瑜伽入门先要弄懂瑜伽休息术 瑜伽学习

瑜伽入门先要弄懂瑜伽休息术 瑜伽学习

瑜伽和其他练习之间最大的区别之一是课间休息，

这也是瑜伽最大的魅力之一。

初学者练习瑜伽

一开始我只练习各种姿势，最后没有练习瑜伽休息术。这对于初学者来说太容易忽视了。当你练习瑜伽冥想的时候，当你回顾瑜伽的时候，你就会知道瑜伽休息的重要性，这是冥想的基础。

在流行的瑜伽练习中，课程结束时有一个瑜伽休息时间。许多瑜伽初学者或没有接触过瑜伽的人认为休息就是躺下放松，但在其他地方，我们的身体并不完整。相反，放松的状态是一种有意识的睡眠状态，介于清醒和梦境之间的心理状态。

瑜伽休息术和躺着还是有很大区别的。今天简单介绍一下瑜伽休息术，经常以睡眠者的身份学习瑜伽休息术。

1. 什么是瑜伽休息术？

瑜伽休息术是一种有效放松和完全集中休息的古老瑜伽艺术。十分钟后，迅速放松身体各部位的紧张，缓解休息后的疲劳，感觉舒适、放松、精力充沛。休息包括瑜伽冥想、放松身体部位、瑜伽场景中的冥想以及精力充沛的训练。

瑜伽休息术是任何人都可以做的事情，但这种休息与常规睡眠有根本的不同。在正确的休息动作中，练习者可以用意识控制它，从意识中醒来。睡眠不受此意识控制。

2、休息的影响

1、每次瑜伽练习后休息可以帮助你充分吸收练习的好处和能量。

2、改善睡眠质量，恢复身体机能，使内心充实、平静。

休息还可以缓解和治疗许多疾病。印度研究机构的研究表明，瑜伽休息术可以缓解心脏病、高血压和呼吸系统疾病。

3.放松肌肉、神经、骨骼和身体的每一个细胞，缓解压力，使人感到快乐、平静。

3. 完成瑜伽放松术有5个组成部分

感受身体的一部分，从脚移动到头部来放松

感受呼吸

感受脉搏、血液循环和身体能量的流动

通过心理暗示管理波动性，以增加潜在潜力

感受宇宙的本质和宇宙的意识

4. 休息准备步骤

躺在垫子上，进入展位，双腿稍微分开，脚趾自然伸出。

将手臂放在身体两侧，掌心向上。

调整身体，使身体、姿势和毯子完全笔直，感觉完全舒适。

闭上眼睛，让它们闭上，忘记你的问题和忧虑。

专注于瑜伽休息术，感觉完全放松并意识到你的整个身体。

心里默念这几个字，放松右脚和小脚趾、第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等，排除各种杂念，专注于身体的每个部位，每个部位都是一种状态的放松、高质量的睡眠、全身真正的彻底放松。

整个过程持续20-40分钟。

5.练习瑜伽休息术注意事项

练习瑜伽休息时，避免直吹，避免光线太亮。周围环境应该比较安静。一般来说，练习时应注意避免发出大声的声音。尤其是冬天，室温很低，更要注意保暖，盖被子、穿袜子等，让身体处于最温暖、最放松的状态。