/婴儿式瑜伽

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婴儿式瑜伽是瑜伽中非常基础的动作，那么婴儿式瑜伽从何而来呢？

婴儿式是瑜伽中的一种姿势。婴儿式是练习后弯和其他剧烈姿势后的一个很好的反向姿势，也是休息时放松的最佳方式。练习时，专注于呼吸，感觉背部和臀部的紧绷感逐渐消失。用腹式呼吸做这个姿势可以帮助伸展、舒展和放松下背部的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛、胸痛；伸展骨盆、臀部和下背部；伸展臀部、膝盖和脚踝；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

做时跪立在垫子上，双脚并拢（也可以张开与垫子一样宽），大脚趾并拢，双腿并拢，臀部朝脚后跟坐，身体前倾，腹部靠近大腿，额头接触地面。 、放松颈部，双手自然放在身体两侧靠近脚后跟的位置，或者双臂向前伸直，手掌撑地。