吗？

答：我们现在正在学习的是冥想，而不是性交。如果冥想中积累的能量被用来发生性行为并拼命地移动，那违反了冥想原则，损失将更大。

19。我可以坐着不洗脸或咬嘴吗？

答：冥想与这些琐碎的事情无关，因此我们现在不讨论它们以避免浪费时间。

20。孩子们可以安静地坐吗？

答：没关系！冥想是为了滋养思想，只是冷静下来。如果您很好奇并且想寻求超自然的力量，那么这当然不好，您不应该冥想。

21。在社交和喝酒之后，我还可以坐吗？

答：他在一次社交聚会上喝醉了，即使您要求他静止不动，他也不会这样做。等到他消耗所有酒精，消化得更好，然后更安静，然后他进行冥想。冥想的目的是滋养他的思想。

22.初学者的正确参考书是什么？还是您应该阅读哪些佛教或道教经典？

答：如今有很多关于冥想的书。正确的包括Maha（主要）-和小型-。那些学习佛教的人最好遵循这条路线或“佛教的要点”。

其次是由Laogu 出版的这些书。最好阅读道人的“生活目的”和“真理的启蒙”，但不要随机阅读注释，因为每所学校都有不同的注释。还有许多其他道教长生不老药，因此最好仔细选择。

23。冥想后，我可以参加节日宴会和其他世俗活动吗？还是阅读与灵性无关的杂志文章和电视电影？

答：这都不重要。冥想不会阻碍普通的生活。冥想后您可以滚来滚来滚去，但是是否想跳舞并不重要。

24。我们为什么要冥想？

答：这是您必须问自己的事情。

生理部分

1。您怎么知道静静坐着时的姿势是否正确？

答：这取决于自己的感受。从外部的角度来看，每个人都最好对生理学，解剖学和药物有一定的了解，甚至查看人类骨骼的医学标准图片。

在内部，无论您是否正确取决于您的感受。假设一个人对自己的身体不敏感，当然存在问题。

但是，世界上没有多少人对自己身体的内在感觉非常敏感。只有那些接受过冥想训练并具有相当技能的人才能清楚地了解自己的内部身体。这可以使您保持健康，健康和寿命更长，因此主要关键是看自己。

2。当您安静地坐着时，您的身体会颤抖，感到寒冷，感到热或汗水？

答：如果这种现象是由于冥想的影响而发生的，那是疾病的迹象，因为存在内部疾病，而冥想引起的严重疾病会让您感到清楚。

如果疾病温和，静止不动会引起寒冷，发烧和震颤（动作），人体自然会改善。如果这种疾病是严重的，那么有医学知识的人将知道如何治疗病毒。否则，您需要找到研究医生。

这是冥想的自然现象，而不是由冥想引起的疾病。这是一个好兆头。您将知道如何维护和对待它。

3。如果我在冥想后增加或减肥该怎么办？

答：不要过多注意体重变化。体重受情绪，心理学，生理，气候和饮食的影响，并随时改变。当您进行冥想时，请不要注意这一点，否则您将过于专注于身体，并且往往是唯物主义的。静静地坐着滋养思想。

4。冥想后我会充满活力，但是如果晚上不能睡觉，该怎么办？

答：安静地坐着可以消除睡眠。不要太认真对待这个问题。白天睡觉和晚上睡觉就像每天三顿饭一样。它们都是由习惯形成的，不一定必须像这样。

跟随佛教的人将睡眠视为恶魔障碍和障碍。如果您在时间到来时不睡觉，如果您有一天使用两天，那会更好吗？

5。在冥想期间，有时空气不由自主地移动，身体摇摆，跳或打孔。我应该让它继续还是停止？

答：这取决于情况。人类可以分为两个部分，一个是感知（思想），另一个是感觉。气动带来的现象是感觉状态。可以说体内的Qi机器在体内的激活是一个很好的现象，也可以说是不良现象。

当气体和血液循环时，体内有障碍物，它会自然地反应并产生这种现象。至于让他发展或阻止他，这取决于智慧。

有些人头脑清晰且正常。为了他们的身体，您可以让他们继续并鼓励他们移动。这是恢复健康状况的最佳内部练习。

如果您有精神问题，或者您的想法往往是神秘的，那么最好立即阻止他们，否则他们将演变成夏拉特人或跳舞的人。如果您添加神秘的想法，您将成为病理。不应该这样。任何事物的质量取决于人们如何使用它。

