最受欢迎的瑜伽姿势组，你练习过吗？

最受欢迎的瑜伽姿势组，你练习过吗？

在练习瑜伽时，我发现有些瑜伽姿势一起练习时感觉很棒。例如以下组合。

1. 骆驼式和童式

骆驼式是一种强大的开胸后弯，可以产生能量激增。先后弯再前弯是常见的组合，但除了明显的身体姿势之外，更多地专注于练习这两个姿势可以让体验更好。

经常骆驼练习可以打开胸膛。但如果我们不习惯打开我们的心脏空间，它会让我们感到非常脆弱，从而使婴儿式成为舒缓的后续姿势。

如果你是那种花大量时间为他人提供能量的人，那么就让自己进入婴儿式并吸收你产生的所有能量，就好像它是给自己的礼物一样。

2.弓式和童式

与骆驼式类似，后弯后练习婴儿式。作为一个明显反姿势的群体，除了出色的身体体验之外，您在精力和情感上也可能会感到平衡。这两个姿势都作用于太阳神经丛脉轮（）。弓式对您有刺激和充满活力的作用，而婴儿式则具有舒缓和滋养作用，使其成为全方位的平衡组合。

3.鸽子式和下犬式

如果您的臀部有点紧，鸽子式可能会导致该区域感到不适。你正在敲击前腿的髋部外侧肌肉和后腿的髋部屈肌，所以这里有很多感觉。

即使您在鸽子式中感到不舒服，当您将双腿放回到下犬式时，您的臀部也会变得舒适！尝试在下犬式中每侧暂停几次呼吸，这样你就能感觉到臀部的不同。

4. 战士二式和反向战士式

这是一个非常明显的配对，并且由于腿和脚保持不变，因此过渡很容易。我喜欢在战士二式中增强力量和稳定性，然后通过反向战士式提供开放性和扩张感。

5.桥式和仰卧角式

很多人喜欢练习像轮式这样的全后弯式，但桥式更加温和。这是一个打开喉轮的姿势，因此它培养的能量更加放松和舒缓。

如果您喜欢在下午或晚上练习，请花一两分钟做桥式，然后做仰卧头巾姿势长时间休息。在仰卧角度姿势中，您可以将一只手放在心脏上，另一只手放在肚脐上，以感受后弯的效果。