瑜伽休息术应该怎么用呢

瑜伽休息术应该怎么用呢

瑜伽休息术，对于过于忙碌、睡眠不足的人来说，15分钟左右即可恢复精力。睡前练习瑜伽休息术自然入睡，可以充分提高睡眠质量。练习时最好仰卧。如果在家或工作时，也可以选择躺在床上或坐着，让身体完全放松。

请仰卧在地垫上，身体放松，双腿稍微分开，脚趾伸展，双手放在身体两侧，手掌朝上。

现在，让你的整个身体后部完全漂浮在地球上。

闭上眼睛，聆听远处的声音。窗外车水马龙，隐约传来一些细微的噪音。

拉近与周围环境的距离，你可以听到舒缓的音乐通过你的耳朵一点一点进入你的身体，流过你身体的每一个角落。

现在，除了你之外没有别人，只有你的呼吸。

全神贯注，感觉呼吸顺畅，血液循环不息。这股气息慢慢变得深沉而均匀，每一次呼吸都足以蔓延到身体的每一个角落。

现在，关注心脏区域。那个地方有一个顽皮的孩子。他时而调皮，时而安静，时而快乐，时而悲伤。他就是真正的你。

走近他，给他一个深深的、充满爱意的拥抱。

现在，让真正的你走出你的身体，来到你身体左侧几十厘米处。你用充满爱和温暖的眼睛看着自己的身体，那是宇宙和你共同创造的圣殿。

练习瑜伽休息术后，相信你会感到平静、舒适。将这种宁静和舒适的感觉带入您生活的每一天和工作的每时每刻。

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