6。为什么我会感到冥想后的脚步，脚步，脚部麻木，并感到我的整个身体都病了，为什么我很容易受到感冒和感冒的影响？

答：那是因为我开始有很多疾病。像上一个问题一样，冥想反映了您的内心疾病，而不是冥想会导致您的疾病。背痛意味着您的腰部存在问题。如果您不了解它，请尽快去看医生。

7。我在冥想后打屁股和放屁。这是一个问题吗？它可以在佛教大厅冥想时放屁吗？

答：安静地坐着时，最有可能打bur和放屁。这是因为中宫的胃气将清除。普通人吃得太多，食管和胃肠道功能不佳。他们中的大多数人患有消化不良或过度差。

如果您冥想良好，您的胃会很清楚，并且您的身体会健康。当它上升时，它将引起打bur，当它下降时，它将到达肠道。如果肠道不健康，其中会有很多废气，您自然会放屁。

放屁有许多的概念是活力的泄漏。无论是什么样的放屁，紧紧抓紧肛门以防止放屁泄漏出来非常危险。

必须排出一些废气。如果胃肠道有问题并且无法放屁，通常会导致中毒。但是，对于那些完全不可分割的人，不要吃饭，胃部干净，当他们的功夫达到一定的极端时，有一种屁非常罕见，无法通过，否则会导致精液泄漏。

生命力是哪种屁，哪种屁是本质的，哪种屁是废气？您必须依靠自己的智能才能理解它。如果存在，最好排出废气。

至于在佛教大厅里打屁股和放屁，这是一种自然的生理现象，对此没有任何不尊重。所谓的不尊重意味着，如果是故意造成的，它是不尊重的。

如果这是一种自然的生理反应，佛陀会不会富有同情心？如果病人来到佛教大厅，被告知病人臭，应该被踢出去，或者应该允许他忍受他的放屁并死亡，他仍然可以被称为怜悯和同情的佛陀吗？

8。冥想后有可能发生性关系吗？是否有必要放弃性交？

答：这是一个严重的问题。大多数人都学会出于许多不同的目的进行冥想，包括健康，长寿，培养道教，寻求超自然的力量，学习佛教和实践功夫。无论目的是什么，基本上都是冥想都是观察戒律而不泄漏或射精。这是基本原则。 。

但是许多人学会只是为了性冥想。尤其是男人，希望使用冥想使自己的性工具坚强而坚定，并征服女人，将其作为其神奇的力量和幸福。

如果是为此目的，它要求提前死亡，这绝对不是一件好事。至于普通百姓在冥想后是否可以发生性关系，这完全取决于您的冥想目的是什么？

一般而言，正常的性行为是可以的，但必须调节。不要随时随地“行为”。过度放纵是有害的。

9.冥想后，生理功能很强，性欲是勃起的。如何控制它？有完整的解决方案吗？

答：这是最困难的问题，也是冥想的第一级。每个人都学会冥想，无论是为了健康和长寿，还是培养道教或学习佛教。当他们遇到这个水平时，他们几乎无法通过它，因此他们自然会从事性活动。

Sutra还提到了这一层次的重要性。所谓的性欲望的勃起是指性根源的勃起。在佛教经文中，男性和女性生殖器被称为身体根和外部性根源。

实际上，欲望的真正根源不是这种工具，而是思想。征服的最佳方法是空虚。如果您可以空虚，这不是问题。

许多人无法保持空虚。通过思考使用工具练习气功和各种调节练习的方法来实现结果。当然，有多种特殊方法。从修道院的角度来看，最好的方法是减少饮食。如果您的胃是空的，则更容易调节胃。思想一旦空了，就会转过身。它变成了身体最好的营养。

10。月经期间女性可以安静地坐着吗？我应该注意什么？

答：对于初学者，最好休假几天。如果您是一个学习佛教的人，遵循心脏的佛法，颂歌的命名和冥想，鄙视身体，那么在月经期间根本就没有障碍来冥想，只有好处，也没有任何弊端。

至于道教和其他实践功夫的人 - 所谓的气和血液实践，他们必须考虑，如果他们目前故意锻炼Qi和血液，他们可能会违背流量，导致气和血液不流动顺利，而是生病。至于擅长功夫的人，这仅取决于她自己的经历。我只能在这里谈论它，这是一个更高级的水平，稍后我会谈论它。

11。是否有任何预防措施（尤其是更年期中的老年人）在进行冥想时应该注意吗？

答：没有什么特别的注意。更加关注思想的佛法。那些相信佛教的人应该背诵佛陀的名字。那些相信其他宗教的人也应该专注于他们的宗教信仰。以这种方式进行冥想只会有好处，而不会受到伤害。

