7个瑜伽体式，打开7脉轮，平衡你的身体能量

7个瑜伽体式，打开7脉轮，平衡你的身体能量

脉轮：梵文翻译成中文为脉轮，又称脉轮结。它代表一个不断移动的圆或轮。脉轮调节生命能量流经身体和心灵的交叉点。体内有数千个脉轮，但最重要的有七个，都位于中央脉轮。

脉轮是微能量或中央力量的中心（）。它位于身体的中轴，即脊柱上。它是身体与心灵的连接点，支配着人体的生理和心理运作。当人体内的脉轮受到刺激并变得活跃时，相应的内分泌系统和情绪能量就能发挥积极的作用。相反，当脉轮未打开或过度活跃时，相应的健康状况和情绪控制就会表现出不平衡的负面反应。

平衡脉轮的一个简单方法是瑜伽。瑜伽为您的身体提供能量。如果你想平衡你的脉轮，那么某些瑜伽姿势可以帮助你控制你的脉轮。

1. 根脉轮

根脉轮，也称为根脉轮，位于脊柱的底部。根脉轮通道连接来自地球的能量，帮助我们感觉更加紧密、安全和稳定。

当我们的根脉轮不平衡时，我们会感到不那么安全。当平衡时，我们会感到自信并有很强的归属感。

山式是一个很好的姿势，它可以通过脚将我们与地球的能量连接起来，并向上刺激能量，使我们的整个身体感到得到滋养。

*双脚稍微分开站立

*将脚牢牢压入垫子中

*激活你的核心并放松你的肩膀

*双手合十于胸前，深呼吸，

*感觉你的脚与地面相连，你的头伸向天空

*注重与大地和天空的丰富联系

*将您的根脉轮视为从尾骨末端发出的明亮红光

*退出姿势之前，闭上眼睛并深呼吸几次

2. 生殖器脉轮

位于骨盆区域。这个脉轮是我们充满乐趣的创意中心，也是我们自我表达、情感和快乐的家园。

它的不平衡会让我们感到沮丧，情绪低落，无法找到生活的热情。平衡的生殖脉轮使我们能够轻松地与他人联系并在一切事物中找到快乐。

扭转三角形可以刺激腹部器官并促进骶轮内的能量循环。

*从加强侧伸展姿势开始，右脚向前，臀部朝向垫子的前面

*将瑜伽块放在右脚内侧，然后将左手放在瑜伽块上

*右手放在臀部，调整臀部，躯干慢慢向右转动

*呆在这里，或者慢慢地将你的右臂伸向天空，这样你的右肩就在你的左肩上方

*吸气时，继续呼吸以延长脊柱

*注意你的生殖器官并想象发光的橙色

*保持几次呼吸，然后返回到加强侧伸展

*然后在另一侧重复练习

3. 脐轮

肚脐位于肚脐的中央，是我们身份、个性和自我的核心。它代表温暖、力量、地位和能量转换。它与我们后天的能量有非常密切的关系。

如果我们的脐轮不平衡，我们可能会感到自卑和压力。当它达到平衡时，我们会感到更加自信和有能力。

由于它位于肚脐附近，船式是一个很好的瑜伽姿势，可以帮助激活你的核心和内在的火焰，帮助解除能量障碍或不平衡。

*膝盖弯曲，双脚放在垫子上坐起来

*双手放在臀部后面，挺胸，拉长脊柱

*要激活您的核心，请慢慢向后倾斜，但保持心脏投入

*如果您想增加强度，请伸展手臂并抬起小腿，使它们与垫子平行

*当您感觉内心的火焰开始燃烧时，专注于核心参与并感受微妙的黄光

*保持15至30秒然后退出，重复3至5次

4. 心轮

心轮使我们能够感受到爱、慷慨、尊重以及与他人的联系。心轮是我们将爱带入生活的门户。

保持心轮的滋养可以让我们不断给予和接受爱，​​并发展我们的灵性。如果我们的心轮不平衡，我们就会失去与他人的联系和对自己的爱。

低弓步有助于打开我们的心脏空间，协调我们的心轮能量。

*以下犬式开始

*双脚向前伸直，双手伸直，左膝放低至地面

*保持臀部与垫子前部水平

*将重心向前转移到右脚，让臀部放松并伸展左臀部前部

*右手向右伸展，左手放在左腿上。这种变体打开了胸部并延伸了前身

*吸气并抬起胸部，呼气并轻轻后弯

*专注于心灵空间，感受它散发出爱、慈悲和善良的绿光

*保持几次呼吸，然后在另一侧重复

5.喉轮

喉咙帮助我们说话，是我们与他人沟通的真正能量。喉轮可以对我们的真实性、说出真相、甚至在公共场合讲话的信心产生重大影响。

如果不平衡，您可能会出现耳鼻喉问题，并且无法听到真实的声音。当平衡时，我们可以在生活中轻松自信地表达自己。念诵是打开喉轮并帮助维持能量平衡的绝佳方式。

*双手结魔印（食指抵住大拇指，其他手指伸出），简单地坐在垫子上。将手掌放在膝盖上

*吸气时挺胸，拉长脊柱，呼气时放松肩膀

*轻轻地将下半身拉向胸部，形成喉锁（ ）以刺激喉咙

*念诵咒语“Humee Hum Brahm Hum”

*当你念诵时，想象你的喉咙附近有一道蓝光，消除了对你的真理的任何怀疑

*继续念诵3至11分钟

*如果您对歌曲感到不舒服，请随意哼唱您最喜欢的歌曲

6.眉心轮

它位于额头，被称为“全视之眼”，是我们的直觉点。我们可以通过第三眼脉轮获得清晰的思维和自我反省。

当它不平衡时，可能会出现意识混乱和头痛、偏头痛、头晕等身体症状。当保持一致时，我们就能清晰地看待事物，不受我们的观点、自我或过去的影响。

海豚式可增加面部和大脑的血液循环，从而刺激眉心轮

*从下犬式开始，将前臂放低至地面。确保肩膀高于肘部

*拇指并拢，小指指向垫子，并将肘部用力压入垫子

*身体前倾，将下巴放在拇指前面，然后回到海豚姿势

*继续这个动作，想象连接的第三只眼和拇指关节的能量

*练习这个动作5到10次，然后轻轻地回到婴儿式

7. 顶轮

第七脉轮是我们信任、奉献和灵感的中心，也是我们连接意识的地方。

当顶轮过度活跃时，您可能会对生活感到消极，平衡它可以给您的生活带来和平、幸福和宁静。

平衡蝴蝶式为您提供专注、平和与平衡，完美平衡顶轮。

*从脚尖开始，跪在垫子上

*然后抬起膝盖，然后抬起脚

*将脚后跟放在坐骨下方，并尽可能打开膝盖（可以将手放在垫子上以保持平衡）

*一旦感觉稳定，慢慢将双手放在胸前

*为了增加强度，双手交叉举过头顶

*当你保持这个姿势时，想象能量来自你的根脉轮，穿过每个脉轮，然后到达顶轮，能量在你周围闪烁着金色的光芒。

*保持5到10次呼吸，然后慢慢退出

平衡和调整脉轮可以帮助我们应对生活中的焦虑和压力，一旦您能够确定何时需要更多注意力，您将能够通过瑜伽练习和练习在生活中找到平衡与和谐的感觉。脉轮的知识。

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