黛玉不该去葬花，而是去练瑜伽

黛玉不该去葬花，而是去练瑜伽

说到瑜伽，人们普遍认为是身体柔软、苗条的女性。仔细想想，从古至今的文学作品中，林黛玉是最符合这个标准的。弱柳助风，窈窕窈窕。

林黛玉确实很适合练习瑜伽，但不是因为她瘦弱柔软，而是因为她的体质。

在我们的传统观念中，体质虚弱的人应该好好休息，吃补品。事实上，林黛玉也确实这么做了。汤不断，两端在房间里躺了三天。

拥有多年临床和教学经验的中医心理咨询师李欣老师则有不同的看法。他在《儿童健康》一书中谈到：

“人性是不同的，比如张飞就比较粗，林黛玉就比较瘦，这是一个很重要的标准。

林黛玉瘦弱，太敏感，掉了一朵花，心里很痛。天冷了，他就咳嗽。如同轻薄的玻璃，满了，又碎了。

反倒是张飞，张飞比较厚，能吃能扛，受风寒热还好。厚的人就像一个水桶，可以在里面。

像林黛玉这样身材瘦弱的人，身体过于娇弱，身体出现问题更多的是受情绪和思想的影响。

因此，从精神层面来说，林黛玉是高敏感性、低稳定性的。她能感受到花的痛苦，但因为不稳定，她被这种痛苦打败了。她需要提高稳定性。 ”

谈到增强稳定性，李鑫老师认为，加强体能训练是增强稳定性的一个方法。

所以，对于林黛玉来说，想要变得强壮、健康，就应该加强锻炼，而不是像我们过去认为的那样吃补品，然后躺在床上休息。

瑜伽是一种无路可走的运动。可以增强她的体质，不会超出黛玉身体的范围。

黛玉！以后别这么疼了，快来练瑜伽吧！

我们从瑜伽杂志一月号（2017年1月）中挑选了一套身体序列来练习黛玉。这里是黛玉训练的“直播”。

三角拉伸

轻松优雅的长发与体式相得益彰~

步骤：将双手移至地板上，转动右脚，将右手放在胫骨上。向后伸展左臂。保持强壮的中央躯干通过四肢和头部向外扩展。

半月刊

这个亚洲名字很有诗意。不知道我们的才女黛玉习练完后，是不是要写诗呢？

步骤：重心移至右脚，手指向前移动，支撑在地板或砖块上。抬起左腿并通过脚跟伸展。左肩、左肘向后旋转，左髋直接举至右髋上方。收紧核心。

战士Ⅱ

黛玉工作不错~

步骤：放下脚，轻轻后退，进入战士二。感受腿部和脚部的稳定性和扎根感。

高级弓月牙款式

步骤：从下犬式开始，左脚向前迈向双手。燃烧后腿，骨盆轻柔地伸展至地面，髋屈肌被拉伸。侧腰抬起，骨盆前侧抬起，尾骨下沉。将耳朵伸直放在手臂上，眼睛向上看。呼气，放松，换另一侧交换。

下犬式

黛玉第一次在地上做了狗式跟，棒极了！

步骤：呼气，回到下犬式。伸展你的脚和手掌。当手掌用力按在地面上时，大腿前面在后面。想象一下躯干就像一条橡皮筋，被拉伸在腿和手臂之间。

头朝下

难度高，大家都得用力去做

步骤未公开。初学者不要在家模仿。黛玉在专业瑜伽老师的帮助下进入了平视式~

下犬式

我们再去养狗吧

步骤：呼气，回到下犬式。伸展你的脚和手掌。当手掌用力按在地面上时，大腿前面在后面。想象一下躯干就像一条橡皮筋，被拉伸在腿和手臂之间。

上犬式

让脊椎恢复活力。

步骤：吸气，伸直双臂，向上犬式打开胸部。保持双腿活力，稳定尾骨拉伸脚跟，将大腿向上抬高。让肩膀远离耳朵。向前看，或者稍微向上。

上弓

古装中的黛玉很有侠气啊！

步骤：仰卧。弯曲膝盖，将脚平放在地板上，与臀部同宽。双手放在耳朵两侧，然后吸气并向上推。保持5～10次呼吸，放下，重复。

抓住大脚趾款式

因为林姑娘训练少，所以需要借用弹力带~

步骤：从快乐宝宝式开始，松开双手，将带子拉伸在右脚周围。伸直右腿，将骶骨上端下方的地板压住。如果伸直双腿，不会失去位置，不会疼痛，用右手拇指、食指和中指抓住大脚趾。

尸体

每个人都喜欢做尸体。

步骤：舒适地躺在垫子上，手掌打开于身体两侧。深吸气，专注于呼吸的“接受”，让后脑勺沉入地面。呼气，闭上眼睛，将注意力集中在“给予”呼吸或无条件的爱上。如果你喜欢的话，可以在躯干和头上放一条折叠的毯子。

练习结束

参考信息

《儿童健康》李鑫

《瑜伽》杂志2017年1月号

特别感谢

插画师：雷叔叔

*《瑜伽》杂志6月号还将分享《儿童健康》一书。李鑫老师将在六月号中与您共同探讨如何与您建立更好的亲子关系。