12.冥想后为什么闻到檀香的气味？

答：有两种情况。他们中的大多数是您自己身体的变化。例如，如果您安静地坐着冥想，其效果是净化脾脏和胃，并会产生檀香或其他香水的气味。

如果肝脏具有良好的作用，它将产生芬芳的气味。最初，人体的内部很香，但这是由于不良的思想和不健康的生理学造成的，因此闻起来很难。

另一种情况是外力的祝福，例如佛陀和菩萨的诱导带来的檀香气味。这是一种宗教现象，所以不要困惑。

13。患有心脏病，高血压，糖尿病和其他疾病的人可以冥想吗？

答：当然可以冥想。但是，如果您必须遵循基于心灵的方法，请注意自己的想法，只要照顾自己的想法，并良好地培养您的内心，那么只会有优势，也不是缺点。如果您想做任何形式的功夫，则需要受到专家的指导。

14。如果您安静地坐着，您将继续腹泻。我不知道为什么？

答：对于善于冥想的人来说，腹泻是一件好事。这意味着Qi子午线流畅，肠子和胃正在清洁。

我所知道的是，有些人甚至每天排尿一到二十次，最终以腹泻般的腹泻。如果他们一旦排尿就感到精神焕发，那就是实现冥想的影响的时候，没有问题。但是，不要将病态性腹泻视为一个好兆头。它不多，需要医疗。

15。如果您冥想良好，您通常会错过长生不老药。我不知道为什么？

答：“列丹”最初是道教的名字。后来，佛教徒还使用了“ dan”一词，通常被称为“ jing”。

DAN泄漏是夜间发射。真正的精子不仅包括两性的精子和卵，还包括各种气的影响。有很多方法可以引起夜间排放，包括梦中的夜间排放，醒来的夜间排放，性交期间的射精过早，夜间排放和由于缺乏杨而阳ot。它们都是由于性激素（内分泌）的减弱，甚至是整个体内激素（内分泌）的弱化引起的。

因此，DAN还与全身激素有关，包括垂体激素，甲状腺激素，肾上腺激素，性腺激素和其他内分泌激素。

如果缺少药丸，则意味着它病了，不好。最好静静地坐着，直到您不要错过任何药丸。不要泄漏是绝对健康的，但是几乎没有人，无论性别如何，都无法泄漏。

道教理论与当前的生理学不同。本质由Qi组成。这个气不是空气或呼吸气，而是Yuan Qi，这是生命能量的转变。

如果您想提高能量，使身体健康，永远生存，甚至成为佛陀或不朽的人，第一个条件是放弃性交。

道教中所谓的“一百天建筑”持续了至少一百天，近四个月，而根本没有泄漏任何长生不老药。从心理上讲，您必须完全摆脱淫荡的想法。这是第一个奠定基础。

但是，奠定良好的基础不是成功的。构思需要十个月，这等同于女人。腹部的胎儿必须得到很好的照顾。一百天的基础建设加上十个月的怀孕是两个月。从身体上讲，不应有夜间排放或性射精，从心理上来说，它应该非常镇定，没有像婴儿那样渴望的欲望。

除了“怀孕十个月”外，还有“三年的母乳喂养”，至少三年。如果您想保留分泌物，那是四年零两个月。然后，当婴儿长大时，当然在此期间必须没有精液泄漏。如果错过了，婴儿就不会长大。

四年零两个月后，这将是“面对墙壁的九年”，因此总共需要十年以上的时间而不会泄漏药丸。将来会泄漏吗？

问众神。简而言之，耕种成功至少需要十年，因此不缺少长生不老药的问题是如此严重。不泄漏的长生不老药只是开始。大多数人学会冥想。据我所知，大多数人都不坐着。他们坐得越多，泄漏就越多。泄漏很严重，甚至故意泄漏，因此无需谈论它。

16。有时我感到非常烦躁，不能坐着。我应该怎么办？

答：这是一个心理问题，也是心脏或肝脏的问题。体内总是有一些不健康的东西，因此您应该注意它。

17。有时候我不想在冥想时起床或做事。我应该怎么办？

答：这取决于情况。有一种人在体内根本没有感觉。那是一种疾病，需要治疗。但是很少有人病。

普通的坐姿会产生一点效果，但是最好能够自由地做出决定，并仍然有意坐下。此外，在冥想期间体验心理和生理舒适和喜悦是正确的。

18。瑜伽，气功和冥想之间有任何关系吗？

答：两者都有好处。

19.唾液来时该怎么办？

答：慢慢吞咽。

20。如果我的头部后部有恒定的声音，该怎么办？

答：不要注意它。您对它的关注越多，情况就越糟。这就是Qi向大脑移动的现象，头部的Qi子午线即将打开。如果您忽略它，气体将自然流过。真正流过后，将会有一个更美好的领域。

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